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晚上睡覺失眠怎么辦
2023-04-26 10:30:58播放:-
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晚上睡覺失眠怎么辦
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晚上睡覺失眠,首先要看是短期失眠和長期失眠,應(yīng)具體情況具體分析:
1、短期失眠:新近發(fā)生的失眠可能是由于時差的變化,從一個時區(qū)到另外一個時區(qū),還有近期環(huán)境干擾等造成。短期的失眠可以用安眠藥幫助調(diào)整睡眠,常用的短效安眠藥有唑吡坦、扎來普隆等非苯二氮卓類的新型安眠藥;
2、長期失眠:患者長時間有失眠的問題,可能除藥物方面外,良好的睡眠、衛(wèi)生習(xí)慣,對睡眠改善也有較重要的作用。睡前3-4個小時有失眠的情況,則不要再喝濃茶、咖啡等會引起失眠的飲品,也不適合做特別劇烈的體育運動。上床睡覺后,禁止再看手機、玩游戲,可能都會對睡眠造成干擾。除養(yǎng)成良好的睡眠行為、衛(wèi)生習(xí)慣外,需要間斷使用安眠類的藥物,可能對睡眠會有改善。
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