北京大學(xué)第六醫(yī)院
精神科
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拖延癥是老百姓常用的詞,意思是本來有事,甚至是需要辦的事,患者會向后拖,直到不能再拖,才會去辦,實(shí)際上是抑郁癥的一種表現(xiàn)。既然拖延癥是抑郁的一種表現(xiàn),根據(jù)不同情況,患者可以進(jìn)行相關(guān)治療,內(nèi)容如下:
1、抑郁癥的抑郁:主要是用抗抑郁藥進(jìn)行治療;
2、雙向抑郁的抑郁:雙向抑郁,即以前的躁郁癥,患者主要進(jìn)行雙向治療,臨床上主要用心境穩(wěn)定劑先治療患者。如果心境穩(wěn)定劑治療效果不佳,再加抗抑郁藥治療。
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拖延癥是一種常見的心理現(xiàn)象,一般這種現(xiàn)象可能最主要的與兩方面的因素有關(guān)系,第一個(gè),是與我們個(gè)體,比如說我們個(gè)人的性格特點(diǎn)、慢性子、完美傾向或者對自己要求非常高,自我價(jià)值感的追求高,這樣會對有一些事情就會不太那么有動(dòng)力去完成。第二個(gè)因素,可能與環(huán)境因素有關(guān)系。現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快,壓力越來越大,當(dāng)我們的壓力積累到一定的程度,像雪球越滾越大,我們沒有辦法承受的時(shí)候,我們會用一種消極怠工的方式來解決,這就會形成一種惡性循環(huán)。
張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心
2017/12/05收聽(67958)
"嚴(yán)格意義上來說,拖延癥算不上一種精神疾病,拖延癥指在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為,是一種普遍存在的、有害的、自我調(diào)節(jié)失敗的形式。拖延癥者會因?yàn)橐_始或者要完成任何任務(wù)、決定而感到焦慮,從而將拖延作為應(yīng)對焦慮障礙的一種表現(xiàn)形式。所以拖延癥算不上一種精神疾病,但是會對日常產(chǎn)生困擾、困惑。如果拖延嚴(yán)重影響日常的工作、生活,可能就需要做出調(diào)整,目前調(diào)整的方式最好的還是以心理干預(yù)、心理醫(yī)生心理治療為主,通過改善認(rèn)知,通過一些改善拖延的小技巧,逐漸緩解情況。"
王靈強(qiáng)│中國人民解放軍九六四醫(yī)院
2021/06/04收聽(19546)
拖延癥是指在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為,拖延是一種普遍存... 崔界峰│北京回龍觀醫(yī)院 2023/01/22播放(71102)
拖延癥是指在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為,拖延是一種普遍存...
崔界峰│北京回龍觀醫(yī)院
2023/01/22播放(71102)
拖延癥是常見的心理現(xiàn)象,是心理調(diào)節(jié)不理想的一種狀態(tài),即可能明知道有非常重要的計(jì)劃需要完成,且知... 張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心 2023/05/08播放(83244)
拖延癥是常見的心理現(xiàn)象,是心理調(diào)節(jié)不理想的一種狀態(tài),即可能明知道有非常重要的計(jì)劃需要完成,且知...
2023/05/08播放(83244)
拖延癥是一種非常常見的心理現(xiàn)象,是指我們的心理調(diào)節(jié)不理想的一種狀態(tài),可能我們知道會有一些非常重要的計(jì)劃需要去完成,也知道完成以后對我們有利,但是我們?nèi)匀粫涎樱瑳]有辦法或者很難去把它完成,這種心理現(xiàn)象會伴發(fā)一系列的心理問題,所以需要引起重視。
2017/12/05收聽(62252)
說起拖延癥,這是一個(gè)可以說大家都很關(guān)注的問題,因?yàn)槲覀兠總€(gè)人可能都會體驗(yàn)到自己拖延,但是是不是真正的拖延癥呢,因?yàn)橥涎影Y就好像是一個(gè)病一樣,實(shí)際上每個(gè)人都在盡力拖延,并不一定就是一種病,但是拖延的人他反復(fù)的去體驗(yàn)拖延,并且因?yàn)橥涎佣芡纯啵蔷蜎]辦法自己控制,這樣的話,這可能就成為我們所說的拖延癥。一般拖延癥是有這樣幾個(gè)特點(diǎn),第一就是這樣的人會追求完美,因?yàn)樗氚阉械氖虑槎家龅阶詈?,然后才會罷休。這樣的話,因?yàn)楹芏嗍虑槠鋵?shí)不是說一下子就能做好的,你需要可能一步一步的這樣來進(jìn)行,如果你把所有事情都做好了,一開始都準(zhǔn)備好了,你就沒辦法去進(jìn)行。所以第一個(gè)就是追求完美的人容易拖延,第二個(gè)是容易焦慮的人容易拖延,因?yàn)樗赡軐ψ约旱倪@個(gè)評價(jià)比較低,然后他想著,但是他又不想讓別人看出來他自己可能沒有這個(gè)能力做好,他就口頭答應(yīng)下來,到了最后的時(shí)候他又沒辦法做好,所以就不斷拖延,但是他又不想失去他自己在人們心目中的那樣的一個(gè)評價(jià)或者位置。所以就給別人客觀的印象就是一個(gè)拖延,他自己也反過來對自己的這樣的行為感到內(nèi)疚、自責(zé)。這樣的話,其實(shí)這樣的一個(gè)情緒就不斷的惡性循環(huán),又完不成又內(nèi)疚,然后又去要去維護(hù)自己在別人心目中的形象,又盲目的去答應(yīng)別人,這樣的話就造成了惡性循環(huán),就給別人造成了一個(gè)拖延的這種感覺。
2017/06/20收聽(12582)
拖延癥的引發(fā)原因包括:1、與自身相關(guān),如個(gè)人的性格特點(diǎn)、完美傾向或?qū)ψ约阂筝^高,自我價(jià)值感的... 張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心 2023/01/31播放(97296)
拖延癥的引發(fā)原因包括:1、與自身相關(guān),如個(gè)人的性格特點(diǎn)、完美傾向或?qū)ψ约阂筝^高,自我價(jià)值感的...
2023/01/31播放(97296)
"簡單的講,凡是任何比自己期望完成的時(shí)間往后延遲,這樣的情況都可以是一種拖延的表現(xiàn)。日常生活中所說的拖延癥,從專業(yè)角度理解大概有兩種情況:第一個(gè)是拖延癥的表現(xiàn),一般人在遇到自己感到做起來有困難或者內(nèi)心不太愿意做的,又不得不做的事情等等,這一類的事情會自然而然的希望盡可能往后拖一拖,延后去做、去完成的這種現(xiàn)象。當(dāng)然這個(gè)事情到一定程度或者說緊迫到一定程度一般還能去完成,有拖延癥其實(shí)是一種對困難事情自然的行為反應(yīng)。另一個(gè)拖延癥就是有一定病理意義的拖延癥,對日常中各種事情都動(dòng)作緩慢,行動(dòng)特別是啟動(dòng)延遲,就是拖好久才邁出第一步,做起來以后動(dòng)作也往往遲緩。這種嚴(yán)重拖延癥的表現(xiàn),有部分是強(qiáng)迫癥患者的表現(xiàn),如果身邊人有這種明顯超出一般常理廣泛的拖延癥行為,要及時(shí)去精神科就診接受進(jìn)一步的評估,必要時(shí)接受相應(yīng)的專業(yè)治療以早日康復(fù)。"
張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院
2020/03/27收聽(37634)
拖延癥是一個(gè)很復(fù)雜的現(xiàn)象,好像每一個(gè)在社會工作的人都說自己有一定的拖延癥,具體要看什么情況。<... 張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院 2023/05/03播放(76250)
拖延癥是一個(gè)很復(fù)雜的現(xiàn)象,好像每一個(gè)在社會工作的人都說自己有一定的拖延癥,具體要看什么情況。<...
2023/05/03播放(76250)
拖延癥會伴發(fā)輕重程度不一的心理問題,常見且較輕的會出現(xiàn)自責(zé)、內(nèi)疚、自信心不足和自我評價(jià)不高等現(xiàn)... 張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心 2023/06/25播放(90316)
拖延癥會伴發(fā)輕重程度不一的心理問題,常見且較輕的會出現(xiàn)自責(zé)、內(nèi)疚、自信心不足和自我評價(jià)不高等現(xiàn)...
2023/06/25播放(90316)
"改掉拖延癥可以使用以下兩個(gè)方法:1、將自己的目標(biāo)或人生規(guī)劃分解為小的目標(biāo),尤其是分解為容易完成的子目標(biāo)。這時(shí)可以讓自己非??焖俚耐瓿扇蝿?wù),就會讓自己更加有效率,同時(shí)積累成功的經(jīng)驗(yàn)。只有自己擁有足夠多的經(jīng)驗(yàn),才能夠更加自信,更加主動(dòng)。2、一定要培養(yǎng)良好的習(xí)慣,尤其是培養(yǎng)快速解決問題的良好習(xí)慣,一定要今日事今日畢。當(dāng)出現(xiàn)了拖延、懶散、回避等問題時(shí),一定要及時(shí)克制,及時(shí)解決問題,不能夠給自己找借口。只有養(yǎng)成良好的及時(shí)解決問題的習(xí)慣,才能夠在工作結(jié)束時(shí)擁有更多的快樂和收獲。以上方法比較常用。"
羅國帥│天津市安定醫(yī)院
2020/03/05收聽(43092)
拖延癥是一個(gè)昵稱,醫(yī)學(xué)上并沒有拖延癥這個(gè)概念,但是,拖延的特點(diǎn)是一類疾病的特征,這類疾病叫注意... 曲姍│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/12/22播放(65764)
拖延癥是一個(gè)昵稱,醫(yī)學(xué)上并沒有拖延癥這個(gè)概念,但是,拖延的特點(diǎn)是一類疾病的特征,這類疾病叫注意...
曲姍│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/12/22播放(65764)
預(yù)防、改善拖延癥較好的解決方法是“知己知彼,百戰(zhàn)百勝”。若能夠較好的了解自己,同時(shí)能夠較好的了... 張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心 2023/01/08播放(89970)
預(yù)防、改善拖延癥較好的解決方法是“知己知彼,百戰(zhàn)百勝”。若能夠較好的了解自己,同時(shí)能夠較好的了...
2023/01/08播放(89970)
因?yàn)橥涎影Y確實(shí)給我們造成了一系列的身心的影響,所以改善拖延癥、預(yù)防拖延癥也是一件重要的事情,用中國的一句成語來形容,可能是一個(gè)比較好的解決方法,“知己知彼,百戰(zhàn)百勝”。如果我們能夠比較好的了解自己,也同時(shí)能夠比較好的了解環(huán)境給我們帶來的影響,那么對于我們可能拖延的現(xiàn)象來自于我們內(nèi)心深處的什么樣的原因,去改善環(huán)境以及加上我們自己的內(nèi)心的調(diào)節(jié),就可能應(yīng)對這種導(dǎo)致我們拖延的環(huán)境和事情會有一個(gè)不同的心態(tài)。
2017/12/05收聽(75744)
"出現(xiàn)拖延癥的表現(xiàn),主要就是做事特別拖沓,容易推遲任務(wù),到規(guī)定時(shí)間還不能完成任務(wù),也不能解決問題。有了拖延癥的表現(xiàn),一定要積極的調(diào)整:1、培養(yǎng)自己良好的生活習(xí)慣,學(xué)會今日事今日畢,不能拖到明天去完成任務(wù),而且到了規(guī)定時(shí)間一定要及時(shí)完成,不能給自己找任何借口。2、積極的給自己設(shè)定計(jì)劃,然后嚴(yán)格按照計(jì)劃去完成任務(wù),不能拖沓,也不能夠給自己完不成任務(wù)找各種借口。3、可以給自己做監(jiān)督或做獎(jiǎng)懲措施,當(dāng)自己不能完成任務(wù)的時(shí)候,可以給自己適當(dāng)?shù)膽土P,不能忍著自己、放縱自己,而是懲罰自己縮短游戲時(shí)間,不給自己吃美食;也可以在完成任務(wù)的時(shí)候獎(jiǎng)勵(lì)自己一些東西,比如獎(jiǎng)勵(lì)自己出去玩、看看電影,也可以獎(jiǎng)勵(lì)自己買喜歡的衣服、食物等等。如果綜合使用以上的方法,一般就能夠很快解決拖延癥的問題。"
2020/03/29收聽(87798)
"拖延癥從對應(yīng)的專業(yè)角度來理解,大致有兩種情況:第一、幾乎每個(gè)人或者至少多數(shù)人都可能存在的,遇到自己內(nèi)心不是特別愿意做或者不太愿意接受的,做起來有困難的事情,在不特別急迫的時(shí)候會習(xí)慣性、不由自主的往后放,做一定時(shí)間的拖延,但最后還是能夠順利處理這些事情,幾乎是每個(gè)人都可能會出現(xiàn)的情況。第二、病理性的,即使是對自己非常重要的事情,也嚴(yán)重拖著不去執(zhí)行、處理,以致于出現(xiàn)不良后果,可見于疾病狀態(tài),像抑郁發(fā)作或者精神分裂癥一定時(shí)期的癥狀,人格特點(diǎn)比較突出都可能會出現(xiàn)這樣的行為,如果有存在這樣的行為應(yīng)該去精神科就診,接受專業(yè)的評估和診斷,看能不能找到合適、專業(yè)的干預(yù)辦法。"
2020/04/30收聽(50644)
拖延癥的治療方法如下:1、自我調(diào)節(jié):如接納自己,接納自身不完美的部分,降低對自己過高的追求和要... 張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心 2023/12/10播放(75330)
拖延癥的治療方法如下:1、自我調(diào)節(jié):如接納自己,接納自身不完美的部分,降低對自己過高的追求和要...
2023/12/10播放(75330)
出現(xiàn)拖延的現(xiàn)象之后,常規(guī)來講可能會伴發(fā)一系列的心理問題,比如說,因?yàn)橥涎游覀儠ψ约鹤载?zé)、內(nèi)疚、自我否定、自信心不夠或者有很多的負(fù)性的評價(jià),嚴(yán)重的話可能會出現(xiàn)焦慮、抑郁,或者伴發(fā)其它的心理問題,程度不一,大多數(shù)沒有導(dǎo)致嚴(yán)重的問題,少數(shù)的時(shí)候可能需要更多的調(diào)節(jié)。
2017/12/05收聽(94288)
雖然說拖延癥是一個(gè)非常常見的心理現(xiàn)象,但是它會形成一定的惡性循環(huán),如果時(shí)間越來越長,情況越來越嚴(yán)重,它可能就會伴發(fā)輕到重的程度不一的心理問題,常見的可能輕一點(diǎn)的會出現(xiàn)自責(zé)、內(nèi)疚、自信心不足和自我評價(jià)不高等等這樣的一些現(xiàn)象。隨著這種情況的加重,我們可能會伴隨更多的例如抑郁、焦慮,可能伴有消極觀念,甚至自殺觀念等等這樣的一些想法,問題就會逐漸的升級和加重,所以它對我們的身心是有一定的危害的。調(diào)節(jié)拖延癥對我們來說也是一個(gè)非常重要的事情。
2017/12/05收聽(21092)
因?yàn)橥涎影Y涉及到我們的個(gè)人因素和環(huán)境因素,在調(diào)節(jié)方面我們包括兩方面的調(diào)節(jié),一個(gè)是自我的調(diào)節(jié),比如說怎么樣接納我們自己,接納我們不完美的那一部分,對自己不用有那么高的追求和要求,適當(dāng)?shù)膹倪@一方面給自己減壓。其次是增加自信心,對自我的價(jià)值感有充分的認(rèn)可,對自己有比較多的鼓勵(lì),對有一些事情會更有動(dòng)力去做。還有一個(gè)是指環(huán)境因素的調(diào)節(jié)。當(dāng)我們壓力越來越大的時(shí)候,我們在學(xué)會不斷地給自己減壓,哪些事情是自己做的來的,我們努力去完成,哪些事情可能是自己努力也做不來的,要學(xué)會適當(dāng)?shù)娜シ艞?,接受自己也做不到最好,但是我是已?jīng)做得足夠好的這種狀態(tài),我們的消極怠工和負(fù)性的這種循環(huán)就會逐漸的被打斷。
2017/12/05收聽(75986)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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