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    懷孕早期吃什么水果好
    
            
    
                 2023-07-12 13:08播放 : 

                
    
                    
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    懷孕早期孕婦的胃腸功能蠕動(dòng)比較差，胃口比較差，沒(méi)有食欲，所以可以吃促進(jìn)食欲的水果，比如蘋(píng)果、梨、檸檬等。懷孕早期盡量避免吃涼性的水果，即使吃涼性的水果也要放在常溫下恢復(fù)到常溫以后再吃，如果從冰箱里拿來(lái)就吃有可能加重胃腸功能不適，加重惡心、嘔吐癥狀。
    一般孕婦沒(méi)有絕對(duì)不能吃的水果，但是在孕早期營(yíng)養(yǎng)搭配一定要均衡，要做到多種多樣，既要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，也要保證新鮮的蔬菜、水果的進(jìn)食，同時(shí)要補(bǔ)充葉酸、微量元素，這樣才能促進(jìn)胎兒在宮腔內(nèi)很好發(fā)展。懷孕早期對(duì)胎兒的發(fā)展非常重要，所以孕婦在進(jìn)食的時(shí)候要搞清適不適合孕婦食用。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    懷孕可以吃什么水果
    
    
    "孕婦在孕期選擇水果的時(shí)候，要選擇營(yíng)養(yǎng)好，既能夠促進(jìn)自己身體的營(yíng)養(yǎng)吸收，又可以保證肚子里寶寶的營(yíng)養(yǎng)的狀態(tài)。那我們選擇水果，要好消化，還可以補(bǔ)充維生素、氨基酸和礦物元素。一般我們選擇水果是在兩餐之間，要防止血糖變化。我們可以選擇草莓，草莓潤(rùn)肺生津，并且有清熱涼血的作用，它可以很好的被人體吸收，是老少皆宜，特別是孕婦也比較合適，還可以幫助消化，促進(jìn)大便的通暢。草莓中還有豐富的葉酸，對(duì)孕婦和胎兒都很好。橙子和柑橘，其中含有很多的氨基酸和非常豐富的礦物質(zhì)元素，比如鈣、鐵、磷等。它在維生素B族里面所含的量是非常多的。蘋(píng)果，每天一個(gè)是非常好的，蘋(píng)果中含有非常豐富的果酸和維生素C，還有礦物質(zhì)元素，它能夠促進(jìn)排便，并且容易吸收，還能夠改善孕期嘔吐的癥狀。櫻桃和香蕉，同樣是孕期比較適合吃的水果。但是無(wú)論是哪一種水果注意亮都不要過(guò)多，每天少量的攝入和食用就可以了。如果太多，那么會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)，會(huì)中傷脾胃，并且會(huì)造成消化不良，對(duì)寶寶也是不好的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:55''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2019/04/09收聽(tīng)(94762)
    
    
    

    




















    
    
    懷孕吃什么水果好？
    
    
    "這個(gè)要根據(jù)懷孕的時(shí)期來(lái)選擇。一般剛剛懷孕的時(shí)候，孕早期大多數(shù)人可能都會(huì)有一些早孕反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候在水果的選擇上應(yīng)該是多樣化?；旧纤械乃际强梢猿缘?，當(dāng)然可能有些人有過(guò)自然流產(chǎn)或者是發(fā)生過(guò)先兆流產(chǎn)，像桂圓、山楂這些就不要吃了，因?yàn)檫@些是活血的。到了孕中期以后，尤其是孕晚期，這個(gè)時(shí)候孩子長(zhǎng)體重，也是各個(gè)器官發(fā)育的時(shí)候，大家都知道在孕中期的時(shí)候，在24到28周的時(shí)候，孕婦是要專門做糖尿病的篩查的。這是因?yàn)樵袐D是比較容易得妊娠期糖尿病的，所以在水果的選擇上太甜的水果我們是不建議吃的，一般可以選擇維生素C含量比較高的，比如像橙子、獼猴桃這些都還是可以吃，西瓜也是很好的，但是量一定要控制，不要吃得太多。那么像香蕉在整個(gè)的孕期都是可以吃，因?yàn)橛幸恍┰袐D可能還會(huì)有一些便秘的情況。但是不論吃什么樣的水果，基本上量都要控制好，不能吃得太多。當(dāng)然水果也可以多樣化，比如每天可以吃一個(gè)蘋(píng)果或者再加一個(gè)獼猴桃，這樣是比較好的。我們一般說(shuō)吃水果的間隙可以選擇在兩餐之間，比如上午10點(diǎn)鐘左右下午4點(diǎn)鐘左右吃，最好晚上是不要再吃水果了，因?yàn)橐话愕乃欠值暮窟€是非常高的。如果大家有興趣是可以下載一個(gè)食物庫(kù)，這個(gè)食物庫(kù)里面大家就可以搜索一下，每一種食物的它的熱量，含的各種營(yíng)養(yǎng)素比方說(shuō)蛋白、脂肪含量，選擇低能量、低熱量的、低脂肪的就比較好。這個(gè)不單單是水果，其他的食物也是可以根據(jù)這個(gè)來(lái)選擇。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:39''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    易念華│湖北省婦幼保健院
    
        
    2017/07/17收聽(tīng)(19334)
    
    
    

    






















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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