国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

    

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>
    

    
		
		
		
    
			
    
				

				
				
				
				
			
    
		
    
		










    
    
    

        

         
                
    
                    
    頸椎怎么鍛煉
    
            
    
                 2023-11-29 09:08播放 : 

                
    
                    
    手機(jī)瀏覽
    
                    
                    
                
    
            
    
            


    

    


   
    
    
    
        
    向您推薦
    
        
        
    
            
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
        
    
        
    
            
            
        
    
        
    
            
        
    
        
    
            
    
               
               繼續(xù)播放
            
    
            
    
               
               關(guān)閉
            
    
        
    
    
    
    

    





            
            
    
                
    視頻內(nèi)容
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
    鍛煉頸椎可以多做頭后仰的動(dòng)作，以保持良好的頸曲，比如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等。這些運(yùn)動(dòng)可以使頸部放松，對(duì)頸椎曲度的保持有幫助。頸椎由骨、椎間盤、神經(jīng)以及血管構(gòu)成，正常生理曲度是前彎曲狀態(tài)。在彎曲狀態(tài)下，頸椎或椎間盤的壓力最小。
    有嚴(yán)重頸椎病的患者，還可能有椎管狹窄，或者其他疾病導(dǎo)致的頸椎病，此類患者不適合做頸椎后仰，尤其是過(guò)度后仰運(yùn)動(dòng)。建議及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生給予更加個(gè)性化和針對(duì)性的頸椎運(yùn)動(dòng)方案，進(jìn)行鍛煉。

    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
    分享:
    
                            
      
							   
      
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
                                
      
                                
      
                                    
      • 
                                
      
                                
                                
                         
    
                        
    
                    
    
                    
    
                       57
                    
    
                
    
            
    


                        
    
                

                
            
    
                        
    
                
                
            
    

            
           

                
                
                
                
    
            

                        
    相關(guān)推薦
    
            
    
                
    


    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    















    
    
    如何進(jìn)行頸椎的康復(fù)鍛煉？
    
    
    "在頸椎病比較嚴(yán)重的時(shí)候，有必要的時(shí)候，要考慮對(duì)引起頸椎病的原發(fā)病因去除，只有有效的去除了頸椎病的原發(fā)誘因，才能從根本上解決頸椎病的病痛。有很多的白領(lǐng)，長(zhǎng)期伏案工作，每天工作十幾個(gè)小時(shí)，工作的強(qiáng)度大，壓力大，精神緊張，所以有的時(shí)候我勸患者，有必要的話進(jìn)行一些工作崗位的調(diào)整，這樣對(duì)于比較痛苦的頸椎病患者來(lái)講也是一件好事。頸椎不適就是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一個(gè)不良的頸部的姿勢(shì)，所以，頸椎的保健要從科學(xué)用頸開(kāi)始。在日常生活過(guò)程中，我們也可以做一些相應(yīng)的頸椎康復(fù)的一些訓(xùn)練，首先可以做的比如游泳，游泳的康復(fù)訓(xùn)練主要是蛙式的游泳，它能夠讓我們的頭頸部有一個(gè)配合，需要讓頸椎能夠露出水面，對(duì)于頸后肌肉的訓(xùn)練，這種后仰的動(dòng)作，能夠有效地改善頸椎的不適，是恢復(fù)頸椎健康的一種好辦法。另外，還可以培養(yǎng)打羽毛球的習(xí)慣，這叫羽毛球的康復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，因?yàn)橛鹈蚺囊簧弦幌?，前后左右?lái)回接球，經(jīng)常需要做頸部的后仰動(dòng)作，這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中頸椎隨著球左右擺動(dòng)，能夠很好的起到頸椎的舒筋活血的作用，同時(shí)對(duì)增加頸部周圍肌群的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、力量、協(xié)調(diào)性都有很好的作用。此外，男生可以學(xué)學(xué)籃球的投籃動(dòng)作，因?yàn)檎驹诨@框的正下方，從不同的角度，需要頸部的后仰動(dòng)作看球去瞄準(zhǔn)，這個(gè)姿勢(shì)剛好跟平時(shí)的長(zhǎng)期伏案工作是相對(duì)抗的一種方法，也能夠?qū)︻i椎起到很好的緩解頸部疼痛的作用，在有條件的情況下，建議每天堅(jiān)持一到兩個(gè)小時(shí)。在家里邊還可以做一些緩慢的爬行運(yùn)動(dòng)，比如兩手著地做爬行狀，兩腿要伸直，膝蓋不能跪地，形成屁股高，頭部低，目的是在爬行的過(guò)程中，看路時(shí)頭上揚(yáng)，來(lái)進(jìn)行頸部的上揚(yáng)動(dòng)作，每天爬行的時(shí)間10分鐘到30分鐘，這個(gè)在家里就可以完成。除了以上的這些方法，根據(jù)自身的情況，可以選擇適合自己的一些頸部的康復(fù)保健的一些措施，從而達(dá)到自我的治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:23''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    陳江│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
    
        
    2017/09/29收聽(tīng)(38584)
    
    
    

    




























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
					特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話：4006678535
    
					廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
    
					互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
    
					京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved