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    肩周炎預(yù)防方法
    
            
    
                 2023-05-05 09:18播放 : 

                
    
                    
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    肩周炎預(yù)防方法主要包括以下幾個(gè)方面：
    1、防寒保暖：肩周炎在寒冷天氣下，局部肌肉或小血管會(huì)出現(xiàn)收縮，收縮后會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，導(dǎo)致炎癥的回流消散受阻，患者應(yīng)避免直吹空調(diào)或者在睡覺(jué)時(shí)露肩膀；
    2、注意預(yù)防相關(guān)疾病：如糖尿病、頸椎病或者外傷導(dǎo)致上肢骨折的固定時(shí)間比較長(zhǎng)，均容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊粘連，所以需要注意預(yù)防，以免關(guān)節(jié)囊粘連后導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限；
    3、改變不良姿勢(shì)：如避免長(zhǎng)期伏案睡覺(jué)、趴在桌上或者外展等動(dòng)作，否則長(zhǎng)時(shí)間之后也會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性勞損，勞損之后容易導(dǎo)致局部無(wú)菌性炎癥；
    4、進(jìn)行功能康復(fù)鍛煉：特別是外展、上舉、屈伸或內(nèi)外旋等動(dòng)作，都可以防止肩周炎的發(fā)生。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    如何預(yù)防肩周炎
    
    
    "肩周炎又稱為凝肩、五十肩，在醫(yī)學(xué)上叫做粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎或者叫凍結(jié)肩。主要因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)周圍的軟組織不明原因的出現(xiàn)一些自限性的無(wú)菌性炎癥，臨床表現(xiàn)主要是不明原因的肩部疼痛和活動(dòng)障礙，好發(fā)于50歲左右的中老年人。日常中怎么去預(yù)防，具體如下：第一、注意肩部的防寒、保暖，在冬季，由于天氣寒冷，要注意保暖，在夏天要注意，不要讓冷氣直接對(duì)著肩頸部位，空調(diào)的溫度不要過(guò)低，因?yàn)楹涞拇碳ぃ锌赡茏尲∪獾氖湛s而出現(xiàn)一些無(wú)菌性的炎癥，導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。第二、糾正一些不良的姿勢(shì)，正確的坐姿、站姿，可以減輕肩部的負(fù)擔(dān)，不良的姿勢(shì)有可能會(huì)加重肩頸部的勞損，出現(xiàn)頸部的疼痛癥狀，也要注意不要保持一個(gè)姿勢(shì)太久，避免肌肉較大的負(fù)荷。第三、要注意健康的生活方式，注意作息規(guī)律，避免熬夜，在抽煙、喝酒方面要注意控制，因?yàn)槌闊?、喝酒有助于加重頸部肌肉或者咽喉部的炎癥，刺激肩周炎的發(fā)生。第四、需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，加強(qiáng)肌肉的力量和負(fù)荷，有助于預(yù)防肩周炎的發(fā)生。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:00''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉鐵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
    
        
    2020/07/30收聽(tīng)(23342)
    
    
    

    


























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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