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晚上睡覺(jué)失眠怎么辦
2023-04-26 10:30:58播放:-
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晚上睡覺(jué)失眠怎么辦
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晚上睡覺(jué)失眠,首先要看是短期失眠和長(zhǎng)期失眠,應(yīng)具體情況具體分析:
1、短期失眠:新近發(fā)生的失眠可能是由于時(shí)差的變化,從一個(gè)時(shí)區(qū)到另外一個(gè)時(shí)區(qū),還有近期環(huán)境干擾等造成。短期的失眠可以用安眠藥幫助調(diào)整睡眠,常用的短效安眠藥有唑吡坦、扎來(lái)普隆等非苯二氮卓類的新型安眠藥;
2、長(zhǎng)期失眠:患者長(zhǎng)時(shí)間有失眠的問(wèn)題,可能除藥物方面外,良好的睡眠、衛(wèi)生習(xí)慣,對(duì)睡眠改善也有較重要的作用。睡前3-4個(gè)小時(shí)有失眠的情況,則不要再喝濃茶、咖啡等會(huì)引起失眠的飲品,也不適合做特別劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。上床睡覺(jué)后,禁止再看手機(jī)、玩游戲,可能都會(huì)對(duì)睡眠造成干擾。除養(yǎng)成良好的睡眠行為、衛(wèi)生習(xí)慣外,需要間斷使用安眠類的藥物,可能對(duì)睡眠會(huì)有改善。
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