二十二碳六烯酸(DHA)豐富的食品有以下幾種：
1、深海的魚類：常吃的金槍魚或者是帶魚、黃魚，都富含有DHA，所以懷孕的孕婦可以多吃魚類來補(bǔ)充DHA；
2、花生和核桃：它們也含有豐富的亞麻酸和二十二碳六烯酸(DHA)，對胎兒的腦部發(fā)育和視神經(jīng)的發(fā)育都有好處，懷孕期間可以適當(dāng)進(jìn)食；
3、芝麻、干果：還有就是芝麻、干果，對二十二碳六烯酸(DHA)的補(bǔ)充也非常好。
但是懷孕期間不能營養(yǎng)單一，要合理搭配飲食，既要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，也要保證新鮮的蔬菜、水果的進(jìn)食。因?yàn)樾迈r的蔬菜、水果中，含有大量的維生素C、維生素E、礦物質(zhì)以及微量元素，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。還有就是要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葉酸、鐵劑和鈣劑，這些補(bǔ)充在孕期也有必要。二十二碳六烯酸(DHA)的補(bǔ)充可以從食品中進(jìn)行補(bǔ)充，如果有的孕婦不吃魚或者魚類過敏，也可以單吃二十二碳六烯酸(DHA)的藥品進(jìn)行適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充。
