北京大學第三醫(yī)院
中醫(yī)科
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增加免疫力的食物主要包括以下幾種：
1、優(yōu)質(zhì)蛋白：如牛肉、魚肉、蛋類、奶類等；
2、植物蛋白：如大豆蛋白等；
3、蔬菜水果：如獼猴桃、蘋果等，富含大量維生素C及抗氧化劑；
4、特殊食物：如大蒜等，具有殺菌作用；
5、益生菌類：如酸奶等，調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，減輕毒素吸收；
6、其它食物：如部分菌菇類及多糖類食物等。
建議大家均衡飲食，避免偏食。避免因營養(yǎng)素搭配不均衡，導致免疫力下降。
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增加身體免疫力，首先前提要飲食多樣化，保持各種營養(yǎng)的需求，才能維持身體基礎(chǔ)免疫的提高?？梢赃m當增加蛋白質(zhì)豐富的食物，比如菌藻類食物，都有利于免疫力的提高。在日常生活中，可以適當飲食靈芝，因為它含有抗癌的多糖類食物，能夠增加身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老。另外，新鮮的胡蘿卜以及防癌的食物，比如蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳以及百合，都有良好的增加身體免疫力的作用。另外，日常生活中可以適當增加酸奶、大蒜、菠菜、山楂、螺旋藻、蘆薈、蜂膠，動物的內(nèi)臟，海產(chǎn)品等食物，都含有豐富的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素，能夠提高身體的免疫能力和抗疲勞的作用。
王海豐│朝陽市第二醫(yī)院
2018/10/29收聽(57412)
其實沒有哪一種特定食物可以明確的增加免疫力，最主要的是合理膳食，要營養(yǎng)、豐富、搭配合理、種類多，所以建議是紅、黃、綠、白、黑等各種顏色的食物都要攝取，而且一周盡可能涉獵多的食物。像一些國家就建議一天就要吃20多種以上的食物，盡可能豐富的食物才能增加免疫力，不要有偏食的習慣，也不要相信市面上某一種食物可以增加免疫力。另外，增強免疫力最好的辦法是在戶外增強運動能力，建議一周要做3-5天中等強度的有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上；然后一周要做2-3次的力量練習，再做1-2次的平衡練習以及柔韌性練習，這才是增加免疫力的正確方法。
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2019/04/25收聽(50612)
增強人體免疫力的食物，應(yīng)該是不挑食、不偏食，吃五谷雜糧。多吃雜糧、粗糧對機體十分有利，同時對米... 張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/10/11播放(40976)
增強人體免疫力的食物，應(yīng)該是不挑食、不偏食，吃五谷雜糧。多吃雜糧、粗糧對機體十分有利，同時對米...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/11播放(40976)
如果想增加免疫力，要進行飲食調(diào)理，多吃富含蛋白以及營養(yǎng)物質(zhì)的食品，如海參、海魚、海蝦等，多進食蔬菜和水果，也能夠提高免疫力，特別是綠葉蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、生菜等，水果富含維生素C和水分，也能夠提高免疫力，如橙子、西瓜、草莓、櫻桃、火龍果等，均衡的飲食是增加免疫力的關(guān)鍵。同時可以通過藥物的方式進行調(diào)理，其中冬蟲夏草、枸杞子、黃精、黃芪等，都可以補充人體氣血，增加免疫力。還可以通過運動提高免疫力，運動也是提高免疫力最有效的一種方法，平時在日常生活中應(yīng)該多進行體育鍛煉，包括有氧運動，如爬山、慢跑、游泳、蹬自行車、跳繩等，因此均衡飲食、適當鍛煉及應(yīng)用藥物是增加免疫力最有效的措施。
丁曉明│武漢市第三醫(yī)院
2020/01/23收聽(31666)
"增加人體免疫力的方法有如下幾點：1、應(yīng)該通過改善生活方式，盡量進行健康的生活而增加體內(nèi)免疫力。例如早睡、早起、不要熬夜，清淡飲食，盡量要做到低鹽、低脂、低糖飲食，或者保證每日的飲水量。在原有飲水量的基礎(chǔ)之上增加1000-1500ml，還可以食用一些富含維生素和微量元素較多的水果和蔬菜，都能夠提高人體的免疫力。2、還可以通過一定的進補中藥來提高人體免疫力。例如服用冬蟲夏草、阿膠、人參、黨參、紅花、丹參、紅景天等藥物，都可以起到補氣、益血、益氣，增加人體免疫力和抵抗力的效果。3、還可以通過西藥來輔助治療，例如可以注射胸腺五肽或者丙種球蛋白、白蛋白等，都能夠增強人體的免疫力。"
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/11/09收聽(29436)
"免疫力和抵抗力，就像身體的圍墻一樣，可以抵抗外族入侵，防止病毒以及細菌對人體的感染。首先，可以做詳細的檢查，根據(jù)不同的癥狀看是什么原因，也可以在藥物上進行治療。其次，在生活上、飲食上可以有很大的幫助，比如生活上多做有氧的運動，多健身，多做戶外的運動，比如經(jīng)常跑步，經(jīng)常游泳，這都是有很好的幫助。生活上，可以多吃牛肉、羊肉這些含熱量比較高的。但是具體還需要結(jié)合臨床的診斷，根據(jù)醫(yī)生的意見和建議，進行合理治療、飲食方面控制。"
張大偉│北京大學人民醫(yī)院
2018/06/28收聽(52636)
"增加基礎(chǔ)免疫力可從如下四方面入手：一、通過良好的運動方式可增加人的免疫力，建議做有氧運動，每日堅持在30-45分鐘以上為宜。建議在有陽光的時候，充分日曬的情況下做戶外運動，如跑步、快走、登山、徒步，都屬于良好的增加免疫力的運動。二、調(diào)節(jié)飲食，做到營養(yǎng)均衡，合理膳食，盡量減少油脂飲食，盡量做到低卡路里飲食，適當補充水果、新鮮蔬菜，以葉綠素含量多的蔬菜為主，盡量少吃精制的谷物，主食以粗糧為主。三、每日建議飲用水在2500ml以上，最好達到3000ml左右。通過多飲水，多利尿，促進體內(nèi)內(nèi)環(huán)境平衡，增加基礎(chǔ)代謝率，增加免疫力。四、也可服用免疫增強劑，如蛋白質(zhì)粉、冬蟲夏草膠囊、胸腺五肽，可起到增加免疫力的效果。"
2019/09/16收聽(17450)
增加免疫力需要從生活習慣做起：1、保證全面均衡的營養(yǎng)攝入，才能夠維持身體所需的營... 葉海敏│湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 2023/12/24播放(91688)
增加免疫力需要從生活習慣做起：
1、保證全面均衡的營養(yǎng)攝入，才能夠維持身體所需的營...
葉海敏│湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2023/12/24播放(91688)
" 如果HPV16陽性，在宮頸活檢結(jié)果出來之后屬于低危型病變，塞藥期間可以多吃含有維生素C比較豐富的食物，例如蘋果、獼猴桃，包括西蘭花、紅蘿卜，包括石榴、榴蓮，這些食物都可以增加自身的抵抗力，起到補充膳食纖維、增加營養(yǎng)的功效。 但是食物只是增加抵抗力的一方面，最重要的是多運動，每天運動30分鐘以上，每周運動4-5天，堅持一段時間，免疫細胞數(shù)目就會增加，抵抗力也會相對應(yīng)的增加。平時要多喝水，缺水會消弱抵抗力，多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)的黏膜保持濕潤，從而有效的發(fā)揮捕捉病菌的功能，也可以起到增加抵抗力的作用。"
盧玉霞│解放軍第一五二中心醫(yī)院
2019/12/11收聽(69932)
"增強免疫力的藥物有很多，主要分為中藥和西藥兩類。中藥主要有玉屏風散、金水寶、西洋參等，西藥有人血白蛋白、胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子等。并不是所有人都需要用口服藥物增強免疫力，尤其是對藥物敏感的人，最好避免口服藥物增強免疫力。增強免疫力還可以通過飲食和運動來進行，飲食方面可以多吃富含纖維素維生素的蔬菜、水果，多吃富含蛋白質(zhì)的魚肉、豆制品等，還要多喝水，多排尿，加強體內(nèi)的新陳代謝。運動方面主要是多做有氧運動，比如慢跑、瑜伽，還可以去健身房進行有氧健身，有氧運動可以增強人的體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，通過汗液排出體內(nèi)的毒素，對身體免疫力的提高有很大幫助。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/12/17收聽(50500)
"吃下列的食品可以增加免疫力：一、注意增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以促進抗體的合成。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于海參、牛奶、雞蛋、里脊肉、牛肉等物質(zhì)。二、要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，可以調(diào)節(jié)免疫功能，增強免疫力。三、可以注意增加橄欖油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食，因為新鮮的初榨橄欖油比較有名氣。四、可以注意增加深海魚，如鲅魚、金槍魚、刀魚、三文魚，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，增強人的免疫功能。"
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2019/03/12收聽(30822)
人體的免疫力和抵抗力，對于保護人體不受外界病原菌侵襲，或者外界損傷的打擊有非常重要的作用。要想維持人體的正常免疫力，或者增強人體的免疫力和抵抗力，要做到均衡、營養(yǎng)膳食，特別是對于多種維生素以及微量元素一定要補充足夠，如果食物沒有辦法足夠補充，可能需要外源性的藥物來進行補充。另外，要保證充分規(guī)律的作息時間，保證充足睡眠時間和睡眠質(zhì)量，讓人體的身體和大腦都能夠得到充分的休息，才能夠保證正常的免疫力和抵抗力。在此之外，要規(guī)律進行適當活動，長時間久坐不活動，或者在長時間在室內(nèi)待著，不去外面曬太陽活、動，也會導致人抵抗力、免疫力的下降。要維持人正常的免疫力、抵抗力，不能夠待在過于干凈，甚至是無菌的環(huán)境中，反而不利于人體產(chǎn)生正常的免疫力和抵抗力。
聶志揚│北京醫(yī)院
2019/09/03收聽(52200)
提高機體免疫力的藥物有很多，包括胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子、丙種球蛋白等，但是一般人群不建議使用這些藥物... 張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/04/05播放(80158)
提高機體免疫力的藥物有很多，包括胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子、丙種球蛋白等，但是一般人群不建議使用這些藥物...
2023/04/05播放(80158)
增強機體免疫力的藥物有很多，像核酪、胸腺肽、丙種球蛋白、轉(zhuǎn)移因子等藥物都可以用來提高機體抵抗力。另外，中成藥像百令膠囊、玉屏風散、薄芝菌注射液等都可以提高機體免疫力。但是藥物最好少用，一般是針對生病后，為了預防感染等可以用，平時盡量少用這些藥物。因為額外攝入免疫因子，會減弱機體的抵抗力，對機體來說是不好的。所以，盡量靠自身免疫調(diào)節(jié)來增強免疫力，不要靠額外的因素。平時要注意有規(guī)律的休息、運動。飲食要健康、規(guī)律，可以增加機體的免疫力。如果單純的靠藥物，機體的免疫力會越來越弱。所以，主要靠自身的調(diào)節(jié)來增強免疫力。
胡春艷│河南大學第一附屬醫(yī)院
2018/05/29收聽(57120)
增加免疫力可以吃脾氨肽、玉屏風顆粒、百令膠囊等藥物，同時要注意加強營養(yǎng)，多吃雞蛋白、瘦肉、純奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，適當?shù)亩噱憻捝眢w，增強機體免疫力及抵抗力，減少發(fā)熱、感冒、腹瀉、鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、咳痰等疾病的發(fā)生。平時要注意多休息，不要久站或久坐，當出現(xiàn)氣溫降低的時候及時增添衣物，同時出門戴口罩，不要去人多的地方。出現(xiàn)急性上呼吸道感染、急性胃腸炎等疾病的時候及時就醫(yī)，防止病情加重導致免疫力下降，誘發(fā)肺炎等不良的后果。
2019/04/26收聽(50376)
"通過培養(yǎng)和堅持健康的生活方式增加身體的免疫力。免疫力是人體防御的機制，首先是通過均衡的營養(yǎng)、合理的飲食，人體免疫系統(tǒng)的活力保持需要各種食物，各種營養(yǎng)素必須搭配合理，任何一種攝入不足或過量都有損人體的免疫系統(tǒng)。營養(yǎng)素主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素和礦物質(zhì)。免疫系統(tǒng)里的白細胞、淋巴細胞主要的構(gòu)成物質(zhì)就是蛋白質(zhì)，機體在制造各種抗體也需要蛋白質(zhì)作原料。另外要加強運動，張弛有度，運動能夠提高免疫功能，同時可以改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、減輕心理的壓力，改善消化、內(nèi)臟器官的功能以及骨骼運動系統(tǒng)，提高人體的免疫力。應(yīng)該每周五次以上，每次30分鐘以上，長期堅持養(yǎng)成運動的習慣。要按時作息保證充足的睡眠，因為睡眠可以消除疲勞使人產(chǎn)生新的活力，也可以提高免疫力抵抗疾病的能力明顯提高，睡眠的時候人體會分泌大量的與代謝和免疫有關(guān)的激素，免疫系統(tǒng)也在活躍的工作。如果睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復，各種激素的合成也不足，造成體內(nèi)環(huán)境紊亂。情緒非常重要，有些人巨大的心理壓力導致人體免疫系統(tǒng)受抑制，造成免疫力低下容易感染，出現(xiàn)腫瘤，情緒樂觀、笑口常開對提高免疫力非常重要。"
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/07/03收聽(41808)
"增加孩子免疫力首先在飲食方面要做到營養(yǎng)均衡，不能挑食、偏食，同時要注意葷素搭配，讓孩子多吃新鮮的蔬菜，多吃含有維生素C多的水果，比如獼猴桃、橙子等。同時多吃異種蛋白，比如牛羊肉、海產(chǎn)品，這些異種蛋白中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，同時還含有鋅元素比較多，鋅元素本身有增強孩子免疫力的作用。此外還要讓孩子加強身體鍛煉，每天要進行至少半個小時以上的有氧運動，從而增加機體對細菌、病毒的防御能力，同時還要保證充足的睡眠。此外要按時接種各種疫苗，疫苗的接種也能夠有效提高孩子的免疫力，預防疾病的發(fā)生。"
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2020/10/26收聽(51428)
免疫力低下，首先我們要查找原因，比如有一些血液系統(tǒng)疾病的患者，白細胞下降，那么它會導致免疫能力... 陳紅│江西省人民醫(yī)院 2023/11/13播放(78160)
免疫力低下，首先我們要查找原因，比如有一些血液系統(tǒng)疾病的患者，白細胞下降，那么它會導致免疫能力...
陳紅│江西省人民醫(yī)院
2023/11/13播放(78160)
"增加免疫力可以吃一定的藥物，也可以吃一定的食物。從中醫(yī)學角度，具有增加免疫力的藥物有補腎藥物，如冬蟲夏草，也可以服用補血虛的藥物，如丹參、紅花、紅景天等，補氣虛的藥物可以應(yīng)用黃芩、黃芪、白術(shù)、川芎都能增加人體的免疫力。從心理學角度看可以服用一定的轉(zhuǎn)移因子口服液，還可以服用多種維生素和微量元素的混合制劑，例如21金維他、善存片等。還可以通過食補的方法來增加免疫力，例如可以吃高蛋白類食物，如海鮮中的魚、蝦、蟹、貝類，還可以吃牛肉、羊肉中的精肉，雞蛋、牛奶也可以增加人體免疫力。"
2019/11/20收聽(21680)
"增加人體的免疫力和抵抗力，可以通過服用藥物，增強食物的攝入，改善生活方式等都能夠起到上述作用?？梢苑玫乃幬锇ㄈ缦聨状箢悾阂?、中藥里可以服用冬蟲夏草、紅景天、阿膠、人參、丹參等，都能夠起到調(diào)理和增加人體免疫力、抵抗力的作用。二、西藥可以服用21金維他、善存片等，這些藥物都可以補充人體的微量元素和維生素，從而起到增加免疫力的效果。另外在飲食上可以吃含蛋白質(zhì)較高的食物，例如魚、蝦、蟹，多喝牛奶，進食牛肉、羊肉的精肉。還可以改善生活方式，例如戒煙、戒酒，早睡早起，從事體育鍛煉，都能夠增強人體的抵抗力。"
2019/11/22收聽(18774)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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