中日友好醫(yī)院
針灸科
手機瀏覽
上身胖其實是身體胖的表象或者往往不會有人只有上身胖，往往是機體整體的情況，整個體重超標，同時可能會覺得大臂比較粗或者肚子比較大。
對于上半身肥胖，希望能夠增加上半身的運動，如果腹部胖，上腹胖可以用仰臥起坐或者平躺慢慢抬起上身等方法減上腹的脂肪。同時對于上臂粗壯，建議練一些力量型的訓練，比方舉啞鈴、擴胸活動等上肢的鍛煉減持上肢脂肪的含量。
分享:
"上半身胖也就是蘋果型的肥胖，減肥的原理和其他的肥胖體型是一樣的?？偟脑砭褪强刂坪每偀崃浚黾訜崃康南?，達到熱量的負平衡，才能夠真正的燃燒脂肪、降低體重，從飲食和運動以及行為的管理上入手。1、從飲食上大家非常熟悉的要控制攝入食物的總量，不要吃得太少，主食應該粗、細搭配；2、蛋白質也是應該保證的，因為不單單消耗的是脂肪，同時也希望通過飲食注意，通過運動要降低體重的同時要保證肌肉的量，不要過度的減少；3、要對于多油、多糖的食物盡量少碰，各種的甜點、糕點、餅干、冰激凌，一定要拒絕；4、在運動這方面一定要注意管住嘴，一定要邁開腿。首先要做全身性的有氧鍛煉，如果體能相對比較差，先循序漸進，比如快走，比如慢跑，只要運動當中有點輕微的喘息、出汗就可以了。如果體能逐漸提高以后，可以把運動強度加大，比如跑步、騎自行車或者游泳，這個時候會消耗的熱量更多。另外，瘦上半身是不是加強了腹肌的鍛煉，但是運動不是點讀機，不是說想瘦哪就練哪，過度的腹部鍛煉，像仰臥起坐可能療效或者是減上半身的作用更加的有限。一定是飲食結合運動，同時要強調行為的管理，就是對于飲食和運動減重的效果是和依從性是密切相關的。怎么才能夠提高減重的效果，特別是上半身的？需要自己記錄好自己的飲食每天攝入的情況，另外運動的狀態(tài)怎么樣，體重的變化情況，最好是在醫(yī)生，特別是內分泌科醫(yī)生或者是營養(yǎng)科醫(yī)生的指導下，在減重的過程當中互相交流，這樣才能起到更好的幫助減重，特別是上半身減重。"
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/04/07收聽(31992)
"上半身胖，下半身瘦或者腿細，這樣的患者患病率都非常高，多見于糖尿病、高血壓。中醫(yī)認為上半身胖的人多見于痰濕體質，患者進行減肥重點是健脾利濕。在飲食上不要喝酒，不要暴飲暴食或者吃東西的速度很快，不經過太多咀嚼，都會傷害脾胃，使?jié)駳庠隗w內不能去除。上身胖的患者平時可以吃蔬菜、水果調整，主要是熱量低的食物。也可以應用中藥來治療，個人建議參苓白術散效果不錯。"
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2018/10/31收聽(460)
上身胖即肚臍以上部位，也可以稱為上腹部肥胖，如果患者想減上腹部脂肪，常見以下治療措施：...
上身胖即肚臍以上部位，也可以稱為上腹部肥胖，如果患者想減上腹部脂肪，常見以下治療措施：
崔正軍│鄭州大學第一附屬醫(yī)院
2023/04/26播放(32080)
上身胖最有效的減肥方法，是進行嚴格的飲食控制。通過嚴格的飲食控制，能夠避免過多的食物進入到體內... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/07/07播放(36635)
上身胖最有效的減肥方法，是進行嚴格的飲食控制。通過嚴格的飲食控制，能夠避免過多的食物進入到體內...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/07播放(36635)
上身胖的人要想減肥，就要從嚴格的飲食控制和積極的體育鍛煉做起。因為造成上身胖很重要的原因，就是... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/03/21播放(25527)
上身胖的人要想減肥，就要從嚴格的飲食控制和積極的體育鍛煉做起。因為造成上身胖很重要的原因，就是...
2023/03/21播放(25527)
上身肥胖，即蘋果型肥胖主要是見于內臟脂肪增多，在代謝綜合征當中是突出問題。內臟脂... 俞靈鶯│杭州市第一人民醫(yī)院 2023/01/25播放(54760)
上身肥胖，即蘋果型肥胖主要是見于內臟脂肪增多，在代謝綜合征當中是突出問題。
內臟脂...
俞靈鶯│杭州市第一人民醫(yī)院
2023/01/25播放(54760)
上身胖的人要想減肥，需要進行嚴格的飲食控制。造成上身胖的非常重要的原因，就是沒有進行嚴格的飲食... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/06播放(33160)
上身胖的人要想減肥，需要進行嚴格的飲食控制。造成上身胖的非常重要的原因，就是沒有進行嚴格的飲食...
2023/05/06播放(33160)
肥胖是指體重超過標準體重的20%，超過標準體重10%稱為過重。標準體重的計算方法很容易，身高減105就是公斤體重數，也就是標準體重數，然后算一下是在過重，還是在肥胖階段。肥胖的減肥最行之有效的是減少高熱量、高蛋白、高能量、高鹽的攝入，吃一些雜糧，尤其吃膳食纖維豐富的食物，粗糧、小米、谷類、燕麥、水果、蔬菜，既增加飽腹感，進入的熱量又很低，控制好每天的進食量。選擇一項適宜自己的能夠堅持下來的運動，貴在堅持，比如游泳、跑步、散步、快走、做操都可以，不論什么運動，只要堅持下來。同時，擁有良好的睡眠，心情愉快，才能夠達到減肥的效果。
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/03/20收聽(43258)
"上身肥胖就是因為上身的脂肪堆積比較嚴重而引起，首先上身肥胖說明在日常生活中沒有長期堅持適量的有氧鍛煉，缺乏半小時以上的跳繩或者是慢跑等有氧活動，導致脂肪燃燒速度減慢、能量消耗過低，從而造成脂肪的堆積引起肥胖。其次，人體過多的攝入類似大量豬肉或者是油條等高油、高脂、高熱量的食物，就會導致腸胃的消化功能減弱，以及脂肪分解速度減慢，導致上身肥胖。再次，還有一種原因是因為有些疾病的患者，因為服用藥物產生不良反應，或者是正常人工作壓力過大導致內分泌失常、激素分泌紊亂導致肥胖的問題。最后，上半身肥胖也具有一定的遺傳因素。"
劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院
2021/02/08收聽(25906)
"上身瘦但下半身卻肥胖，常見于不喜歡運動的人，大多都有生活作息不規(guī)律的問題，經常吃過飯后就坐在沙發(fā)上或者躺在床上，腿部脂肪大部分都聚集在下半身，長久以來就會變成上身瘦，下半身卻顯得格外肥胖身材。部分人也會有畏寒，可能是因為生活作息不規(guī)律，也可能是因為下半身的血液循環(huán)不通，脂肪團燃燒費力導致脂肪聚集在腿部也就是虛胖。這種身材的人可能會有浮腫，身體狀態(tài)不好的時候，肢體就會浮腫，上半身瘦下半身胖，通常是因為生活作息不規(guī)律導致。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/11/09收聽(96012)
如果是上半身胖，下半身瘦，需要考慮到可能存在向心性肥胖。向心性肥胖的意思就是脂肪向軀干中間的部... 劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院 2023/05/24播放(41443)
如果是上半身胖，下半身瘦，需要考慮到可能存在向心性肥胖。向心性肥胖的意思就是脂肪向軀干中間的部...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/24播放(41443)
上身胖的人可能是由多方面的因素引起的，上班族經常因為久坐不動缺乏相應鍛煉，無法使體內的脂肪得到分解。并且還大量攝入豬肉等高熱量的食物，造成脂肪在體內長期堆積出現上身肥胖的問題。上身胖的人在日常生活中愛吃含糖量比較高的甜食，或者在食物的烹飪中加入過多鹽分，使身體內的水分無法及時排出，脂肪無法得到分解，從而造成水腫性肥胖。導致上身肥胖的原因是工作壓力或其他精神方面因素的問題，因為要治療疾病應用胰島素造成的，使人出現內分泌失調、激素分泌紊亂的問題，從而導致肥胖。
辛爽清│遼寧省人民醫(yī)院
2020/04/26收聽(37238)
"上身過度肥胖可能是由于進食過多辛辣刺激類和油脂的食物導致，還有很多疾病，如糖尿病，會導致患者出現繼發(fā)性肥胖；服用藥物，如糖皮質激素類藥物，也會導致患者出現肢體上身肥胖的現象。如果患者是因為飲食習慣導致的肥胖，應該嚴格控制飲食并適當進行運動，可以有效緩解上身肥胖的癥狀。如果是因為藥物引發(fā)的上身肥胖，在停藥之后可以有效緩解癥狀，但同時患者也應該進行必要的鍛煉。糖皮質激素類藥物會導致患者身體出現滿月臉、水牛背，進而出現上身肥胖的癥狀。而糖尿病患者會因為身體內胰島素分泌不足而導致糖類代謝不足，從而導致脂肪在身體內過度堆積。"
2019/11/03收聽(36348)
"上身胖有很多原因，首先與人的飲食習慣有很大關系，上身肥胖的原因大多是吃得和喝得太多，平時缺乏鍛煉，或者激素分泌不正常，有些人因為吃了一些藥物導致長胖，比如含有激素的藥物，這有可能是導致肥胖的重要原因。另外，還有遺傳的問題，家里有肥胖的人，父母都肥胖，孩子有70%的幾率會肥胖，要是雙親之一肥胖，孩子有50%的機會出現肥胖，建議應該嚴格控制飲食并適當進行運動，可以有效緩解上身肥胖的癥狀。如果是因為藥物引發(fā)的上身肥胖，在停藥之后可以有效緩解，但同時患者也應該進行必要的鍛煉，如糖皮質激素類藥物會導致患者身體出現滿月臉、水牛背，進而出現上身肥胖的癥狀。"
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2020/07/28收聽(21058)
腿細上身胖常見于以下情況：1、代謝綜合征：病人表現為高血糖、高血壓、脂代謝紊亂、... 王昆│天津醫(yī)科大學腫瘤醫(yī)院 2023/03/31播放(95230)
腿細上身胖常見于以下情況：
1、代謝綜合征：病人表現為高血糖、高血壓、脂代謝紊亂、...
王昆│天津醫(yī)科大學腫瘤醫(yī)院
2023/03/31播放(95230)
上身胖但腿細，有可能是發(fā)生脂肪的重分布，此在臨床上見于某些疾病，如比較常見的就是皮質醇增多癥。... 劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院 2023/05/25播放(35881)
上身胖但腿細，有可能是發(fā)生脂肪的重分布，此在臨床上見于某些疾病，如比較常見的就是皮質醇增多癥。...
2023/05/25播放(35881)
胖人如果想減肥，要做到嚴格的飲食控制，避免過多的能量進入到體內。因為減肥成功與否，最關鍵的就是... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/03/20播放(28541)
胖人如果想減肥，要做到嚴格的飲食控制，避免過多的能量進入到體內。因為減肥成功與否，最關鍵的就是...
2023/03/20播放(28541)
肥胖者的減肥方法具體如下：1、部分患者肥胖是因為患有某種內分泌疾病，如瘤體生長導... 肖新華│北京協(xié)和醫(yī)院 2023/08/29播放(50926)
肥胖者的減肥方法具體如下：
1、部分患者肥胖是因為患有某種內分泌疾病，如瘤體生長導...
肖新華│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/08/29播放(50926)
上身瘦下身胖主要的原因是下肢肌肉較為發(fā)達。上身瘦下身胖是典型的梨形身材，很大程度上是受到遺傳影響的，其實這樣的身材對心臟的負擔較小，是非常好的身材。講到為什么會形成上身偏瘦下身較胖的情況，原因除了受到遺傳影響外，主要與運動方式有關，當上身運動較少，下肢運動較多時，會出現下肢的肌肉較為發(fā)達，會出現下身較胖的視覺效果。如若想要改善下半身偏胖的情況，建議首先對局部肌肉進行按摩，可按揉、提捏、滾法等手法作用局部肌肉，使其放松并松解局部肌肉組織，可以起到是局部肌肉逐漸縮小的作用。
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2019/03/18收聽(83492)
想要快點胖起來，可以從三個方面入手：一、在飲食上注意飲食均衡，多吃富含營養(yǎng)物質的食物，比如高蛋白、高脂肪、高熱量類的食物，像雞肉、豬肉、牛肉等。要多吃肥肉，肥肉脂肪高、熱量也高。蛋類、雞蛋、鵝蛋等，蔬菜、水果也要均衡攝入，在飲食上保證身體充足的營養(yǎng)供應。二、注意調理腸胃，腸胃是人體各類營養(yǎng)物質吸收的重要器官，如果胃腸功能比較弱就會影響各種營養(yǎng)物質的吸收，身體得不到充足營養(yǎng)物質的供應，人就不容易胖。三、可以服用葉酸和維生素B進行調理，也可以服用益生菌類的藥物調理腸胃，幫助均衡腸道菌群，提高腸胃吸收功能。
谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/08/31收聽(93662)
仁濟醫(yī)院 趙恩昊
播放次數：2.29萬
北京朝陽醫(yī)院 范慧
播放次數：3.82萬
北京協(xié)和醫(yī)院 馬方
播放次數：9.21萬
中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院 肖桂榮
播放次數：8.76萬
特別聲明：本站內容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據。 舉報電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經營許可證：(京)字第09345號 互聯網藥品信息服務資格證書：（京）-經營性-2020-0006 京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
01:57
