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    有什么藥可以減肥，此外還有什么方法減肥
    
            
    
                 2024-01-08 10:13播放 : 

                
    
                    
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    目前國內(nèi)可以用于減肥的藥物非常少，通過國家審批的僅有奧利司他。但減肥不能僅使用藥物，主要還是要通過生活方式進行調(diào)理。
    1、注意飲食：控制食物的總熱量，不要進食過多油膩、含糖分較多的食物，否則會導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)，增加脂肪的含量。患者可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計算出每天的總熱卡，從而知道每天可以吃多少東西；
    2、增加運動：建議在飯后1小時進行運動，每次持續(xù)時間不要少于30分鐘。運動的類型包括有氧運動和無氧運動，尤其無氧運動要適當(dāng)增加，抗阻的訓(xùn)練可以增加人體肌肉的含量，降低脂肪的含量。
    飲食控制結(jié)合運動才能夠有效的減肥，并不是只是通過單純藥物進行減肥，單純通過藥物進行減肥是不健康的選擇。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    合理減肥方法
    
    
    "合理的減肥方法是建議去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科醫(yī)生可以幫助制定減肥的方法，首先評估肥胖的程度以及肥胖合并的代謝相應(yīng)的疾病，確定了相應(yīng)的目標(biāo)，到底多長時間減多少千克，醫(yī)生確定個體化的飲食減重方案以及運動方案。如果希望能夠快速減重，而且肥胖的程度比較嚴(yán)重，是以體重指數(shù)作為衡量，體重指數(shù)在35kg\/m^2以下，而且在28kg\/m^2之間，采取的是第一階段快速減重，高蛋白的限能量減重。如果達(dá)到了設(shè)定的目標(biāo)，建議每周減少0.5-1kg，達(dá)到了設(shè)定的減重目標(biāo)以后，進入了第二階段，叫輕斷食的方案，輕斷食的方案就是最常用的5+2，五天正常吃飯，兩天輕斷食，防止體重反彈。達(dá)到了相對穩(wěn)定的體重水平以后，就回歸到了好吃不胖的限能量均衡飲食，在飲食控制的基礎(chǔ)上，要進行科學(xué)的鍛煉。建議中等強度的有氧運動以及耐力運動，每周五次以上，每次40分鐘以上，推薦的運動方式包括快走、游泳、跳繩，或者比如器械，像運動單車，建議達(dá)到微微出汗、微微喘，運動的時候可以說話、不能唱歌。要長期堅持，才能夠結(jié)合飲食，才能達(dá)到減重的方案。要改變自己的行為，要做好體重的監(jiān)測、飲食的記錄和運動的記錄，要定期在醫(yī)生的指導(dǎo)下復(fù)診，來評估方案的療效以及安全性。只有長期堅持，有一定毅力，良好的方法才能夠獲得健康，幫助減肥。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:31''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/05/08收聽(16500)
    
    
    

    
















    
    
    減肥最有效的方法
    
    
    減肥，首先應(yīng)當(dāng)改變生活方式，控制飲食，將攝入的能量限制在每天1000-1500大卡，減少脂肪的攝入，攝入應(yīng)當(dāng)為總能量的25%-35%。飲食中應(yīng)當(dāng)富含水果、蔬菜、膳食纖維等，以瘦肉和植物蛋白作為蛋白原。減肥的膳食中應(yīng)當(dāng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，除了補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)外，還要補充必要的維生素礦物質(zhì)以及水分，應(yīng)當(dāng)改變飲食的習(xí)慣，避免暴飲暴食，避免飲酒。飲食時應(yīng)當(dāng)少量多餐，細(xì)嚼慢咽，可以減少營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，控制能量攝入。此外，在進行飲食控制的同時，還應(yīng)當(dāng)進行適當(dāng)?shù)倪\動。適當(dāng)?shù)倪\動可以對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用來供能，無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径鴥Υ?。常見的運動有慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等等，還需要根據(jù)自身的情況來選擇運動的量和度，以免出現(xiàn)過勞或者肌肉損傷的情況。此外，還可以考慮應(yīng)用藥物進行來減肥，如控制食欲和提高基礎(chǔ)代謝率來減重，常用的有西布曲明，還有作用于外周脂肪酶抑制劑，通過阻斷飲食中的脂肪吸收來達(dá)到減肥的目的，如奧利司他。另外，對于過度肥胖特別適合并于2型糖尿病的患者，還可以通過手術(shù)治療的方式來達(dá)到很好的效果。目前常用的是腹腔鏡下的手術(shù)治療方式，如袖狀胃切除等等，目前已經(jīng)在世界上廣泛的推廣，這種手術(shù)微創(chuàng)恢復(fù)快，創(chuàng)傷小時間短等等，可以達(dá)到很好的緩解效果。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:52''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    金鑫│棗莊市中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2018/05/21收聽(76166)
    
    
    

    


    
    
    減肥方法有哪些？
    
    
    減肥從國際上流行主要三大類。第一類，就是生活方式的改變。實際上主要就是飲食的控制加上了一些運動，活動的減肥的方法。第二類，一些藥物或者一些療法，比如像減肥藥以及比如中醫(yī)的一些針灸、埋線的方法以及推拿按摩的方法。第三類，手術(shù)的方法。從治療的效果來看，飲食控制的方法實際上可以知道，這個方法是一個最簡單最經(jīng)濟，大家都能做得到的方法，但是操作起來比較困難，因為需要嚴(yán)格的控制著飲食，另外加適當(dāng)運動。除此之外需要一個長期而堅持的過程，如果只是短期內(nèi)不吃飯，多運動，可能體重能減下來，一旦放松體重可能很快又反彈回來。所以這種方法需要有比較堅定的信心，而且有強大的意志力能夠長期堅持下去，最后就能減到很好的效果。通過這種方法能減肥的人實際上比例比較低，那么目前減肥藥物和一些理療的方法也可能達(dá)到初步減肥的效果。但實際上藥物減肥效果并不是很理想，同時有一些并發(fā)癥發(fā)生的情況。理療的方法也是這樣的，可能會短期實現(xiàn)體重下降，可能也還有反彈的問題。目前比較可靠的減肥的方法是手術(shù)的方法，通過手術(shù)對胃進行減容，切除一部分或者胃腸道的改造。這樣的話能夠很快的把體重降低下來，是一種比較可靠的方法。不是手術(shù)的方法是適合所有的患者，針對一些比較大體重合并糖尿病的病人通過手術(shù)的方法減肥可能有更好的效果，對于體重并不是太大的病人來說也不適合做手術(shù)。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長00:54''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李智飛│北京大學(xué)第三醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(77652)
    
    
    

    














    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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