鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院
骨科
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如果前臂或上臂因骨折進(jìn)行手術(shù)內(nèi)固定治療,早期康復(fù)訓(xùn)練較重要,一般患者在術(shù)后1-2天就可以進(jìn)行手部或肩關(guān)節(jié)的活動。前臂肌肉的收縮和舒張運動有利于促進(jìn)血液循環(huán),減少術(shù)后發(fā)生腫脹。
此外,肩關(guān)節(jié)需要根據(jù)不同情況進(jìn)行活動。在術(shù)后早期患者應(yīng)進(jìn)行被動活動,避免主動活動,因為主動活動有時會延緩骨折愈合。在經(jīng)過一段時間的活動后可以逐漸增加活動幅度和力度,一方面可以防止術(shù)后關(guān)節(jié)僵硬,另一方面對骨折愈合也較為有利。
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骨折術(shù)后鍛煉的最佳時間是術(shù)后次日至骨折愈合前,一般為3個月以內(nèi)。骨折發(fā)生后,由于不穩(wěn)定,需要采... 張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院 2023/12/26播放(39257)
骨折術(shù)后鍛煉的最佳時間是術(shù)后次日至骨折愈合前,一般為3個月以內(nèi)。骨折發(fā)生后,由于不穩(wěn)定,需要采...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/26播放(39257)
"在臨床上發(fā)生骨折后,骨折經(jīng)過正確的治療后,都需要進(jìn)行功能鍛煉。功能鍛煉最佳時間在臨床上沒有統(tǒng)一明確的時間,因為要根據(jù)不同的部位而決定。如果是兒童腕關(guān)節(jié)發(fā)生了骨折,一般在治療后2周左右鼓勵兒童進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的屈、伸、旋轉(zhuǎn)等鍛煉。如果是成人發(fā)生脛腓骨骨折,一般在治療后6周左右,鼓勵病人拄雙拐下地,進(jìn)行適當(dāng)負(fù)重鍛煉。如果是老年人發(fā)生髖部骨折,給予人工關(guān)節(jié)置換術(shù),一般在術(shù)后3-5天鼓勵病人進(jìn)行下地鍛煉,以恢復(fù)全身體質(zhì),減少合并癥的發(fā)生。在鍛煉前最好都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,以免發(fā)生意外。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2018/11/26收聽(52664)
"腳踝關(guān)節(jié)骨折手術(shù)后的最佳鍛煉時間是在手術(shù)后一個月左右,由于在手術(shù)當(dāng)中對骨折進(jìn)行了切開復(fù)位內(nèi)固定,并使用鋼板螺釘維持了骨折的穩(wěn)定性,因此術(shù)后可以開始功能鍛煉,包括踝關(guān)節(jié)的背伸、屈曲、內(nèi)翻和外翻功能訓(xùn)練。雖然骨折術(shù)后的鍛煉會引起關(guān)節(jié)的疼痛,但是也不可以因為疼痛而減緩鍛煉進(jìn)程,不然容易引起關(guān)節(jié)的僵硬。每天要將關(guān)節(jié)活動度進(jìn)步5度左右,在一個月的時候要將踝關(guān)節(jié)的活動度達(dá)到接近對側(cè)正常的水平,這樣才可以加快骨折的恢復(fù)和關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2021/05/14收聽(87112)
鍛煉的最佳時間為每天的早上和黃昏,因每天日出時間空氣清新,黃昏氧氣充足,最適合鍛煉。但現(xiàn)在大氣污染較嚴(yán)重,結(jié)合環(huán)境狀況,室外鍛煉以上午10點或下午3點左右最佳...
陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2020/04/28閱讀(3565)
"人體一天的生理活動是有變化的,運動的時間也會有最佳時間和不宜時間之分。高強度運動宜在飯后兩個小時進(jìn)行,中強度的運動應(yīng)該在飯后一小時進(jìn)行,輕度運動可以在飯后半小時內(nèi)進(jìn)行。只有在運動的最佳時間,抓住機會加強鍛煉,才會取得更好的效果。一定不要在餐后立即進(jìn)行運動,否則會造成胃下垂的癥狀。人體的體力最高點和最低點是受機體的生物鐘控制,第一個黃金時間就是早上7點左右,早起鍛煉能夠讓人快速清醒,讓人充滿活力。傍晚的時候人體內(nèi)的激素活性也處于良好狀態(tài),身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)敏感性最好。所以傍晚時分也是運動的最好時間,但是要注意運動強度,強度過高會使交感神經(jīng)興奮癥,妨礙入睡,影響睡眠的質(zhì)量。運動前可以鍛煉熱身,等身體的肌肉和關(guān)節(jié)完全活動后做一些強度稍大的運動,避免扭傷和拉傷。如果鍛煉更劇烈就需要放松鍛煉,突然停下來休息,心臟會供血不足容易出現(xiàn)頭暈、惡心等低氧癥狀。"
于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020/05/14收聽(11208)
三踝是人體最下方負(fù)重的下肢大關(guān)節(jié),腓骨下叫外側(cè)踝,脛骨下叫內(nèi)側(cè)踝,馬筋骨后方叫后踝。三踝骨折術(shù)... 瞿杭波│浙江醫(yī)院 2023/04/11播放(68570)
三踝是人體最下方負(fù)重的下肢大關(guān)節(jié),腓骨下叫外側(cè)踝,脛骨下叫內(nèi)側(cè)踝,馬筋骨后方叫后踝。三踝骨折術(shù)...
瞿杭波│浙江醫(yī)院
2023/04/11播放(68570)
"在臨床上,三踝骨折是一種比較常見的骨折,多數(shù)是由于直接暴力、間接暴力而導(dǎo)致。發(fā)生三踝骨折后,采用手術(shù)治療,骨折端達(dá)到臨床愈合后,開始進(jìn)行功能恢復(fù)鍛煉。如果是成人發(fā)生三踝骨折,手術(shù)后進(jìn)行功能鍛煉,一般術(shù)后4-6周,開始進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的背伸、跖屈等活動鍛煉,同時也要活動足趾趾間關(guān)節(jié),以避免僵直。如果是老年人發(fā)生三踝骨折,一般在術(shù)后7-8周,可以考慮進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的功能鍛煉。在鍛煉前,還可以囑咐病人,先進(jìn)行腓腸肌及比目魚肌的等長收縮鍛煉,或者是配合理療儀烤電,以減輕在鍛煉時出現(xiàn)的腫脹、減輕疼痛感。"
2018/12/25收聽(62910)
骨折手術(shù)以后鍛煉方法需要根據(jù)骨折的具體部位、嚴(yán)重程度及手術(shù)固定方式綜合確定。如果是四肢骨干骨折固定比較牢固,手術(shù)后第二天就可以開始鍛煉,主要是進(jìn)行肌肉等長收縮訓(xùn)練,上肢進(jìn)行握拳,下肢進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練。手術(shù)后一周左右可以逐漸進(jìn)行四肢關(guān)節(jié)的曲伸鍛煉,下肢需要進(jìn)行抬腿訓(xùn)練。手術(shù)后兩個月復(fù)查骨折部位X片,如果恢復(fù)良好可以部分負(fù)重鍛煉,比如上肢可以提取輕便物體,下肢可以給保護(hù)部分進(jìn)行負(fù)重。如果是脊柱、骨盆骨折手術(shù),術(shù)后第二天四肢可以正?;顒渝憻挘g(shù)后第三天以上可以進(jìn)行腰背肌訓(xùn)練,術(shù)后兩個月可以逐漸起床鍛煉。
王長明│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/03/20收聽(95034)
胳膊骨折之后,護(hù)理上要非常重視,因為會發(fā)生一些并發(fā)癥。比如前臂骨折,會發(fā)生骨筋膜室綜合征,引起... 付昆│海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 2023/10/10播放(64404)
胳膊骨折之后,護(hù)理上要非常重視,因為會發(fā)生一些并發(fā)癥。比如前臂骨折,會發(fā)生骨筋膜室綜合征,引起...
付昆│海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院
2023/10/10播放(64404)
相對一些1期惡性腫瘤,但是存在復(fù)發(fā)風(fēng)險因素,或者是有2期以及3期有淋巴結(jié)相應(yīng)轉(zhuǎn)移的病人,此情況... 徐英輝│吉林大學(xué)第一醫(yī)院 2023/10/23播放(28953)
相對一些1期惡性腫瘤,但是存在復(fù)發(fā)風(fēng)險因素,或者是有2期以及3期有淋巴結(jié)相應(yīng)轉(zhuǎn)移的病人,此情況...
徐英輝│吉林大學(xué)第一醫(yī)院
2023/10/23播放(28953)
上肢骨折其實很常見,包括青少年期運動損傷、老年期的跌倒,上肢的手腕、肱骨骨折,還有肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)... 袁海峰│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/11/08播放(90156)
上肢骨折其實很常見,包括青少年期運動損傷、老年期的跌倒,上肢的手腕、肱骨骨折,還有肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)...
袁海峰│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/11/08播放(90156)
"人體一天的生理活動是有變化的,運動的時間也會有最佳時間和不宜時間之分,只有在運動最佳時間抓住機會加強鍛煉,才會取得更好的效果。研究發(fā)現(xiàn)高強度運動可以在飯后兩個小時進(jìn)行,中強度運動應(yīng)該在飯后一小時進(jìn)行,輕度運動在飯后半小時進(jìn)行最合理。但注意一定不要餐后立即進(jìn)行運動,否則會造成胃下垂的癥狀,因為人體的體力最高點和最低點,受機體的生物鐘控制,第一個黃金時間就是早晨七點左右。早起鍛煉能夠讓你快復(fù)清醒,并且能夠讓你充滿活力。此外,傍晚時人體內(nèi)的激素活性也處于良好的狀態(tài),身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性最好,所以也提倡傍晚鍛煉。但是要注意運動的強度,強度過高會使交感神經(jīng)興奮妨礙入睡,影響睡眠的質(zhì)量。"
2020/04/09收聽(91796)
手腕骨折為一種橈骨遠(yuǎn)端骨折,在固定以5-6天之后,可開始進(jìn)行功能鍛煉。鍛煉講究先多動手指,不需... 紀(jì)泉│北京醫(yī)院 2023/08/14播放(94472)
手腕骨折為一種橈骨遠(yuǎn)端骨折,在固定以5-6天之后,可開始進(jìn)行功能鍛煉。鍛煉講究先多動手指,不需...
紀(jì)泉│北京醫(yī)院
2023/08/14播放(94472)
"一天中最佳的鍛煉時間一般因人而異,根據(jù)個人習(xí)慣的不同,最佳鍛煉時間也有所不同。若是屬于早睡早起的百靈鳥型人群,早晨起來鍛煉是一個較好的選擇,因為在早晨洗漱完畢后鍛煉,能夠使身體興奮、精力充沛,有利于開啟一天的學(xué)習(xí)和工作模式,而對于習(xí)慣晚睡晚起的人群,可以在晚飯后進(jìn)行適度鍛煉。總之,不論何時進(jìn)行鍛煉,只要確保一天能夠進(jìn)行半小時左右的適度鍛煉并持之以恒,就會達(dá)到一定的運動效果。在鍛煉時要注意根據(jù)自身的條件選擇合適的運動方式,量力而行,不要進(jìn)行劇烈的運動。同時還要注意飲水,不要讓身體的水分過多散失,導(dǎo)致體內(nèi)因缺水而出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂。"
吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2020/05/25收聽(11304)
?鍛煉身體對于糖尿病患者而言是非常好、非常重要的方面。比較好的鍛煉時間,對于糖尿病患者而言,主... 卜石│中日友好醫(yī)院 2023/12/08播放(26273)
?鍛煉身體對于糖尿病患者而言是非常好、非常重要的方面。比較好的鍛煉時間,對于糖尿病患者而言,主...
卜石│中日友好醫(yī)院
2023/12/08播放(26273)
"手腕骨折最佳鍛煉時間,手腕骨折一般都說最佳段時間跟治療方式有關(guān)系,如果是做手術(shù),術(shù)中骨折的固定比較牢固的話,一般過1-2周、2-3周就可以鍛煉手腕的屈伸、旋轉(zhuǎn)功能。如果沒做手術(shù)鍛煉時間是要根據(jù)骨折愈合的情況來決定,一般情況下手腕骨折、上肢骨折一般4-6周,骨折基本上愈合能夠達(dá)到相對穩(wěn)定的臨床愈合,這時就開始做功能鍛煉,手腕一個屈、伸,內(nèi)旋、外旋這方面的動作。如果練的晚時有可能功能練得不會那么理想也不太好練,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下,手術(shù)后最佳鍛煉時間在手術(shù)以后2-3周就可以鍛煉。如果沒做手術(shù)大概得4周以上再開始功能鍛煉,前提是要照片看骨折達(dá)到臨床愈合的程度可以適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?,剛開始的功能鍛煉不要做太滿、太劇烈,因為骨折還不是很結(jié)實,量力而行把軟組織拉開達(dá)到一定活動度就可以,等到上肢基本到6周以后,可以適當(dāng)?shù)亩嘤昧砭毩?xí)。"
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020/04/22收聽(51824)
"室外鍛煉最好選擇在早上6-8點,下午4-6點這兩個時間段來進(jìn)行,可以根據(jù)季節(jié)的變化、個人工作時間、作息規(guī)律靈活進(jìn)行選擇。根據(jù)心血管病方面的指南,在生活方式改變的章節(jié)中指出,運動最好每周達(dá)到5次以上,每次的運動時間達(dá)到30分鐘以上。由于高血壓的病人早上的血壓比較高,建議吃降壓藥再出門運動。如果是為減肥最好是早上鍛煉,因為早上起床之后是完全空腹的狀態(tài),能量比較低,這時鍛煉可以消耗更多的脂肪。大家日常要注意運動循序漸進(jìn),不要過量,也不要吃完飯之后,馬上進(jìn)行鍛煉。為了保護(hù)我們的身體,對于有早上鍛煉習(xí)慣的人,一定要注意早上運動量不宜大,運動前先喝些水,防止血黏稠和高血脂以及鍛煉出汗丟失水分。"
黃曉虹│廣東省人民醫(yī)院
2020/06/01收聽(60522)
身體鍛煉的最佳時間,一般為每天上午10點與下午3點左右,屬于兩個最佳的鍛煉時間段,因為此時間段空氣質(zhì)量優(yōu)良且陽光充足,此時鍛煉不但會使緊張的情緒得到放松,還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。年輕人也可以選擇早晨進(jìn)行鍛煉,因為通過晚上的睡眠精力比較充沛,有利于身體鍛煉,但老年人不建議早晨進(jìn)行鍛煉,因為早晨血壓有一個波動,容易引起腦血管疾病或心臟疾病,老年人可以選擇在傍晚進(jìn)行鍛煉。所有的鍛煉一定要堅持飯后1小時的原則,同時也可以選擇飯前1小時的原則,如果是飯前一定不要在饑餓的狀態(tài)下,防止因鍛煉而出現(xiàn)低血糖的狀況。
王欣│山東省立第三醫(yī)院
2020/04/14收聽(97764)
每天鍛煉的最佳時間是晚19:30-20:30,通常因如下4點原因:1、就急診的統(tǒng)計學(xué)數(shù)字而言,每天晚間19:30-20:30為心源性猝死發(fā)生率最低的時間段,因此這個時間鍛煉不會對人體的心腦血管造成過多負(fù)擔(dān)和負(fù)荷,會減輕急診就診的心腦血管疾病發(fā)生率和罹患率。2、此時間段是空氣質(zhì)量相對較好的時段,此時空氣中的粉塵、霧霾、塵螨處于沉淀狀態(tài),因此做有氧運動時空氣較為新鮮。3、此時間段基本是植物非光合作用時間,因此不會釋放出過多的二氧化碳。4、此時間段為人體新陳代謝速度較慢的時刻,但這段時間進(jìn)行鍛煉后,自體新陳代謝會增高,對減肥和減脂有很好的效果。
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/09/29收聽(72282)
"糖尿病患者鍛煉的最佳時間是三餐后,每次吃完飯后休息約半個小時,然后開始活動,每次活動的時間大概是40分鐘至一個小時,而且活動的量太小沒有效果,太大也不合適,一般建議活動完之后,身體感覺到微微發(fā)熱或者出細(xì)汗,這種活動量比較合適。還可以把心率作為活動強度的一個量化指標(biāo),如果在基礎(chǔ)心率的基礎(chǔ)上提高10%左右,就證明活動強度合適。至于活動的方式,常見的有快走、慢跑、打太極拳、騎自行車、游泳、跳廣場舞等,這些都可以。另外,還需要注意的就是,在活動的時候一定要隨身攜帶一些吃的東西,比如餅干、糖塊、巧克力等,避免發(fā)生低血糖。"
韓世超│邯鄲市第一醫(yī)院
2021/07/16收聽(90274)
濱醫(yī)煙臺附院 徐林
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湖南省人民醫(yī)院 黃術(shù)
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重慶三博江陵醫(yī)院 李剛
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郴州市第一人民醫(yī)院 王朝暉
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