缺鈣確實(shí)會(huì)影響睡眠，缺鈣即體內(nèi)缺乏鈣離子，造成容易抽筋的現(xiàn)象，老年人較明顯。抽筋時(shí)會(huì)造成肌肉痙攣，肌纖維撕裂會(huì)造成疼痛，從而影響睡眠質(zhì)量。若嬰幼兒缺少鈣、維生素D，引起鈣磷代謝異常，可能出現(xiàn)精神癥狀，如易激惹、夜間哭鬧不安、多汗、枕禿等。若未及時(shí)補(bǔ)鈣，未及時(shí)做出診斷與治療，就會(huì)造成顱骨軟化、方顱畸形，或者雞胸、漏斗胸等佝僂病癥狀，因此一定要及時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D。
可以多攝取含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品、新鮮蔬菜水果、肉類、干果等。另外注意均衡飲食，每天額外補(bǔ)充元素鈣600mg左右，可滿足人體需求。每日可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D800-1000IU，以及適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，通過(guò)肌肉刺激有利于人體對(duì)鈣的吸收。通過(guò)采取多種方法，促使人體攝取更多的鈣元素，滿足人體對(duì)于鈣的需求，促進(jìn)骨骼健康，提升睡眠質(zhì)量。
