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聶里紅
副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

脾胃病科

趴著睡覺(jué)有什么好處壞處

2023-03-12 20:46播放 :

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趴著睡覺(jué)有兩種概念，一個(gè)是坐在桌子面前，趴著枕著胳膊睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)比較簡(jiǎn)單，沒(méi)有場(chǎng)地要求，但是長(zhǎng)期壓迫胳膊肘的血液，可以導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，另外對(duì)頸椎也不太好，睡完起來(lái)以后，額頭會(huì)有一片紅，也影響形象。

還有一種趴著睡覺(jué)，就是躺在床上時(shí)趴著睡，臉朝下。一般建議嬰兒趴著睡，因?yàn)閶雰汉韧昴桃院螅赡軙?huì)嘔吐、吐奶，仰著睡有可能窒息，趴著睡沒(méi)有該風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，趴著睡的壞處要多于好處，因?yàn)榕恐瘯r(shí)，心臟被壓迫，壓力比較大，對(duì)于心功能不全以及高血壓的病人，可能不是太好。其次趴著睡覺(jué)時(shí)，與側(cè)臥睡相比，呼吸道通暢性較差，可以引起打呼?；蛘咧舷?，即睡眠呼吸暫停的情況，所以不提倡成年人趴著睡覺(jué)。

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"嬰兒適當(dāng)俯臥，有利于身體健康，俯臥能促進(jìn)頸部和胸部肌肉的發(fā)育，俯臥時(shí)需要全身肌肉協(xié)調(diào)活動(dòng)，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。從心理方面來(lái)看，俯臥使嬰兒貼近床鋪，能夠有安全感，消除嬰兒不安全的感覺(jué)，嬰兒俯臥有可能會(huì)造成窒息，要注意護(hù)理，不要讓嬰兒俯臥在松軟的棉被和枕頭上，最好在硬板床上練習(xí)俯臥。1-2個(gè)月的嬰兒俯臥的時(shí)候，家長(zhǎng)一定要在旁邊小心看護(hù)，防止窒息，另外俯臥的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以10分鐘之內(nèi)為宜。寶寶短時(shí)間趴著睡問(wèn)題不大，如果只會(huì)趴著睡覺(jué)，要進(jìn)行姿勢(shì)的糾正，必要的時(shí)候就醫(yī)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

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"趴著睡覺(jué)有很多壞處，首先趴著睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。比如頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上，使手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木，酸痛等癥狀。趴著睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，這是因?yàn)榕恐X(jué)時(shí)壓迫到了眼球，造成眼壓過(guò)高。趴著睡覺(jué)也會(huì)影響消化，如果吃了午飯就立刻趴著睡覺(jué)，胃的消化功能會(huì)受到影響，造成胃部脹氣。午飯后較多的血液進(jìn)入胃腸道幫助消化，如果這個(gè)時(shí)候趴著睡覺(jué)，還會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟、麻木的癥狀。趴著睡覺(jué)，這種姿勢(shì)還會(huì)影響呼吸，由于是身體蜷曲導(dǎo)致呼吸不暢，胸廓也會(huì)很不舒服。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

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趴著睡覺(jué)很像嬰兒，嬰兒期會(huì)出現(xiàn)兒童喜歡趴著睡，但是如果成年人，尤其是比較肥胖的人趴著睡，主要的害處是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫，心臟搏血的阻力會(huì)增加。如果時(shí)間過(guò)久或者由于肥胖等原因的胸部壓迫過(guò)重，就有可能影響到周身的氣血運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。另外，如果存在呼吸道阻塞，即睡眠呼吸暫停的患者趴著睡，可能會(huì)加重氣道阻塞的程度，影響到睡眠質(zhì)量，往往患者睡眠過(guò)程當(dāng)中會(huì)有憋醒或者清晨睡醒之后感覺(jué)仍然非常的疲乏、精神差等情況。因此趴著睡可能只是睡眠中的一個(gè)時(shí)期，大部分人在睡眠過(guò)程中自動(dòng)會(huì)糾正這種睡姿。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

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女性趴著睡覺(jué)會(huì)對(duì)身體造成諸多損害，比如容易造成頸椎病，容易造成腎結(jié)石等高發(fā)的情況。女性在睡覺(jué)時(shí)趴著會(huì)使胸部受到壓迫，可能導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難的情況，這種睡姿會(huì)讓脊柱保持中央位置，對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉帶來(lái)壓力、刺激，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成頸椎病等疾病的發(fā)生與發(fā)展。睡姿主要包括仰臥位、左側(cè)位、右側(cè)臥以及俯臥、平臥等姿勢(shì)，保持良好的睡姿，能夠緩解疲勞，不良的睡姿有可能會(huì)加重疾病的進(jìn)展。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

劉濤│湖北省中醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

曾慶鑫│內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

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"寶寶趴著睡覺(jué)的好處具體如下：1、寶寶趴著睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得更有安全感，因?yàn)榕恐X(jué)是模擬在媽媽子宮里面休息的方式，這種方式會(huì)讓寶寶更有安全感，睡眠質(zhì)量更高，睡得更深沉。2、趴著睡覺(jué)的時(shí)候?qū)τ谟形改c功能紊亂、積食的孩子出現(xiàn)腹脹、腹痛的情況下，可以有效的緩解腹脹、腹痛，因?yàn)榕恐臅r(shí)候腹肌屬于松弛狀態(tài)，能夠有效的緩解腹肌緊張、減輕腹痛。3、趴著的時(shí)候能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助體內(nèi)氣體排出，可以有效的緩解腹脹。4、上呼吸道感染出現(xiàn)鼻塞的時(shí)候，趴著睡覺(jué)可以有效緩解鼻塞的癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

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嬰兒趴著睡覺(jué)有好處嗎

"嬰兒趴著睡覺(jué)還是有一定的好處，首先對(duì)于哭鬧不易安撫的孩子，這時(shí)趴著睡覺(jué)能夠讓孩子模擬在媽媽子宮內(nèi)部的睡覺(jué)姿勢(shì)，讓寶寶更加有安全感，能讓寶寶盡快的安撫下來(lái)。同時(shí)如果寶寶存在有胃腸功能紊亂、腹腔脹氣、腹痛的時(shí)候，趴著睡覺(jué)能夠有效的緩解腹腔脹氣，幫助胃腸道蠕動(dòng)，同時(shí)能夠讓腹肌處于松弛狀態(tài)，有效的緩解腹痛。同時(shí)趴著睡覺(jué)對(duì)于鼻塞的孩子還能有效的緩解鼻塞，但是也要注意趴著睡覺(jué)的時(shí)候，要讓孩子的口鼻暴露在空氣當(dāng)中，不然如果口鼻被被褥遮擋之后，容易導(dǎo)致呼吸不暢甚至窒息。如果長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)，會(huì)影響孩子的臉頰發(fā)育，導(dǎo)致左右兩側(cè)臉頰不對(duì)稱。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

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平躺睡覺(jué)有好處也有壞處，好處是會(huì)減少身體的重力對(duì)心臟的壓迫，增強(qiáng)心臟供血，能夠減輕側(cè)躺對(duì)肺臟的壓迫，提高肺臟氧合的功能，對(duì)呼吸系統(tǒng)相對(duì)比較好。每天平躺幾十分鐘，可以放松全身、減緩腰椎以及下肢關(guān)節(jié)的負(fù)荷，有助于防止胃下垂、靜脈曲張、椎間盤突出等疾病。但是，平躺睡覺(jué)也有壞處，平躺睡覺(jué)時(shí)容易導(dǎo)致舌后墜，阻礙呼吸，過(guò)度肥胖者平躺睡覺(jué)還容易導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征，另外平躺睡覺(jué)對(duì)頸椎也有不良的影響。正確的睡眠姿勢(shì)應(yīng)該是右側(cè)臥位，微曲雙腿，這樣心臟處于高位不受壓迫，右側(cè)臥位能夠讓更多的氧氣進(jìn)入體內(nèi)，肝臟處于低位，供血比較好，有利于新陳代謝。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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嬰兒趴著有什么好處，會(huì)有以下好處，比如孩子胃腸道不舒服的時(shí)候，趴著的時(shí)候孩子胃腸道會(huì)比較舒服，因?yàn)楹⒆游改c的功能發(fā)育很不完善，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腹脹、腹痛、便秘、腹瀉的情況。這時(shí)候趴著的時(shí)候孩子腹痛、腹脹會(huì)得到一定緩解，這時(shí)候孩子趴著的時(shí)候會(huì)比較舒服。另外，孩子趴著的時(shí)候呼吸可能更順暢，如果孩子有肺炎、咳嗽，趴著的時(shí)候呼吸可能會(huì)更加的順暢，孩子缺氧癥狀也會(huì)得到一定的改善，我們要注意趴著的時(shí)候注意孩子呼吸狀況。盡量白天趴著，不要晚上趴著，因晚上的時(shí)候家長(zhǎng)睡著，照顧不了孩子。如果孩子趴的時(shí)間太長(zhǎng)了，要避免孩子出現(xiàn)窒息死亡的情況，所以孩子趴著的時(shí)候家長(zhǎng)要密切觀察，盡量要在白天趴著，晚上不要趴著。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

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"寶寶趴著的好處，如下：一、促進(jìn)寶寶運(yùn)動(dòng)發(fā)育，寶寶運(yùn)動(dòng)發(fā)展是由上到下的順序，即豎頭、抬頭、爬、坐、走。而趴著就是大運(yùn)動(dòng)發(fā)展的開(kāi)始，多趴能鍛煉寶寶的頸部、背部的肌肉力量。二、擴(kuò)展視野，開(kāi)發(fā)寶寶認(rèn)知，寶寶一直躺著視野固定，而寶寶趴著視野會(huì)變得更開(kāi)闊，接受外界刺激更多，有利于開(kāi)發(fā)寶寶的認(rèn)知。三、緩解腹部脹氣，三個(gè)月以內(nèi)的寶寶因消化系統(tǒng)發(fā)育不完善，很容易發(fā)生腹脹的情況。而當(dāng)寶寶趴著時(shí)，會(huì)試著扭動(dòng)身體、轉(zhuǎn)頭、抬頭，以上動(dòng)作會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道內(nèi)氣體排出，緩解腹脹癥狀。四、改善頭型，寶寶趴著減少了仰臥時(shí)間，不阻礙寶寶頭部骨骼的發(fā)育，避免形成扁平頭。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

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戴口罩睡覺(jué)的好處主要包括預(yù)防呼吸道傳染性疾病、預(yù)防過(guò)敏和避免呼吸道受刺激，壞處通常包括影響呼吸、誘發(fā)呼吸道感染，通常不建議普通人在睡眠時(shí)戴口罩，以免影響自身健康...

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

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"為什么趴著睡覺(jué)容易引起打嗝？這種情況根據(jù)體位有關(guān)系，趴著睡覺(jué)的時(shí)候，呼吸道并不通常，呼吸有可能受到影響，這時(shí)候有可能出現(xiàn)張著嘴呼吸，引起胃部的空氣比較多，胃的收縮力以及膈肌收縮，有可能出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象。這種情況下打嗝沒(méi)有什么危害，這是身體一種自我保護(hù)的方式。趴著睡覺(jué)這種睡眠方式，影響睡眠的質(zhì)量，容易壓迫內(nèi)臟，使呼吸不暢，對(duì)面部也有一定的危害。建議不要趴著睡覺(jué)，這是一種不良的習(xí)慣，最好平臥睡覺(jué)，這樣對(duì)身體的健康有利。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

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