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何種食物補(bǔ)腦效果最好、最快，具體如下：

1、核桃：屬于常用的一種堅(jiān)果，從中醫(yī)取類比象的角度而言，由于核桃形態(tài)與大腦非常相近，此外還含有大量油脂，可以每天服用2-3個(gè)核桃，對(duì)于記憶力減退、心煩失眠、大腦疲勞均具有較好效果明顯；

2、松子：是堅(jiān)果類食物中比較常用的補(bǔ)腦食品，每天可以攝入大概20枚松子進(jìn)行補(bǔ)腦，但松子含油脂較高，所以不宜1次服用過多；

3、黑芝麻：具有補(bǔ)腎、填精、健腦的作用，對(duì)于長(zhǎng)期用腦過度、疲勞以及白發(fā)較多的患者，長(zhǎng)期服用黑芝麻具有一定延緩和補(bǔ)充作用。