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整天犯困、頭暈、腦脹、沒精神，其實原因相對來說還比較多。但對于青少年來講，主要原因就是長期的精神緊張、工作壓力大、勞累或者是慢性疲勞，再加上夜間睡眠時間不足，或者是睡眠質(zhì)量不好，大腦沒有得到充分的休息所導致，繼而引起次日的頭暈、腦脹、犯困、需要補覺等這種狀態(tài)。而這種狀態(tài)反而又加重了夜間的失眠、睡眠質(zhì)量不好，從而形成一個惡性循環(huán)。

所以首先要改善這種睡眠，保證一個良好、充足的睡眠，有一個好覺，精力就會充沛。對此可以采用多種形式，包括一些運動療法、認知行為療法、心理甚至藥物治療，來改善這種睡眠。