小腿抽筋主要是由于缺少鈣，造成一過性的血鈣降低。從而出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象、腓腸肌痙攣，從而使小腿部位出現(xiàn)明顯的疼痛，容易跌倒，所以一定要注意老年人小腿抽筋的防治。
應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，從而促使身體攝入更多的鈣元素，豐富的食物常常包括豆類制品、奶制品、新鮮的蔬菜、水果、肉類、海鮮，或者是干果等。要根據(jù)自身的情況來選擇合適的食品，講究均衡營養(yǎng)。
同時每天應(yīng)該攝入600mg左右的元素鈣，鈣類補(bǔ)品當(dāng)中應(yīng)該選擇碳酸鈣類，對人體吸收最好。同時應(yīng)該補(bǔ)充維生素D800-1000IU，每天應(yīng)該通過日光照射，促使裸露的皮膚合成更多的維生素D。
維生素D可以促進(jìn)鈣在小腸中的吸收，所以鈣與維生素D必須同時補(bǔ)充，進(jìn)行骨密度的檢查，根據(jù)評估的結(jié)果，應(yīng)該進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松癥治療，對老年人非常重要。
所以當(dāng)出現(xiàn)小腿抽筋的時候，可以自行的補(bǔ)充鈣和維生素D。但是如果癥狀仍然不緩解，應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。
