男生臨床上又稱男性，確實(shí)有一部分男性，尤其是有一部分中青年、年輕的男性，在門診就診咨詢?cè)龇?。一定要提一個(gè)概念和要求，不主張漫無(wú)目的增肥，不主張毫無(wú)節(jié)制增肥，當(dāng)然減肥也是同樣的概念。
身體的脂肪程度、身體脂肪比例一定要在合適的狀態(tài)下，臨床上有一個(gè)最簡(jiǎn)單的公式叫做BMI，就是體重指數(shù)，可以通過自己的身高和體重來(lái)計(jì)算自己的體重指數(shù)。
如果體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)，千萬(wàn)不要去盲目增肥，增肥反而會(huì)帶來(lái)非常多的嚴(yán)重后果。實(shí)際上現(xiàn)在在臨床上見到了很多體型偏瘦的年輕男性，這樣的男性往往都有增肥的主觀訴求。
通過在臨床上計(jì)算其BMI發(fā)現(xiàn)了這樣的男性患者，實(shí)際上BMI是非常好的數(shù)據(jù)，這個(gè)時(shí)候就不要再增肥了。增肥反而會(huì)導(dǎo)致罹患心血管疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，甚至?xí)?dǎo)致糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以是否要增肥，先算一算自己的BMI，如果BMI真的是特別偏低的情況下，可以考慮增肥。當(dāng)然增肥的方法也要科學(xué)，首先要適當(dāng)?shù)慕】碉嬍?，增加蛋白質(zhì)的攝入量，尤其是增加動(dòng)物類的蛋白，就是精瘦肉、魚肉、雞肉這樣的動(dòng)物蛋白攝入量。
另外還要適當(dāng)?shù)卦黾芋w育鍛煉活動(dòng)，在增加體重的同時(shí)要降低脂肪的含量，這樣可以通過運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳、打球、健身等多種手段提高蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)降低脂肪的含量，達(dá)到科學(xué)的增肥。
02:42
