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做完俯臥撐后出現(xiàn)肌肉酸痛，第二天仍然可以繼續(xù)鍛煉，但需要注意強(qiáng)度和鍛煉的時(shí)間。做完俯臥撐后，會(huì)對(duì)患者的肩胛肌、胸大肌以及肱肌有較大的鍛煉作用，同時(shí)會(huì)造成胸前部肌肉酸痛，尤其是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉會(huì)出現(xiàn)一些微小的損傷。肌肉出現(xiàn)酸痛主要為肌肉損傷出現(xiàn)微小出血所致，另外也有可能為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)造成大量代謝產(chǎn)物堆積造成。所以患者做完俯臥撐次日可以適當(dāng)降低活動(dòng)和鍛煉的強(qiáng)度，在進(jìn)行鍛煉時(shí)，既要注意促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，減輕疼痛，也要注意適當(dāng)保護(hù)，避免再次遭受過(guò)多損傷。

同時(shí)患者也可以適當(dāng)采取理療、熱敷，在疼痛部位的肌肉進(jìn)行理療，或者通過(guò)適當(dāng)?shù)馁N敷膏藥起到活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用。同時(shí)熱敷增加局部的熱循環(huán)，促使炎癥和代謝產(chǎn)物消散，從而減輕疼痛。一般在3-4天后，肌肉酸痛的癥狀就可較大緩解。肌肉強(qiáng)度就會(huì)逐漸增加，即可繼續(xù)進(jìn)行功能鍛煉。