硬拉之后出現(xiàn)腰痛，主要是腰椎肌肉痙攣造成腰椎骨關(guān)節(jié)炎、腰背軟組織損傷，平時(shí)應(yīng)該注意避免腰椎的軟組織勞損，才可以避免此類癥狀。另外，如果患者出現(xiàn)腰背筋膜炎，由于過度的牽拉，也會(huì)造成腰背的疼痛。而患者在做過度的仰伸動(dòng)作時(shí)，可以出現(xiàn)腰背部的疼痛，常由于腰椎不穩(wěn)定、腰椎的小關(guān)節(jié)磨損比較多而造成腰椎骨關(guān)節(jié)炎，從而使負(fù)荷增加時(shí)出現(xiàn)肌肉痙攣，造成明顯疼痛或者不適。
在平時(shí)應(yīng)減少受涼，避免勞損，此為重要的保護(hù)方法。并且應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊忾L時(shí)間伏案工作、坐姿不良、彎腰持重過多、搬運(yùn)重物、頻繁地進(jìn)行舉重等，以免使腰椎負(fù)荷過大而造成軟組織與腰椎間盤受損，從而避免結(jié)構(gòu)退變加快產(chǎn)生腰痛。另外，患者平時(shí)應(yīng)多做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐或者游泳、瑜伽等功能鍛煉，更好地保護(hù)腰椎穩(wěn)定性，增加肌肉、韌帶的強(qiáng)度，從而使腰椎減少骨質(zhì)增生，避免椎間盤突出，有助于減輕因?yàn)檠笛錾鞝坷瓡r(shí)的疼痛。注意此種癥狀的治療，才可做到很好的預(yù)防。
