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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

神經內科

晚睡有哪些危害

2023-11-13 10:58播放 :

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視頻內容

晚睡的不良反應或者危害較多，具體如下：

1、精神的危害：睡眠不足或睡眠質量欠佳的情況下，會導致精神恢復不好，影響處理事情或者對外界的反應能力下降，會發(fā)生意外，比如危險作業(yè)、開車發(fā)生事故。晚睡后會造成精神不能集中，容易出現情緒波動，在開車的時候容易出現車禍。晚睡后容易造成脾氣暴躁、容易和人吵架、容易發(fā)生不必要的事情還會造成神經衰弱，包括頭痛、頭暈、頭脹、記憶力下降等；

2、軀體的危害：晚睡后睡眠不足或者睡眠質量下降，會影響免疫力，免疫力下降最常見的影響就是容易感冒，外界的刺激、感染，容易出現感冒或細菌性感染等。長期晚睡造成身體的損害就是免疫功能紊亂，容易發(fā)生全身各個系統(tǒng)的腫瘤，惡性腫瘤的發(fā)生概率比一般人增加很多。

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晚睡是指睡眠時間在晚上11點之后。晚睡的危害非常大，主要是影響胃腸道，可以使胃腸道功能出現衰退、紊亂，比較常見的是容易出現胃腸炎、胃潰瘍、胃疼、反酸、惡心、嘔吐等癥狀。其次，晚睡也可以降低人體免疫力，使人體不能有效抵抗外部病原體的感染，也可以降低記憶力，使人反應遲鈍，白天精力不旺盛，無法更好的進行工作，也可以使皮膚衰老，這些都是晚睡的危害。就養(yǎng)生而言，提倡早睡早起，保證睡眠時間，不建議晚睡。

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晚睡也可以稱為熬夜，具體到多晚才算晚睡其實并沒有明確的定義，一般來說應該在晚上11點之前睡覺，如果超過12點屬于晚睡或者叫熬夜。睡眠是一個非常重要的生理過程，它能夠讓大腦和身體得到充分的調養(yǎng)和休息，對恢復精力、體力、腦力都非常的重要。長期熬夜是有危害的，長期的熬夜、晚睡，會讓免疫力、平衡能力發(fā)生改變，會導致潛在的免疫力下降，免疫力下降后人體就特別容易感冒、傷風等，而且對癌癥的防御能力也會下降，所以長期晚睡以后癌癥的發(fā)病率會增高。另外年齡大了以后，得老年癡呆的發(fā)病率也會增高，長期熬夜還會導致其它的慢性病，比如糖尿病、神經系統(tǒng)的變性病等發(fā)病率都會增高，這是一個長期日積夜累的作用。所以應該保證充足的睡眠，要在11點之前入睡。

語音時長01:20''

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語音時長01:15''

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"孩子晚睡的危害，主要包括以下幾個方面：第一、影響孩子的學習成績和身體健康，因為孩子晚睡，而第二天又要早起上學，會導致孩子的睡眠時間明顯不足，上課時精力不夠，注意力不集中，影響孩子的學習成績。由于孩子睡眠不足，身體處于疲乏狀態(tài)，抵抗力下降，也容易導致孩子生病。第二、影響孩子的生長發(fā)育，因為腦垂體每天分泌生長激素的高峰期是晚上八點到第二天凌晨兩點、早上五點到七點之間，在這個時間段應該讓孩子進入熟睡狀態(tài)，可以提高生長激素的分泌，有利于孩子長高，也能夠增加孩子的記憶力。如果孩子在這個時間段沒有進入熟睡狀態(tài)，生長激素分泌就會明顯減少，孩子就會出現長不高、記憶力減退的情況。"

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