導(dǎo)致抑郁癥的原因很多，抑郁癥與環(huán)境、體質(zhì)、遺傳等因素有關(guān)。抑郁癥產(chǎn)生的根本原因，是大腦缺乏一種神經(jīng)遞質(zhì)，即缺乏5-羥色胺。除了藥物治療外，生活中治療抑郁癥的方法具體如下：
1、外在刺激：此時(shí)通過一些外在刺激可保證大腦的5-羥色胺充足，如良好的睡眠習(xí)慣，因?yàn)楸ＷC睡眠可保證大腦產(chǎn)生充足的5-羥色胺。此外，多戶外活動(dòng)、曬太陽，也可以促進(jìn)大腦分泌5-羥色胺；
2、物理的方法：比如冥想、參加積極的活動(dòng)、多與人溝通等，上述方法對(duì)輕癥的抑郁癥患者，或是表現(xiàn)為抑郁癥狀的人有一定的調(diào)整、調(diào)解作用；
3、飲食習(xí)慣調(diào)整：此時(shí)還可通過多吃一些富含5-羥色的物質(zhì)，改善神經(jīng)遞質(zhì)平衡，從而改善抑郁癥的癥狀。
總之，通過一些物理方法、飲食習(xí)慣調(diào)整、戶外活動(dòng)、多與人溝通等方式可改善抑郁癥狀，但上述方法僅對(duì)輕度抑郁癥的患者有效。此外，也建議抑郁癥患者遵從醫(yī)生的指導(dǎo)，對(duì)抑郁癥進(jìn)行治療。
