国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

懷孕期間孕婦經(jīng)常睡不著覺是懷孕表現(xiàn)之一，首先要應(yīng)對雌孕激素水平的變化。孕婦在懷孕以后雌孕激素分泌不穩(wěn)定，而且急劇增加，很多人會有焦慮、煩躁、抑郁的表現(xiàn)，或晚上睡不著覺、思慮過多。這種情況下首先要應(yīng)對激素的變化，可以進行睡前的音樂治療，或者泡腳，要保證安靜的環(huán)境入睡，睡覺時不要長時間看手機、視頻，否則會導(dǎo)致腦細胞興奮，造成失眠。

其次在飲食上要營養(yǎng)均衡搭配，不喝茶葉、咖啡等影響睡眠的飲料，同時要保證攝入新鮮的蔬菜和水果。一般在睡覺前三小時，不要進食食物，否則會造成胃酸、胃脹。