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便秘早餐吃什么
2023-06-21 06:13:19播放:-
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便秘早餐吃什么
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便秘患者的早餐可以吃蓮子粥、綠豆粥、芝麻糊、香蕉奶昔、含有蜂蜜的食物,也可以食用甜點,還可以用麻油炒蔬菜,比如芹菜、韭菜等,還可以吃適量的水果,比如火龍果、獼猴桃等。
便秘時不但要注意早餐,其實中餐、晚餐也非常重要,主要是生活中要吃粗糧、粗纖維食物,多吃新鮮的水果。還要適量運動,幫助胃腸的運動,改善便秘的情況,同時還要喝足量的水,幫助腸道的蠕動。便秘患者可以加用益生菌及益生元,比如可以吃雙歧桿菌、乳酸桿菌,對排便都有幫助,對于便秘比較厲害的患者,還可以加用乳果糖,生活中也可以吃酸奶。
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