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老是做夢說明睡得不是特別深，淺睡眠比較多。這種情況下建議調(diào)整白天的狀態(tài)，白天是否覺醒得比較充分、白天的睡眠負債是否增加。如果白天臥床的時間很長，坐辦公室工作，很少會鍛煉，甚至沒有累的感覺，沒有誘發(fā)睡眠，睡眠的負債少。

另外白天睡地比較多，1天24小時之內(nèi)，比如睡眠休息就是8小時，白天睡了2-3小時，到晚上當然沒有覺睡。就會反反復復在做夢的睡眠中醒來，就老覺得在做夢，說明睡得很淺，覺醒增加。所以白天的狀態(tài)不是特別好，就會出現(xiàn)困倦、乏力、精力不充分、容易忘事情、不能集中注意力等。

因此，最重要的是，要養(yǎng)成非常規(guī)律的生活習慣，按時上床、睡覺、起床，不管是周末放假，還是平時工作日，都鎖定這個時間；盡量白天減少臥床和午休；要增加體育鍛煉，身體有累的感覺，就會緩解這個情況。