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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
骨科
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落枕脖子疼緩解方法主要包括以下幾個方面：
1、注意坐姿：坐姿不良、減少低頭、避免長期久坐，坐1小時，站起來休息10分鐘；
2、臥床休息：臥床休息有利于減輕頸部僵硬性疼痛；3、藥物治療：口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛，對于疼痛較嚴重的患者，可以口服肌肉松弛劑，減輕肌肉痙攣所帶來的疼。也可貼敷中藥膏藥活血化瘀，消腫止痛等；
4、功能鍛煉：加強頸部肌肉功能鍛煉，比如雙手抱頭、頭頂手、手抱頭，做對抗性運動，比如游泳、健身、平板支撐、小燕飛等動作，有利于鍛煉頸部肌肉，從而避免落枕情況的發(fā)生。
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"病人在睡覺時出現(xiàn)落枕的病癥，主要是睡覺時保持一個姿勢的時間過長，或者頸部長時間著涼，導(dǎo)致病人的胸鎖乳突肌發(fā)生損傷，在肌肉內(nèi)出現(xiàn)了粘連，使病人感覺有頸部疼痛不適的現(xiàn)象。治療時有很多種方法，多數(shù)病人可以采取保治療。進行頸椎部位的常規(guī)熱敷處置，采用理療儀烤電、微波儀治療或者配合中藥熏洗。另外也可以采用傳統(tǒng)的中醫(yī)手法，在頸部給予按摩治療，或者囑咐病人口服跌打損傷、活血類藥物。如口服跌打丸、骨折挫傷散、三七粉等藥物，能使損傷的肌肉組織盡快得到恢復(fù)，使臨床癥狀得到緩解。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/12/26收聽(88506)
"所謂落枕，實際上就是肌肉的慢性損傷，由于我們睡覺時睡姿不正確，長期牽拉頸部的肌肉而引起肌肉的慢性牽拉性損傷。它和腿部牽拉傷有同樣的性質(zhì)，治療主要是頸部的制動，減少活動度，減少活動范圍，局部的燙洗熱敷，熱敷以后局部按摩理療。促進血液循環(huán)的恢復(fù)，改善疼痛的癥狀。一般恢復(fù)的時間，需要7-10天左右。"
趙衍聽│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018/05/14收聽(95774)
"對于怎么快速緩解脖子落枕，首先要使用肌松藥物，因為落枕后會引起強烈的頸部肌肉痙攣，可以使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，松弛肌肉，同時可以使用非甾體類消炎藥，包括塞來昔布膠囊和美洛昔康片，可以較好的緩解疼痛的癥狀。頸部可以局部熱敷，通過熱敷可以使局部的微血管擴張，使得局部的血液循環(huán)更加豐富，能夠為損傷部位帶來更加豐富的營養(yǎng)，有利于頸部肌肉損傷的愈合。晚上睡覺一定要睡硬板床，不可以睡非常軟的床，枕頭要使用低枕，放在頸椎生理性前凸的下方，對頸椎可以起到良好的支撐，這樣可以較快的緩解落枕引起的癥狀。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2020/10/31收聽(24958)
"病人脖子落枕后想要快速緩解，要囑咐病人禁止頸部活動，可以采用支具繼續(xù)固定。同時要提高局部的皮膚溫度，可以進行紅外線治療儀治療、微波儀治療、理療儀烤電或者中藥熏洗等。加速頸椎部位的血流速度、改善局部的血液循環(huán)，能促使損傷的肌肉組織盡快恢復(fù)，而且還能緩解肌肉粘連的程度。另外還可以使用口服藥給予對癥治療，比如選擇布洛芬緩釋片、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊給予口服，可以起到止痛作用。同時，在頸部也可以配合傳統(tǒng)推拿手法進行局部的輕柔按摩，都可以加速落枕的恢復(fù)。"
2020/01/17收聽(25756)
"睡覺的時候不小心落枕，出現(xiàn)脖子疼痛不舒服。首先注意個人睡姿，枕頭避免過高或者過低，和肩部平齊就可以。局部疼痛較為明顯，可以考慮口服止痛藥，比如洛芬待因緩釋片。局部可以按摩和熱敷，配合具有止痛作用的膏藥，比如氟比洛芬巴布膏，有助于緩解。避免長時間使用手機、伏案工作，也有助于緩解頸部疼痛不舒服。對于落枕引起的疼痛，一般經(jīng)過休息和治療2-3天，絕大部分可以明顯的緩解。如果是局部持續(xù)的疼痛，要注意其他原因，比如本身存在較為嚴重的頸椎病，最好完善頸椎磁共振等相關(guān)檢查。"
陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院
2019/05/27收聽(23316)
落枕了脖子疼痛，一般要采取多種方法快速緩解。要避免頸椎損傷因素，不要長時間伏案工作，避免低頭屈... 紀泉│北京醫(yī)院 2023/05/28播放(37903)
落枕了脖子疼痛，一般要采取多種方法快速緩解。要避免頸椎損傷因素，不要長時間伏案工作，避免低頭屈...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/05/28播放(37903)
落枕了脖子疼可以自己先按摩放松，使頸部落枕疼痛緩解。用手反復(fù)按摩放松頸部肌肉，也可以早上在家沖... 鄭琦│杭州市紅十字會醫(yī)院 2023/10/27播放(71764)
落枕了脖子疼可以自己先按摩放松，使頸部落枕疼痛緩解。用手反復(fù)按摩放松頸部肌肉，也可以早上在家沖...
鄭琦│杭州市紅十字會醫(yī)院
2023/10/27播放(71764)
"落枕時脖子疼痛，可以通過以下幾種方法進行治療：第一、患者取坐位或俯臥位，術(shù)者在其枕后、頸后、頸側(cè)、胸鎖乳頭肌尋找痛點，僵硬痙攣之肌肉，然后由枕后至胸肩部于痛點處逐個做掐法、壓法、揉捏法、彈撥法、刮法等，使前述陽性反應(yīng)物散開、減輕或消失，每日1-2次，15日為一療程；第二、坐位旋轉(zhuǎn)整復(fù)，患者取坐位，頸部自然放松，術(shù)者左上肢肘關(guān)節(jié)屈曲，屈側(cè)面附著在患者的下頜和面部兩側(cè)，肘關(guān)節(jié)抵住下頜向上牽引，向左或向右旋轉(zhuǎn)，同時右手拇指指腹或橈側(cè)面向棘突偏歪的相反方向推，此時拇指下棘突有微動感或發(fā)出關(guān)節(jié)音響，每日一次，30日為一療程。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/08/17收聽(77132)
"落枕引起脖子疼是比較常見的，一般是由于頸椎有一定的勞損，一個姿勢時間過長，比如深睡眠，脖子長時間處于一個體位時，產(chǎn)生的肌肉頸緊張、痙攣容易出現(xiàn)落枕。也有可能是頸部受到冷風的直吹，產(chǎn)生的肌肉痙攣性疼痛，也會產(chǎn)生落枕。另外抵抗力低時，支配頸椎斜方肌的副神經(jīng)產(chǎn)生病毒性神經(jīng)炎，也容易產(chǎn)生落枕。出現(xiàn)疼痛之后，首先應(yīng)該保暖，然后佩戴頸托對頸椎進行保護，保護頸椎之后肌肉的力量會得到釋放，肌肉逐漸會松弛，疼痛會減輕。應(yīng)該口服抗炎鎮(zhèn)痛藥物，比如西樂葆、美洛昔康，疼痛嚴重的應(yīng)該口服泰勒寧或者是曲馬多。對于肌肉緊張可以外敷抗炎鎮(zhèn)痛軟膏，也可以手法按摩讓肌肉放松。明確是副神經(jīng)炎癥引起的斜方肌緊張，可以在超聲引導(dǎo)下進行副神經(jīng)的封閉治療效果比較好。"
陳建海│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020/09/16收聽(77492)
"落枕主要就是由于在夜間睡眠的時候枕頭不合適或者受涼所導(dǎo)致的，比如枕頭太高、太軟，比如夜間過度的使用空調(diào)，都會導(dǎo)致脖子的肌肉纖維反復(fù)的受到牽拉或者刺激，從而導(dǎo)致局部的疼痛。首先，一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，避免低頭，避免枕頭太高、太軟，避免長時間伏案工作，避免長時間對著電腦、手機，不要趴著睡覺，可以使用頸托進行固定，能夠有效的緩解頸肩部的肌肉痙攣以及承重力量，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物雙氯芬酸鈉，氨酚曲馬多，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，可以適當?shù)倪M行推拿、按摩、針灸理療，可以使用活血的中藥熱敷、燙洗，都能夠得到很好的緩解。對于局部的痛點也可以進行封閉治療，使用鹽酸利多卡因注射液以及曲安奈德注射液等等。"
江海良│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018/10/27收聽(70668)
發(fā)生落枕出現(xiàn)脖子痛可以吃藥、貼膏或帶頸托進行緊急處理，若有條件可到醫(yī)院就診。發(fā)生此情況的原因及... 張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院 2023/06/06播放(73514)
發(fā)生落枕出現(xiàn)脖子痛可以吃藥、貼膏或帶頸托進行緊急處理，若有條件可到醫(yī)院就診。發(fā)生此情況的原因及...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/06/06播放(73514)
"落枕這種疾病主要表現(xiàn)為，頸部的疼痛和頸部的活動功能受限，主要是這2個方式。落枕的病因主要是由于頸部的急性的軟組織損傷，有可能在睡覺的過程中一個姿勢過久，從而導(dǎo)致的這種損傷，疼痛癥狀比較劇烈。如果出現(xiàn)這種情況下，在24小時之內(nèi)，一般并不建議進行推拿治療，個人建議在24小時之內(nèi)可以進行冰敷，防止頸部的水腫過于嚴重，并且在冰敷的同時，可以到醫(yī)院進行針灸治療，針灸治療落枕是比較快的方式，這樣的話可以針對于頸部迅速止痛，并且如果經(jīng)常出現(xiàn)落枕，有可能是由于長期的軟組織慢性損傷急性發(fā)作導(dǎo)致的。所以說，如果落枕疼痛癥狀已經(jīng)消失。這種情況下，可以選擇定期進行推拿治療，防止落枕的再次發(fā)生。"
武明明│黑龍江省森工總醫(yī)院
2018/08/11收聽(72822)
"脖子落枕了主要是由于在睡覺的時候枕頭不合適，受涼或枕頭太高太軟所導(dǎo)致的頸部肌纖維的急性扭傷拉傷。首先，一定要注意休息，要端正身體的姿勢，避免長時間一個姿勢，避免低頭，避免枕頭太高太軟?？梢跃植繜岱?，但是不要推拿按摩?？梢钥诜祖?zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松。如果疼痛比較明顯，可以進行冷敷，用干毛巾把冰塊包起來，進行階段性冷敷，一般放置大約20分鐘。如果痛點比較明顯，可以考慮進行痛點的封閉治療，也可以應(yīng)用膏藥氟比洛芬巴布膏。同時應(yīng)用充氣頸托進行間斷性的固定，有助于緩解痙攣的肌肉，減少肌肉的壓力，從而能夠緩解疼痛。一般3-5天都能夠得到很好的減輕。"
2018/06/04收聽(49580)
"落枕以后出現(xiàn)脖子疼痛，局部給予熱敷和按摩理療，可涂抹扶他林止痛，如果皮膚對膏藥不過敏，選擇氟比洛芬巴布膏局部治療，對于不嚴重的落枕，一般經(jīng)過理療1-2天可以明顯的緩解。如果是較為嚴重的落枕，局部疼痛較為明顯，可以口服止痛藥如洛芬待因緩釋片有助于緩解局部的疼痛，可同時配合針灸，注意個人睡覺的時候枕頭高度，避免枕頭過高或者是過低，一般來與肩部平齊就可以，恢復(fù)的時間需要3-5天。"
2019/06/27收聽(50004)
落枕是好多人都會經(jīng)歷的，是一種脖子疼痛的疾病。好多人在睡一晚上之后，第2天早上起床會出現(xiàn)脖子疼、動不了的情況，與前天脖子用的比較多，或者晚上睡覺姿勢不正確、著涼等等有一定關(guān)系。先要休息，囑咐病人多臥床，讓頸椎的肌肉徹底放松。落枕也是一種肌肉的筋膜炎或者肌肉撕裂，這時要注意休息，通過臥床休息，把頭放在枕頭上，讓頸椎的肌肉徹底放松，讓自身損傷的部位得到時間來修復(fù)。慢慢的等到筋膜撕裂部位方修復(fù)好，撕裂的部位修復(fù)好以后癥狀馬上就會緩解。當然可以輔助吃藥物，吃非甾體消炎藥，也可以吃松弛肌肉的藥，還有可以外用膏藥和藥膏來緩解疼痛。當然在臥床時不需要戴頸托，在站時、起來時，可以準備脖套或者頸托固定一下，這時讓肌肉減少受力，有更多的時間去修復(fù)損傷。
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020/03/15收聽(95004)
每個人都可能遇到過落枕以后引起的脖子疼，治療方法很多：1、中醫(yī)特色治療：手法治療... 孫國榮│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/12/29播放(99560)
每個人都可能遇到過落枕以后引起的脖子疼，治療方法很多：
1、中醫(yī)特色治療：手法治療...
孫國榮│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/12/29播放(99560)
落枕是頸椎小關(guān)節(jié)周圍及頸肩背部肌肉筋膜的炎癥。主要是因為肌肉長時間過度牽拉所形成，比如一個人的... 聶少平│宜春市人民醫(yī)院 2023/10/08播放(75930)
落枕是頸椎小關(guān)節(jié)周圍及頸肩背部肌肉筋膜的炎癥。主要是因為肌肉長時間過度牽拉所形成，比如一個人的...
聶少平│宜春市人民醫(yī)院
2023/10/08播放(75930)
"脖子落枕了主要就是由于睡眠姿勢不正確，或者受涼導(dǎo)致的局部脖子的肌肉纖維痙攣、疼痛。這種情況下，首先一定要注意休息，尤其要多睡硬板床，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免低頭，避免枕頭太高、太軟，可以適當?shù)倪M行體育運動鍛煉、打羽毛球，不要推拿按摩，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，可以進行充氣頸托階段性的牽引，每天牽引3-4次，每次半小時到一個小時，可以局部熱敷，但是不要推拿按摩。對于局部的痛點也可以考慮進行局部封閉治療，以后要注意避免枕頭太高、太軟，感覺到第二天睡覺舒服就可以了。加強保暖，避免受涼，夏天到了，要多注意避免過多的吹空調(diào)。"
陳慶玉│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018/05/11收聽(87284)
落枕后脖子出現(xiàn)疼痛的癥狀，如果疼痛的癥狀比較輕微，只是輕度的活動受限，那么也需要盡早的限制頸部的活動，避免頸部的劇烈轉(zhuǎn)頭，臥床休息。在48小時之內(nèi)，可以在疼痛的部位進行間斷性的冰敷，或者用冷毛巾進行外敷，也可以涂抹云南白藥氣霧劑，千萬不要自己進行隨意的按摩，或者反復(fù)的扭動脖子，48小時以后，可以根據(jù)具體的情況進行頸部的局部的熱敷或者理療。如果脖子疼痛的特別厲害，無法進行轉(zhuǎn)頭，要用頸托來固定保護頸部的肌肉。有的時候脖子疼痛可能是由于之前的脖子受涼引起的，所以前幾天堅持用冷服，48小時之后熱敷。還可以口服非甾體類的消炎藥物，比如說芬必得，緩解疼痛的癥狀，如果經(jīng)過以上的規(guī)范治療，落枕了脖子疼痛的癥狀，短期之內(nèi)沒有任何的緩解，一定要及時的去正規(guī)醫(yī)院就診，不要耽誤病情。
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2020/09/25收聽(75582)
睡覺落枕后出現(xiàn)脖子疼痛，應(yīng)該通過多種方法才能夠緩解疼痛，避免癥狀再次復(fù)發(fā)。應(yīng)該避免頸椎長期勞損... 紀泉│北京醫(yī)院 2023/05/18播放(34352)
睡覺落枕后出現(xiàn)脖子疼痛，應(yīng)該通過多種方法才能夠緩解疼痛，避免癥狀再次復(fù)發(fā)。應(yīng)該避免頸椎長期勞損...
2023/05/18播放(34352)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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