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感覺心里很壓抑，此時應該重新審視世界觀。人生活在世界上，不如意的事情十有八九，因此不要鉆到牛角尖里，一直出不來。需要調整心態(tài)，及時從導致自己心里不痛快的事情當中走出去，才能避免心理壓抑，以免進展為抑郁癥等，常見緩解方法如下：
1、隨時間療愈：告訴自己某件事情即便會發(fā)生又怎么樣，所有的事情都可以用時間來療愈，過幾天以后就沒事了，不要一直糾結于事情本身；
2、轉移注意力：找自己喜歡的事情去做，比如可以看書、聽音樂、寫字、畫畫。如果不喜歡靜，喜歡動，可以從事各種運動，如球類運動，或者太極拳、瑜伽等慢運動。