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慢跑三個月后人的變化
2023-01-30 05:59:42播放：-
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慢跑三個月后人的變化
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慢跑3個月后，患者可具有神清氣爽、朝氣蓬勃、充滿活力的生活工作狀態(tài)。但是慢跑要有時間限制，不能每天都跑1小時，每天30-40分鐘可能消耗的熱量為300-400cal，跑步時要保護好大腿以及小腿的肌肉，而且跑步姿勢要正確，如果跑步姿勢不正確，也會造成運動損傷。
跑步可以增加患者的心臟功能、提高心肺有氧量，還可以鍛煉肌肉的緊實程度，進而保證患者每天神清氣爽的工作。同時還