復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
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深蹲后腰痛有很多的原因，處理措施主要如下：
1、椎間盤(pán)突出：最常見(jiàn)于椎間盤(pán)突出的患者，深蹲以后容易腰痛，在這種情況下，首先要進(jìn)行平臥休息，有條件的可以進(jìn)行熱敷，或者用紅外線(xiàn)的燈照射。如果平時(shí)家里有牽引的東西最好，可以做腰椎牽引，有條件的可以做理療；
2、腰肌勞損：腰肌勞損的患者深蹲以后也容易產(chǎn)生腰痛，在這種情況下除平躺熱敷以外，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦懑?，還有按摩、推拿、針灸等等。
具體要到醫(yī)院去找醫(yī)生檢查，是不是有椎間盤(pán)突出，還是單純的腰肌勞損，要根據(jù)不同的病因，采取不同的治療方法。
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深蹲后出現(xiàn)腰疼的話(huà)，可以采取如下的措施來(lái)恢復(fù)：1、建議患者在近期要平臥硬板床休息，所謂硬板床指的是在光的床板上鋪上2-3層被褥就足夠，或者選比較硬的床墊。在睡硬板床的時(shí)候，患者還可以在腰部墊小枕頭，保持腰部過(guò)伸位。2、患者可以在疼痛的部位外用具有活血化瘀作用的膏藥，比如傷濕止痛膏、復(fù)方南星止痛膏之類(lèi)的。除此以外，患者如果感覺(jué)到疼痛比較劇烈，還可以口服雙氯芬酸鈉，配合鹽酸乙哌立松治療。3、該類(lèi)患者可以去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科，對(duì)此處做針灸、推拿、拔罐、刮痧之類(lèi)的理療。4、在患者的相關(guān)癥狀達(dá)到緩解之后，建議患者可以佩戴軟質(zhì)的腰圍，下床做平路慢走的活動(dòng)。在癥狀達(dá)到完全緩解之后，再逐步恢復(fù)鍛煉，但是要注意腰部不能夠受到過(guò)大的負(fù)荷，或者突然的發(fā)力。
方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/07/03收聽(tīng)(38178)
深蹲出現(xiàn)腰疼，常見(jiàn)于腰椎周?chē)淖蹬约∪獬霈F(xiàn)拉傷，或者后正中線(xiàn)的棘間韌帶、棘上韌帶出現(xiàn)拉傷。1、出現(xiàn)這種情況之后，要進(jìn)行臥床休息，如果繼續(xù)活動(dòng)腰部或者深蹲，會(huì)導(dǎo)致受傷的部位持續(xù)受到牽拉，不利于損傷部位的愈合。2、口服非甾體類(lèi)消炎止痛藥，如雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉，緩解拉傷所導(dǎo)致的無(wú)菌性炎癥病灶，減輕炎性水腫，起到明顯的止痛效果。3、口服鹽酸乙哌立松片，這是一種肌肉松弛劑，能夠有效的緩解肌肉以及周?chē)能浗M織緊張的狀態(tài)，這些結(jié)構(gòu)放輕松之后，更加有利于它的愈合。并且要應(yīng)用暖水袋進(jìn)行熱敷3-5次，每次20-30分鐘，增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收。一定要注意不能夠受涼，不能夠做彎腰以及深蹲的動(dòng)作。
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/02/26收聽(tīng)(24510)
"深冬出現(xiàn)腰疼的癥狀：1、由于腰部的肌肉、筋膜勞損引起，因?yàn)樵谏疃椎臅r(shí)候會(huì)過(guò)度的牽拉腰部的肌肉和筋膜。2、如果病人從事重體力勞動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間的坐姿不正確，引發(fā)腰部的肌肉勞損、腰肌筋膜炎，或者是在搬重物的時(shí)候?qū)е卵康呐矔?huì)引起在深蹲的時(shí)候出現(xiàn)腰部的疼痛。出現(xiàn)這種情況以后，臥床休息，避免劇烈活動(dòng)，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰活動(dòng)，坐的時(shí)候要注意坐姿。如果疼痛比較劇烈，可以給予腰部的熱敷，以及適當(dāng)?shù)陌茨?、針灸的方法，緩解深蹲的時(shí)候腰部疼痛的癥狀，或者可以口服非甾體類(lèi)的消炎鎮(zhèn)痛藥物緩解癥狀。如果短期之內(nèi)沒(méi)有任何的緩解，或者病情在進(jìn)行性的加重，一定要及時(shí)的去正規(guī)醫(yī)院就診。"
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2020/08/16收聽(tīng)(42832)
"如果在做深蹲動(dòng)作的時(shí)候，腰部出現(xiàn)疼痛的癥狀，有可能是由于下列原因造成：1、最常見(jiàn)的能夠出現(xiàn)這種癥狀的原因，就是患有腰間盤(pán)突出這種疾病。深蹲動(dòng)作要求腰背部挺直，但是髖關(guān)節(jié)彎曲的時(shí)候，腰部周?chē)捻g帶和肌肉，難免會(huì)出現(xiàn)被動(dòng)拉伸的狀態(tài)。軟組織被拉伸的時(shí)候，腰椎不可避免的會(huì)出現(xiàn)變形，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出程度加重，引發(fā)腰部疼痛的癥狀；2、患有腰肌勞損這種疾病的患者，也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。腰部肌肉存在慢性損傷，在深蹲時(shí)，腰部肌肉需要強(qiáng)烈的收縮用力，來(lái)保持上半身的平衡和穩(wěn)定。一旦腰部肌肉有勞損現(xiàn)象，在深蹲的時(shí)候，腰部肌肉一定會(huì)受到刺激，而產(chǎn)生疼痛的癥狀。"
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/06/05收聽(tīng)(98882)
深蹲腰疼的原因有很多，如腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等，具體如下：1、腰椎間盤(pán)突出：深... 陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 2023/05/13播放(45891)
深蹲腰疼的原因有很多，如腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等，具體如下：
1、腰椎間盤(pán)突出：深...
陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
2023/05/13播放(45891)
"做深蹲的時(shí)候腰疼可能是本身就有腰椎間盤(pán)突出，患者行走、直立的時(shí)候可能對(duì)神經(jīng)根牽拉的相對(duì)比較弱，不會(huì)產(chǎn)生疼痛的癥狀，在深蹲的時(shí)候，對(duì)椎管旁的軟組織或者神經(jīng)牽拉過(guò)重，引起深蹲的時(shí)候腰疼癥狀的加重。再一個(gè)，患者可能存在髖關(guān)節(jié)的病變或者膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，也可以在下蹲或者深蹲起立的時(shí)候產(chǎn)生腰疼的癥狀。最常見(jiàn)的是患者深蹲的時(shí)候?qū)е聦?duì)腰部肌肉的過(guò)度牽拉，同時(shí)在平時(shí)又存在慢性的損傷、腰肌勞損以及腰部的筋膜炎，在深蹲的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)腰部的疼痛癥狀。"
2020/07/10收聽(tīng)(31410)
在生活中做深蹲時(shí)出現(xiàn)腰部疼痛，出現(xiàn)腰部疼痛的原因如下：1、患者在深蹲時(shí)導(dǎo)致對(duì)腰部... 梁立升│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院 2023/08/07播放(89026)
在生活中做深蹲時(shí)出現(xiàn)腰部疼痛，出現(xiàn)腰部疼痛的原因如下：
1、患者在深蹲時(shí)導(dǎo)致對(duì)腰部...
梁立升│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院
2023/08/07播放(89026)
"對(duì)于病人在深蹲的時(shí)候出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀，多是由于腰部肌肉、筋膜勞損導(dǎo)致的。因?yàn)樵谏疃椎臅r(shí)候會(huì)過(guò)度牽拉腰部肌肉和筋膜的部位，如果病人從事重體力勞動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間坐著不注意坐姿，引發(fā)腰部肌肉勞損、腰肌筋膜炎；或者在提重物、搬重東西時(shí)導(dǎo)致腰部的扭傷，就會(huì)引起在深蹲活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腰部的疼痛。所以，在出現(xiàn)這種情況以后，平時(shí)一定要避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰活動(dòng)，在坐著時(shí)也要多注意坐姿。如果疼痛相對(duì)比較重，可以行腰部熱敷以及適當(dāng)應(yīng)用按摩、針灸的療法，緩解深蹲時(shí)腰部疼痛的癥狀。"
王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/04/05收聽(tīng)(62348)
"從腰椎的解剖結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，腰椎有一個(gè)輕微的向前的生理彎曲，并且周?chē)泻芏嗉∪夂晚g帶，適應(yīng)了這種生理彎曲。在做深蹲的過(guò)程中，因?yàn)楸旧硌档淖藙?shì)反向于生理彎曲，會(huì)導(dǎo)致周?chē)募∪夂晚g帶處在一個(gè)緊張的狀態(tài)下，時(shí)間長(zhǎng)了可以出現(xiàn)肌肉和韌帶牽拉的損傷，勞累勞損，甚至腰椎間盤(pán)突出導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛。盡可能避免深蹲，多臥床休息，避免彎腰、久坐、久站，放松腰椎周?chē)募∪?，疼痛能逐漸減輕，說(shuō)明問(wèn)題不大。再做深蹲之前一定要做好腰背肌功能康復(fù)鍛煉，加強(qiáng)腰椎的保護(hù)之后才能承受深蹲的作用力，才能繼續(xù)做這些運(yùn)動(dòng)。"
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/09/19收聽(tīng)(85760)
做深蹲腰疼可能是姿勢(shì)不對(duì)，但也有可能是另外的原因，主要有以下幾點(diǎn)：1、姿勢(shì)不對(duì)；... 陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 2023/12/18播放(49331)
做深蹲腰疼可能是姿勢(shì)不對(duì)，但也有可能是另外的原因，主要有以下幾點(diǎn)：
1、姿勢(shì)不對(duì)；...
2023/12/18播放(49331)
深蹲膝蓋受傷，首先要搞清楚是什么原因?qū)е碌?，是關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板、韌帶損傷，還是原來(lái)就有骨關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)深蹲之后加重。它的恢復(fù)主要是要明確是什么原因?qū)е碌纳疃紫ドw損傷，如果是半月板損傷，建議患者臥床休息，減少下地負(fù)重，一般一個(gè)月之后觀察癥狀是否有緩解。半月板、韌帶損傷主要就是關(guān)節(jié)的卡壓，走路的彈響等癥狀。如果是骨關(guān)節(jié)引起的受傷，建議患者以后減少深蹲活動(dòng)，減輕患者自己的體重?？梢钥诜恍┓晴摅w類(lèi)消炎藥，如塞來(lái)昔布、依托考昔、美洛昔康等以及口服一些改善軟骨營(yíng)養(yǎng)的藥物，如氨基葡萄糖類(lèi)的藥物，必要時(shí)也可以口服一些活血通絡(luò)的中成藥。
唐劍鋒│湖南省腦科醫(yī)院
2020/07/30收聽(tīng)(82644)
深蹲后肌肉拉傷，快速恢復(fù)的常見(jiàn)方法如下：1、日常調(diào)護(hù)：包括適當(dāng)休息、溫?zé)崴菽_等... 紀(jì)泉│北京醫(yī)院 2023/05/05播放(85280)
深蹲后肌肉拉傷，快速恢復(fù)的常見(jiàn)方法如下：
1、日常調(diào)護(hù)：包括適當(dāng)休息、溫?zé)崴菽_等...
紀(jì)泉│北京醫(yī)院
2023/05/05播放(85280)
很多患者做訓(xùn)練時(shí)喜歡選擇深蹲，其實(shí)深蹲是不太好的運(yùn)動(dòng)方式，容易傷到腰，尤其容易傷到膝蓋，因此盡... 張波│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/11/01播放(34482)
很多患者做訓(xùn)練時(shí)喜歡選擇深蹲，其實(shí)深蹲是不太好的運(yùn)動(dòng)方式，容易傷到腰，尤其容易傷到膝蓋，因此盡...
張波│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/11/01播放(34482)
深蹲并沒(méi)有壯陽(yáng)的效果。很多男性說(shuō)的壯陽(yáng)是要提高性功能，所以深蹲包括其他的運(yùn)動(dòng)方式，并不能夠直接... 彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/06/06播放(42110)
深蹲并沒(méi)有壯陽(yáng)的效果。很多男性說(shuō)的壯陽(yáng)是要提高性功能，所以深蹲包括其他的運(yùn)動(dòng)方式，并不能夠直接...
彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/06/06播放(42110)
"深蹲的時(shí)候出現(xiàn)頭疼，這種情況應(yīng)當(dāng)立刻停止進(jìn)行這樣的活動(dòng)。深蹲是一種負(fù)重練習(xí)，在這樣的情況下出現(xiàn)頭疼，考慮可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度引起神經(jīng)性頭疼，所以應(yīng)當(dāng)立刻停止深蹲的動(dòng)作，并且注意休息，控制好運(yùn)動(dòng)量，否則對(duì)身體反而會(huì)起到副作用。此外，應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整一下睡眠的姿勢(shì)，注意枕頭的高度，因?yàn)樯疃壮霈F(xiàn)的頭疼有可能和頸部的病變有關(guān)，如頸椎病等，有可能會(huì)在深蹲的時(shí)候發(fā)作而出現(xiàn)頭疼。深蹲的時(shí)候出現(xiàn)頭疼還有可能與血壓的波動(dòng)有關(guān)，所以深蹲后出現(xiàn)頭疼應(yīng)當(dāng)對(duì)血壓進(jìn)行監(jiān)測(cè)，并且對(duì)癥治療。"
王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2021/03/12收聽(tīng)(40102)
"病人深蹲后膝關(guān)節(jié)疼痛，一般可以恢復(fù)，具體如下，深蹲會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)壓力增加，如果下肢肌肉力量不足或者是杠鈴重量過(guò)大，均可以造成膝關(guān)節(jié)疼痛，主要是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎癥和膝關(guān)節(jié)軟骨損傷。出現(xiàn)疼痛后要及時(shí)進(jìn)行休息，避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)和負(fù)重，能夠使膝關(guān)節(jié)在1-2周左右徹底恢復(fù)。如果病人疼痛比較明顯，也可以口服塞來(lái)昔布、洛索洛芬鈉、硫酸軟骨素等促進(jìn)炎癥反應(yīng)消退，促進(jìn)軟骨損傷恢復(fù)。深蹲時(shí)應(yīng)嚴(yán)格控制重量，如果重量過(guò)大，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛，同時(shí)病人應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉，預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀發(fā)生。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2021/07/09收聽(tīng)(92150)
半月板損傷已經(jīng)恢復(fù)或痊愈后，患者由于生活的需要，如上廁所，可以完成深蹲的動(dòng)作...
2023/04/25播放(36671)
如果是年輕人出現(xiàn)深蹲膝蓋痛，可能在深蹲的過(guò)程中，由髕骨軟骨與股骨軟骨摩擦，導(dǎo)致局部的壓力增加造... 蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 2023/09/23播放(79898)
如果是年輕人出現(xiàn)深蹲膝蓋痛，可能在深蹲的過(guò)程中，由髕骨軟骨與股骨軟骨摩擦，導(dǎo)致局部的壓力增加造...
蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2023/09/23播放(79898)
"痔瘡患者可以深蹲，但蹲的時(shí)間不能過(guò)久，因?yàn)槎椎臅r(shí)間過(guò)久會(huì)導(dǎo)致腹壓增加，進(jìn)而導(dǎo)致直腸部位淤血，可能會(huì)加重痔瘡。但是做深蹲鍛煉有助于改善盆腔肌肉，進(jìn)而避免肛門(mén)出現(xiàn)墜脹或者在一定程度上還能緩解痔瘡癥狀。所以在臨床上，一般建議患者多做提肛運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持慢跑，適當(dāng)做做深蹲運(yùn)動(dòng)。但是要避免久坐、久蹲，不能長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，才能避免痔瘡加重。而且痔瘡出現(xiàn)炎性水腫或者血栓的時(shí)候最好不要深蹲，因?yàn)闀?huì)加重肛門(mén)的疼痛導(dǎo)致疼痛劇烈；或者本身存在內(nèi)痔脫出不能夠回納，也不要去深蹲，因?yàn)樯疃卓赡軙?huì)導(dǎo)致脫出的痔瘡越來(lái)越嚴(yán)重。"
陳教華│江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019/03/12收聽(tīng)(25574)
深蹲是一項(xiàng)比較好的體育鍛煉項(xiàng)目，深蹲可以鍛煉身體的核心肌群，可以對(duì)下肢、臀部的肌肉起到非常好的鍛煉的效果。對(duì)于深蹲要采取科學(xué)合理的方案進(jìn)行，深蹲過(guò)程當(dāng)中，尤其是在下蹲的過(guò)程當(dāng)中，下肢肌肉會(huì)壓迫血管導(dǎo)致血流不暢。在深蹲起立的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)造成下肢血管擴(kuò)張導(dǎo)致過(guò)多的血液積存在下肢，造成一過(guò)性的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的缺血、缺氧，引起頭暈的癥狀。對(duì)于深蹲要按照科學(xué)的方法進(jìn)行，深蹲之前要做好充分的熱身活動(dòng)，不要追求過(guò)高的重量，同時(shí)旁邊應(yīng)該有一定的保護(hù)性措施。另外，深蹲的過(guò)程當(dāng)中，如果出現(xiàn)頭暈等不適，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整，注意休息，大多是一過(guò)性的反應(yīng)，可以很快的恢復(fù)。
戚敬虎│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019/04/26收聽(tīng)(30278)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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