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彭華
主任醫(yī)師

上海長征醫(yī)院

神經內科

每天3點多醒來是什么原因

2023-12-05 13:06播放 :

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每天3點多醒來主要見于兩種情況，一個是生物節(jié)律發(fā)生破壞導致3點醒來，另外就是與情緒、心理問題相關。生物節(jié)律被破壞，如最近白天睡得較多，晚上睡眠的負債減少后，人為破壞了晝夜節(jié)律，夜間睡眠就變少，導致3點鐘醒來。

此外，夜里值夜班或每天工作至凌晨3點鐘，可能第二天還是3點就會醒，人為破壞原來的晝夜節(jié)律，改變起床、上床的時間，身體的鬧鐘被破壞，生物鐘就默認3點覺醒或起來工作等。

所以，需要改變生活習慣，如按時上床、按時起床，白天盡量少臥床、少午休，增加鍛煉，必要時服用一些安眠藥或其它助眠藥物，來調整生物鐘。

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母艷蕾│北京醫(yī)院

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