提高機體的免疫力首先要從飲食做起，不應該進行節(jié)食，應正常飲食，同時多吃新鮮水果、蔬菜，這樣可以攝取更多種類的維生素、礦物質、稀有元素。同時增加一定的運動量，因為戶外運動時機體可以接受不同的冷暖刺激，適應性逐漸增強，體質才能有所增加。
經常進行戶外運動、鍛煉身體，包括跑步、游泳、跳繩、跳操、快步走，都可以提高機體的體質。同時養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙、戒酒、不熬夜，因為在熬夜的過程中，機體抵抗力很容易下降。在熬夜時機體的生物鐘也容易紊亂，正常情況下生物鐘是白天工作，晚上休息。如果晚上時常得不到休息，生物鐘會打亂，機體很多激素分泌就會受到抑制，造成抵抗力下降。
機體經常發(fā)生抵抗力下降會產生各類疾病，包括反復的上呼吸道感染、病毒感染以及自身免疫性疾病。所以提高機體自身免疫能力，是機體進行抗病最主要的本錢，提高機體自身免疫能力后，可以預防很多疾病發(fā)生。
