中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
腦病科
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服用小米、玉米、花生、核桃、杏仁、黑芝麻一些藥食同源食品可以幫助進(jìn)入安神、促睡眠，以上食品本身有大量不飽和氨基酸和一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
中醫(yī)角度而言，以上食品屬于藥食同源的食品，可以在菜肴的輔助過程中加以烹飪，每天酌情食用以上食物，具有安神、促睡眠的作用。對(duì)于血虛造成的失眠，可以每天服用大棗2-3粒，吃飯過程中摻雜酸棗仁粉等進(jìn)行輔助助眠。睡眠前可以飲用200ml左右熱牛奶輔助入睡，提高睡眠質(zhì)量。
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"睡眠是一個(gè)很大的問題，是人的生理、生命活動(dòng)不可或缺的功能。一個(gè)人的一生，如果活100歲，有30多年是在睡眠中度過。所以睡眠的問題是個(gè)大問題，睡眠一旦出現(xiàn)障礙，應(yīng)該請(qǐng)神經(jīng)內(nèi)科的專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行診治，了解病史，進(jìn)行必要的檢查。排除重大的器質(zhì)性病的干擾，做出正確的判斷，制定一個(gè)好的治療方案?；颊卟豢梢宰约喝ベI一些所謂安神的保健品、安神的藥品等，自行進(jìn)行服藥治療。所謂安神，可以在睡眠當(dāng)中起到一定的作用，但是往往起不到很好的作用。安神只是治療睡眠當(dāng)中的一個(gè)普通的辦法，比方吃安神的中藥、西藥，吃一些安神、補(bǔ)腦的藥，可以起到調(diào)節(jié)睡眠的作用。但是不是唯一的方法，首先要找出病因，對(duì)因處理。其次根據(jù)睡眠的特點(diǎn)，是早醒，還是入睡困難，還是多夢(mèng)等。這樣采取不同的方法進(jìn)行治療，效果才好。"
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019/06/23收聽(17692)
"許多食物有助眠的作用，像牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，含有人體所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。許多水果含有豐富的維生素，例如香蕉、蘋果等也有安神助眠的作用。一些堅(jiān)果，如杏仁、酸棗仁、紅棗等也對(duì)睡眠有利。還有一些粗糧，例如小米、燕麥等也有利于睡眠。如果睡眠不好，可以吃以上的食物，但是還有一些食物是應(yīng)該盡量避免的，如過于辛辣、油膩的食物。睡前不要吃的過飽，不要喝一些濃茶或者咖啡等刺激性食物。"
孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2020/03/22收聽(54224)
要想安神睡眠，建議服用以下食品：第一、睡前可以喝熱牛奶，牛奶含有豐富的色氨酸，有助于改善睡眠。第二、可以睡前喝點(diǎn)小米粥，小米粥也含有色氨酸，有助于改善睡眠。第三、可以吃點(diǎn)蓮子、百合，對(duì)睡眠也有幫助。第四、還可以吃酸棗仁，對(duì)改善睡眠也有幫助。第五、還可以服用由中成藥做成的藥物，比如棗仁安神顆粒、甜夢(mèng)膠囊、復(fù)明膠囊、烏靈膠囊，都是由中成藥做成的，對(duì)改善睡眠也是有一定的幫助。
張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2020/05/09收聽(47260)
有助于睡眠的食物主要為含色氨酸的食物，或含有褪黑素的食物，具體如下：1、櫻桃含天... 劉紅梅│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 2023/04/06播放(83568)
有助于睡眠的食物主要為含色氨酸的食物，或含有褪黑素的食物，具體如下：
1、櫻桃含天...
劉紅梅│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/04/06播放(83568)
長(zhǎng)期的睡眠障礙可給患者帶來很多的困擾，臨床治療上應(yīng)盡量讓患者減少藥物的服用，可采取食療，具體如... 王利│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院 2023/07/29播放(54018)
長(zhǎng)期的睡眠障礙可給患者帶來很多的困擾，臨床治療上應(yīng)盡量讓患者減少藥物的服用，可采取食療，具體如...
王利│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院
2023/07/29播放(54018)
安神、補(bǔ)腦、助睡眠的食物如下：1、甜杏仁：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，還含有豐富的... 賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/08/01播放(61362)
安神、補(bǔ)腦、助睡眠的食物如下：
1、甜杏仁：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，還含有豐富的...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/01播放(61362)
"有助于睡眠的食物一般是清淡飲食、原汁原味的食物，富含不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、蝦、蟹、雞鴨肉和雞蛋、瘦肉都可以有助于安眠。同時(shí)，新鮮的水果、蔬菜、酸棗、紅棗，以及牛奶、蜂蜜和蘋果、香蕉富含的鉀也可以幫助睡眠，以及蔬菜，主要有菠菜，富含色氨酸、維生素B之類，有安眠的作用。另外，還有生菜和西蘭花也有類似的作用，芝麻、核桃仁等等這些食物都有助于睡眠。但是，一定要配合環(huán)境因素，可以泡腳、洗熱水澡、保持環(huán)境的黑暗等等，可以有助于睡眠。"
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2021/01/14收聽(48388)
安神的、幫助睡眠的食物，其中最常被提到的就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素，有舒緩神經(jīng)的作用，所以牛奶有助于睡眠，但是要喝熱的或者溫的牛奶，不建議喝涼牛奶，也要適量，不要喝太多。還有香蕉，香蕉有輕度的抗焦慮的作用，在一定程度上也可以幫助睡眠。還有一些不含茶堿的花草茶也有助益睡眠，比如龍眼百合茶，龍眼調(diào)整氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠緩解精神壓力，可以幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還有玫瑰花茶，睡覺之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，玫瑰花茶還具有清熱解毒、加快人體新陳代謝的功效，所以能夠排毒養(yǎng)顏，特別適用女性患者。食物助眠起到的只是一個(gè)輔助的作用，最主要的還是要放松精神、放松心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/09/11收聽(62482)
目前，主要可以通過食物或藥物等促進(jìn)睡眠，具體如下：1、藥物：若想促進(jìn)睡眠，藥物治療一... 國(guó)紅│北京醫(yī)院 2023/05/05播放(87228)
目前，主要可以通過食物或藥物等促進(jìn)睡眠，具體如下：1、藥物：若想促進(jìn)睡眠，藥物治療一...
國(guó)紅│北京醫(yī)院
2023/05/05播放(87228)
"咱們的日常生活中有些茶是具有安神效果的，比如蒲公英茶、薰衣草茶、龍眼百合茶、蓮子花茶、洛神花茶、洋甘菊茶、薏苡仁茶等等。下面就簡(jiǎn)單介紹幾種：第一個(gè)，蒲公英茶，蒲公英茶是把蒲公英的根或者葉子切碎，干燥以后來泡茶喝。除了有安神的作用以外，蒲公英茶還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，這方面對(duì)肝臟是有好處的。第二個(gè)，薏苡仁茶，就是拿薏苡仁煮水300mL左右，用這個(gè)水去沖泡茉莉花茶，它還具有降血糖的作用，所以對(duì)糖尿病的病人是比較適合的。第三個(gè)，洛神花茶，它是由洛神花泡制而成，除了具有安神的作用以外，它還具有美容瘦身的功效，所以洛神花茶特別適合女性患者服用。除了飲茶以外，可能還要進(jìn)行一些心理調(diào)適，比如說保持心情舒暢、適當(dāng)鍛煉身體等等，在睡覺之前不要吃一些刺激性的食物或者飲料，不要看一些刺激性的電腦或者是電視劇等等，從這些方面綜合的來調(diào)理，都可以改善睡眠狀況。"
2020/04/08收聽(53264)
"食物、藥物都能夠起到安神利于睡眠的效果，一般能喝的有牛奶，特別是熱牛奶，能夠起到安神有助于睡眠。也可以用中藥的酸棗仁泡水喝，也能夠起到安神促進(jìn)睡眠的作用。臨床上中成藥，比如清腦復(fù)神液、安神補(bǔ)腦口服液，對(duì)于失眠都能起到安神助眠的效果。必要的時(shí)候也可以就診中醫(yī)科，根據(jù)病人的舌苔、脈象給予中藥湯劑口服，也能有利于改善睡眠，中醫(yī)認(rèn)為失眠多是由于陽不入陰導(dǎo)致的，可以根據(jù)病人的舌苔、脈象給予益氣溫陽或者滋陰等對(duì)癥治療來改善睡眠，必要時(shí)還可以口服西藥的鎮(zhèn)靜安眠藥。"
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2020/01/14收聽(68754)
可以安神幫助睡眠的飲料中，最常被提到就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以有助于睡眠。但是要喝溫牛奶不建議喝涼牛奶，要適量不要喝太多，太多以后起夜反而會(huì)影響到睡眠。還有就是野酸棗也具有安神的作用，可以煮水后飲用。另外，還有不含茶堿的花草茶，也能夠安神助益睡眠，比如龍眼百合茶，龍眼調(diào)整氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠緩解精神壓力，可以幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還有就是玫瑰花茶，睡覺之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能夠有效緩解失眠問題。玫瑰花茶還具有清熱解毒，加快人體新陳代謝的功效，具有排毒養(yǎng)顏的功效，所以特別適合女性患者飲用。其它還有桂圓茶，桂圓具有養(yǎng)血安神的功效，能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀，輔助治療睡眠，長(zhǎng)期飲用還可以提高身體的免疫功能。
2020/07/07收聽(48116)
有助于睡眠安神的飲品，最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以有助于安神睡眠，但是要喝溫牛奶，不要喝涼牛奶，也要適量不要喝太多，太多以后會(huì)起夜反而會(huì)影響到睡眠。另外不含茶堿的花草茶也有助于安神睡眠，比如龍眼百合茶，龍眼調(diào)整氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠緩解精神壓力，可以幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還有就是玫瑰花茶，睡覺之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能夠有效的緩解失眠問題，玫瑰花茶還具有清熱解毒，加快人體新陳代謝的功效，具有排毒養(yǎng)顏的功效，所以特別適合女性飲用。另外桂圓茶也有這方面的作用，桂圓具有安神養(yǎng)血的作用，能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀，輔助治療睡眠，長(zhǎng)期飲用還可以提高身體的免疫功能。除了這些飲料之外，失眠的治療主要還是要靠調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
2020/07/14收聽(70012)
"一般的茶中比如紅茶、綠茶、普洱茶系列，都含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，不適合失眠病人睡前喝。失眠者只能喝一些不含茶堿的花草茶，常用的有以下幾種可以選擇：第一、龍眼百合茶，龍眼調(diào)整氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神、鎮(zhèn)靜的作用，能夠緩解精神壓力，幫助睡眠。第二、玫瑰花茶，睡前用干玫瑰花泡茶，具有清香、解郁的作用，能夠有效的緩解失眠的問題，玫瑰花茶還具有清熱解毒、加快人體新陳代謝的功能，具有排毒養(yǎng)顏的功效，特別適合女性飲用。第三、桂圓茶，桂圓具有養(yǎng)血、安神的功效，能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀，輔助治療失眠，長(zhǎng)期飲用還可以提高身體的免疫功能。除了飲茶之外，失眠的治療還要注意調(diào)整好心態(tài)，放松心情，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。"
2020/07/02收聽(53320)
"一般的茶中比如紅茶、綠茶、普洱茶系列，都含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，所以不適合失眠以及睡眠不好的人喝，睡眠不好的人喝這些茶之后可能會(huì)加重失眠。失眠者只能喝不含茶堿的花草茶，常用的有以下幾種：第一、龍眼百合茶，龍眼能夠調(diào)整氣血，百合能夠安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠緩解精神壓力，可以幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。第二、玫瑰花茶，睡覺之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能夠有效的緩解失眠問題。玫瑰花茶還具有清熱解毒，加快人體新陳代謝的功能，具有排毒養(yǎng)顏的功效，所以特別適合女性飲用。第三、桂圓茶，桂圓具有養(yǎng)血安神的功效，能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀，輔助睡眠，長(zhǎng)期飲用還可以提高身體的免疫功能。除了飲茶之外，睡眠不好的治療還需要調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。"
2020/05/21收聽(31442)
"對(duì)安神補(bǔ)腦有利的食物是非常多的，如核桃粉、薏仁、百合、五味子、花生、牛奶、豆制品等，對(duì)安神補(bǔ)腦都是有著比較好的效果。如果服用這些食物后，睡眠效果仍不能得到有效改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，首先考慮的是中成藥類，如五味子顆粒、刺五加片、健腦補(bǔ)腎丸、安神補(bǔ)心丸等都是對(duì)緩解失眠、記憶力減退有著比較好的效果。老年患者還要定期進(jìn)行腦部的復(fù)查，如腦部核磁共振檢查、血常規(guī)、血脂、血糖、電解質(zhì)等檢查，這也是非常關(guān)鍵，也要注意抑郁癥、腦血管意外等原因?qū)е碌挠洃浟p退和睡眠障礙。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/06/28收聽(76740)
睡眠不好是一種病態(tài)，對(duì)身體有很大的影響。除了請(qǐng)醫(yī)師進(jìn)行治療以外，有的人關(guān)心日常生活中吃點(diǎn)什么對(duì)睡眠有所幫助，可以提供參考意見，但是畢竟是生活常識(shí)，不是治療，不能代替治療，更不能希望它有什么很好的安眠作用，僅供參考。蜂蜜對(duì)睡眠有一定的好處，睡前有的人喝一杯蜂蜜水能夠促進(jìn)睡眠，還有人認(rèn)為牛奶對(duì)睡眠好，睡前喝一杯溫牛奶可以幫睡眠。另外，有人認(rèn)為菊花茶白天可以飲用，睡前不要用，飲菊花茶有一定的安神作用，也可以幫助睡眠。還有人認(rèn)為水果里邊的香蕉、蘋果、大棗對(duì)睡眠有幫助，還有人認(rèn)為馬鈴薯，也就是土豆，對(duì)睡眠有一定的幫助。所以有人在睡前喝一杯溫牛奶，同時(shí)把土豆碾碎摻入牛奶中飲用，這也是一種小竅門?？傊?，日常生活中不要飲酒、不要喝濃茶、不要喝濃咖啡等強(qiáng)烈的、帶有刺激性的、影響神經(jīng)、影響睡眠的物質(zhì)，以上所謂幫助睡眠的物質(zhì)可以供參考。
2019/09/10收聽(34086)
"吃獼猴桃、核桃、龍眼、杏仁、香蕉可以幫助睡眠，同時(shí)喝菊花茶、溫牛奶、蜂蜜也可以幫助睡眠，獼猴桃中含有大量的鈣、鎂和維生素C，可以幫助人體補(bǔ)充所需要營(yíng)養(yǎng)，并且具有穩(wěn)定情緒的作用，吃獼猴桃可以幫助睡眠。核桃中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有效緩解人體神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，在睡覺前進(jìn)食適量的核桃可以幫助睡眠，龍眼有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、壯陽益氣、潤(rùn)膚美容的功效，龍眼可以治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、身體虛弱等疾病，吃龍眼也能幫助睡眠。杏仁是一種有利于心臟健康的堅(jiān)果類食物，吃適量杏仁可以幫助睡眠。溫牛奶中含有色氨酸有鎮(zhèn)靜的作用，在睡覺前選擇喝溫牛奶可幫助睡眠。"
2019/11/04收聽(94206)
睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差除了藥物的治療，可以通過適當(dāng)?shù)氖澄?，用藥膳的療法來輔助性治療睡眠障礙。首... 宋春鑫│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 2023/01/24播放(69832)
睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差除了藥物的治療，可以通過適當(dāng)?shù)氖澄?，用藥膳的療法來輔助性治療睡眠障礙。首...
宋春鑫│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2023/01/24播放(69832)
"要想促進(jìn)睡眠，首先，可以吃一些食物，也可以吃一些藥物，食物包括牛奶，牛奶含有豐富的氨基酸，有助于睡眠。其次，還有面條、饅頭、燕麥、香蕉，都是對(duì)睡眠有很大的促進(jìn)作用，尤其是在晚上睡覺前喝一杯溫牛奶，效果會(huì)更好。另外，吃全麥面包，因?yàn)樗缓S生素B，這是有助于改善睡眠質(zhì)量。眾所周知的還有核桃，核桃可以有效的治療失眠、多夢(mèng)等癥狀。要注意晚上睡覺前盡量不要吃太多的食物，如果吃的太撐，也是不利于睡眠。藥物方面建議服用安神補(bǔ)腦液，因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，大多是由于自己的精神長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，安神補(bǔ)腦液可以有效的治療神經(jīng)衰弱，從而服用以后促進(jìn)睡眠，不過建議在醫(yī)師的診斷下服用藥物。"
孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020/03/01收聽(84916)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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