骨質(zhì)疏松癥預防主要注意以下幾點：
1、提高峰值骨量，從兒童期開始注意合理營養(yǎng)，需要補充充足鈣，青春期每天攝入定量鈣元素，適當運動對骨骼發(fā)育及骨量增加較為有利。多做戶外活動還可以增加皮膚維生素D的合成，飲食應少鹽、富鈣、蛋白質(zhì)適量；
2、減少骨量丟失要從中年開始，除補充足夠鈣和維生素D，合理飲食，進行健康生活方式以外，需避免吸煙、飲酒、長期飲用濃咖啡等不良習慣。另外，女性更年期應該在醫(yī)生指導下進行雌激素替代治療，因為雌激素水平下降引起骨轉(zhuǎn)換加速，骨吸收增加而使骨量快速丟失；
3、預防骨折發(fā)生是老年人保健的重中之重，老年期需要適當活動、多曬太陽，盡量減少制動機會，需要預防跌倒、均衡膳食，補充充足的鈣、磷、維生素D。發(fā)生骨質(zhì)疏松需要積極進行治療，避免延誤病情。
