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考試焦慮癥怎么緩解
2023-04-07 02:43:27播放:-
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考試焦慮癥怎么緩解
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考試焦慮癥如果已經(jīng)到焦慮癥的程度,則就是一種疾病,需要按照疾病的治療方法去緩解。對于焦慮癥或者考試前的焦慮癥,有兩類比較好的方式:
1、心理治療,心理治療是所有的焦慮障礙需要的治療方法,教考生怎么去放松身體、放松心情,或教一些技能如放松訓練、漸進式肌肉放松法,或者直接式肌肉放松法等,跟考生探討過分的緊張跟焦慮,與其內(nèi)在壓力水平有關(guān),還會就如何降低壓力水平做些工作、給些建議,如運動,把考生的期待預(yù)期具體化、細節(jié)化等,會有很多的小技巧、小方法,幫助考生去更清楚的認識緊張與難以平復心情的原因;
2、如果情況比較嚴重,需要合并藥物治療,藥物選擇,一定要在專業(yè)人員的指導下,切不可自己亂用藥,因為這可能是有弊無利的事情。
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