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彭華
主任醫(yī)師

上海長征醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡覺經(jīng)常做夢怎么辦

2023-06-18 19:06播放 :

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視頻內(nèi)容

睡覺經(jīng)常做夢，具體調(diào)理如下：

1、作息規(guī)律：應盡量避免白天臥床，減少白天午休時間；

2、增加運動：可于白天進行，睡前2小時避免劇烈運動；

3、保持適宜的入睡環(huán)境：如房間處于較涼爽、較黑暗的狀態(tài)，如床、被子感覺舒適；

4、避免大腦過度興奮：減少睡前思考性工作；

5、藥物治療：如鎮(zhèn)靜催眠類藥物，中長效藥主要包括右佐匹克隆、舒樂安定、佳靜安定等，或者是小劑量抗抑郁藥如多塞平、曲唑酮、米氮平等，還可通過褪黑素受體激動劑等藥物調(diào)理。

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最近睡覺老是做夢怎么辦

"睡覺總是做夢可以通過調(diào)節(jié)個人生活飲食情況進行緩解，多補充維生素、蛋白質，例如牛奶、雞蛋、水果、蔬菜，同時在睡前需要對外界環(huán)境進行檢查，例如光度調(diào)暗，盡量保持環(huán)境的安靜狀態(tài)。這些都可以輔助性的幫助患者進入深睡眠，從而預防做夢。必要情況下也可以使用一些藥物進行治療，例如安眠藥，在使用時需要嚴格遵循醫(yī)囑，也可以使用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素B，都可以修復受損神經(jīng)，從而保護神經(jīng)元功能。也可以在睡前進行腦部的肌肉按摩，使頭部的肌肉處于松弛、放松的狀態(tài)，也可采取中醫(yī)針灸的治療方式，通過刺激神經(jīng)元，緩解做夢的情況。"

語音時長01:13''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/24收聽(89634)

睡覺經(jīng)常做夢怎么辦

"正常情況下人在睡眠過程中都有做夢的過程，屬于生理現(xiàn)象，不影響睡眠質量，醒后也不會出現(xiàn)頭暈、頭疼、乏力等表現(xiàn)。如果睡覺長時間做夢或者出現(xiàn)噩夢連連，會嚴重影響睡眠質量，患者醒后可出現(xiàn)頭昏、頭沉、乏力、四肢酸困等癥狀，進而響白天的工作和學習。應積極尋找病因，常見的病因有精神壓力大，近期重大精神刺激、神經(jīng)衰弱等，患者應保持良好的心緒，不要緊張。工作中要注意勞逸結合，避免不必要的壓力，白天可以多參加業(yè)余活動，如體育鍛煉，晚上睡眠前可以喝一杯牛奶有助于提高睡眠質量。必要的時候可口服阿普唑侖、艾司唑侖等助睡眠藥物，以上藥物應該在醫(yī)師或者藥師指導下服用。"

語音時長01:33''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/10/14收聽(87610)

最近睡覺一直做夢怎么辦

"患者最近睡覺一直做夢，如果沒有影響白天的日常生活、活動就不用在意、不需要調(diào)整。如果影響了患者的睡眠質量，導致患者的日間功能活動受到影響，出現(xiàn)疲乏、頭昏的癥狀建議患者及時調(diào)整?；颊咭归g睡眠時做夢可能是精神、心理壓力比較大引起的，患者要從自身心態(tài)上進行調(diào)整，一定要放松心情。建議患者在白天時多做戶外的有氧運動，使身體略為處于疲勞狀態(tài)，能減少患者晚上睡覺做夢的頻率?；颊咴谄綍r可以吃具有安神作用的食物，建議患者可以吃龍眼肉、酸棗、牛奶等食物來安神，或者口服中成藥，比如甜夢膠囊、安神補腦液、刺五加片也能改善做夢的問題。"

語音時長01:17''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/02/29收聽(30276)

睡覺做夢怎么辦

睡覺偶爾做夢沒有什么問題，不需要處理。老是做夢考慮是睡眠質量差，與情緒、壓力，尤其是焦慮有關。建議平時不要工作和學習中，目標過高不符合自己能力，學會放松和減壓。如果有晚上熬夜的習慣需要改正，晚上需要早點睡，在睡覺前不要吃得太多，建議在四成飽時睡覺是最好的。如果睡覺老是做夢建議做焦慮和抑郁的量表來明確診斷，可以口服甲鈷胺、谷維素或者服用安神補腦液，效果也是非常好的，在治療的同時要完善相關檢查，排除病理性病變，去除各種心理負擔。

語音時長01:08''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

2020/04/17收聽(66180)

睡覺總是做夢怎么辦

出現(xiàn)睡覺總做夢的現(xiàn)象之后，可以用以下方法改善：

1、改變心態(tài)：要保證平和的心態(tài)，睡...

賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2023/05/26播放(97160)

睡覺一直做夢怎么辦

"多夢與神經(jīng)精神興奮有很大的關系。建議注意減輕大腦興奮的狀態(tài)。睡覺前做體操，適當?shù)姆潘?，避免服用興奮的飲料。比如咖啡、濃茶等，不吸煙，刷牙、保持口腔的清潔，并注意改善睡眠的環(huán)境等，有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神。也可以口服七葉神安片、腦靈素等進行治療。白天一定不要睡覺，白天睡覺，晚上自然就不睡了。把睡眠留在晚上睡，白天加強鍛煉，在身體比較疲憊的情況下，會比較好睡一點。"

語音時長01:18''

張素霞│鄲城縣第二人民醫(yī)院

2018/06/14收聽(85018)

睡覺老是做夢怎么辦

"睡覺老是做夢，是由于用腦過多，睡前想得太多而引起的。一般采用以下方式進行緩解：一、晚飯不要吃得太飽，尤其是有經(jīng)常夜宵的習慣一回家根本睡不著，除非特別困才能睡著，要改善這種情況。二、平時多去散散步，放松一下心情，緩解大腦的神經(jīng)，也可以在睡前喝一杯牛奶。三、睡前不要喝茶，因為茶能讓大腦皮層興奮。四、睡覺不要過晚，就會躺著就會胡思亂想，容易做夢。"

語音時長01:22''

王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院

2018/07/06收聽(52214)

最近一睡覺就做夢怎么辦

"夜間做夢過多屬于失眠的一種，主要是由于精神緊張、焦慮、抑郁所引起，建議患者做到以下幾個方面：第一、保持心情愉悅、精神放松，不要給自己過多的壓力，多做一些自己感興趣的事情，工作中勞逸結合，不要對自己要求過高。第二、白天不要喝濃茶、咖啡，因為這些飲品可以興奮大腦皮層，影響夜間睡眠質量。第三、白天可以適當參加體育運動，有助于精神放松，改善睡眠質量。第四、對周圍人進行心理溝通，使情緒得到有效的宣泄。第五、對焦慮、抑郁明顯的患者，建議去精神心理科就診，進行必要的心理疏導。第六、如果長時間多夢，也可以口服一些助睡眠的藥物，常用的助睡眠藥物有艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮等。"

語音時長01:15''

余芬│武漢市第三醫(yī)院

2020/07/30收聽(42860)

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做夢是正常現(xiàn)象，做夢或睡覺時有非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠周期，非快速眼動睡眠一般是1個小時，...

陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

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睡眠時做夢屬于緊張情緒的釋放，如果經(jīng)常做夢影響到人的工作和學習，則需給予干預，常見措施如下：<...

林捷│?？谑腥嗣襻t(yī)院

2023/12/07播放(55152)

睡覺一直做夢怎么辦

賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2023/07/24播放(35211)

每天睡覺都做夢該怎么辦

"正常人體每晚睡覺時都會做夢，是正常的，大部分情況下醒來后會遺忘做夢的過程。做夢不影響正常工作、學習，生活的情況下，可以不必在意。如果造成睡眠質量下降、精神不振、心情煩躁、記憶力減退，需要進行調(diào)整、治療。尋找誘因，比如是否白天工作壓力較大、學業(yè)負擔較重、思慮過度，或者近期內(nèi)發(fā)生過對影響較大的事情，心情抑郁、焦慮。需要到心理醫(yī)生處咨詢，找尋減輕內(nèi)心壓力的方法，通過和他人多交流的方式，白天增強運動，鍛煉身體，增加身體疲憊感，盡量分散注意力，不要過度思慮，在醫(yī)生指導下服用抗抑郁、抗焦慮藥物，減輕內(nèi)心壓力，緩解情緒，比如氟哌噻噸美利曲辛片。如果是作息不太規(guī)律，晚上入睡時間較晚，經(jīng)常熬夜，需要自行調(diào)整作息規(guī)律，規(guī)定入睡起床時間，杜絕熬夜，如果是飲酒過度或者平素喜愛興奮性飲料，比如咖啡，服用其他興奮性藥物，需要戒酒，改掉服用咖啡的習慣，興奮性藥物杜絕。這些方法仍不奏效，可以服用鎮(zhèn)靜安眠藥物，比如右佐匹克隆、阿普唑侖，可以明顯改善失眠、多夢。"

語音時長02:11''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/12/21收聽(48688)

最近睡覺總是做夢怎么辦

"最近睡覺總是做夢首先可以嘗試排解壓力，放松身心。最近睡覺總是做夢很可能是由于最近壓力較大，導致神經(jīng)高度緊張所引起的，因此適當放松身心、排解壓力可以有效促進睡眠。最近睡覺總是做夢也可以適當加強體育鍛煉，適當?shù)倪\動不但可以增強抵抗力和免疫力，也可以放松大腦神經(jīng)，從而晚上入睡更快，消除經(jīng)常做夢情況。最近睡覺總是做夢也可以進行一些戶外運動，轉移自己的注意力，使緊張的情緒得到緩解，從而使緊繃的大腦神經(jīng)得到放松。最近睡覺總是做夢還應注意養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜、刷手機、看刺激性的電視劇等。若做夢影響到正常生活應及時就醫(yī)，采取藥物治療。"

語音時長01:19''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/24收聽(98594)

一睡覺就做夢怎么辦

"睡覺做夢是正常的生理現(xiàn)象，每個人每天都會做夢，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，兩個時期循環(huán)進行，每天晚上6-8個小時的睡眠時間里，這種循環(huán)大概要進行5-6次。做夢是在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來會感覺到自己在做夢，知道自己在做夢，但如果是在深睡眠期被叫醒就不會感覺到是在做夢，但實際上也是做了夢的。如果感覺一睡覺就做夢，做夢太多就說明淺睡眠多深睡眠少，睡眠的質量不高。雖然做夢比較多，但是第二天早上起來不影響白天的精神活動狀態(tài)，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，屬于正常的可以不用理會。如果第二天早晨起來以后感覺到身體困乏，沒有睡夠的感覺，確實是做夢多了以后影響到睡眠的質量了。夢太多和白天的情緒狀態(tài)是有直接關系的，如果白天比較忙累，考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然不能放松，很容易把白天的事情帶入夢境，睡不踏實，所以大家說的日有所思，夜有所夢是有道理的。要避免做夢太多或睡眠太淺的情況，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無關的事情，可以聽舒緩的音樂放松一下，也可以洗熱水澡、泡泡腳等都有助于改善睡眠。也可以吃具有安神作用的中草藥，對幫助睡眠也是有作用的。如果失眠的比較厲害或者睡眠質量太差，影響第二天的精神狀態(tài)，也可以吃西藥助眠的藥物。"

語音時長02:00''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/04/26收聽(34114)

睡覺就做夢怎么辦

"睡覺就做夢一般情況是因為睡眠不足、睡眠質量下降、神經(jīng)功能紊亂所造成，首先要通過調(diào)整睡眠質量、睡眠時間，最晚不要在十一點鐘以后睡覺，電視、電腦、手機少看，睡覺前不要吃興奮的食物，不要喝奶茶、咖啡等興奮的飲料，可以喝點牛奶、蜂蜜水等等，睡覺前泡個腳、洗個熱水澡，可以改善睡眠時間，睡眠質量，從而改善睡覺就做夢的現(xiàn)象。還有就是可以通過藥物的調(diào)整，可以用谷維素調(diào)整睡眠時間和睡眠質量，從而改善睡覺就做夢的現(xiàn)象，如果還是會做夢，或者有失眠的癥狀，這種情況要給中成藥烏靈膠囊、棗仁安神膠囊進行干預，可能可以改善睡覺做夢的癥狀。"

語音時長01:17''

陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

2020/12/15收聽(58292)

睡覺做夢多怎么辦

"睡覺做夢多，自我按摩。每天睡前按摩太陽穴、百會穴15分鐘，從而保持心情的舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮，壓力小自然睡眠就通暢。玫瑰花泡腳，最好取玫瑰花泡腳，可以放松身體。泡腳20分鐘對睡眠有很大的好處。晚餐很重要，晚餐應該多吃清淡的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、粥，少吃刺激性食物。如果大量喝酒，以為可以催眠。其實喝完啤酒睡眠質量并不能保證，依然做夢不斷。晚上最好不要喝啤酒，每天散步，每天晚上和朋友家人一起散步，以放松為目的，散步途中不要談煩心事，散步30分鐘左右，渾身舒服，夜里夢就少了。平時可以找朋友聊天，把不開心的事跟朋友敞開心扉聊天，聊天是一種身心享受。當經(jīng)過一番愉快無比的暢聊后，壓力會覺得小了很多。"

語音時長01:44''

張素霞│鄲城縣第二人民醫(yī)院

2018/06/14收聽(56706)

每天睡覺都做夢怎么辦

"做夢是人的生理活動，如果晚上做夢不多或做噩夢，不影響白天的工作和生活無需特殊治療。如果晚上做夢明顯偏多屬于多夢，是失眠的類型，多見于焦慮、抑郁、精神緊張、工作壓力大的患者，焦慮、抑郁的患者除多夢外，還有對周圍事物興趣下降、心煩易怒、情緒低落、頭暈、頭疼、心慌、出汗等表現(xiàn)?；颊邞３至己眯膽B(tài)，避免精神緊張、適當運動，必要時可給予帕羅西汀片、黛力新片等抗焦慮藥口服。精神緊張、工作壓力大的患者多見于青年上班族女性，在生活工作中應調(diào)整好心態(tài)，分清生活與工作的關系，注意勞逸結合，對自己不要有苛刻的要求，多參加文娛活動讓自己放松，睡前喝一杯牛奶有助于改善睡眠質量。"

語音時長01:33''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/10/21收聽(86816)

睡覺總是做夢怎么辦

"患者睡覺總做夢，如果不影響患者的睡眠質量，不導致在白天有不舒適的癥狀就不需進行干預，因為做夢是一種正常的生理的現(xiàn)象。而如果患者睡覺總是做夢，影響到了日常的生活、工作導致睡眠質量低下，建議及時調(diào)整，平時可以吃安神的食物，多喝牛奶，多吃谷類的物質比如小米，因為牛奶和小米中含有很多的色氨酸，能夠對大腦皮層起到一定鎮(zhèn)靜安神的作用。平時可以口服像安神補腦口服液這一類的藥物，生活方式上要進行調(diào)整，一定要養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，在睡覺之前不要看情節(jié)緊張、刺激的影視劇，通過生活方式的調(diào)整一般睡覺多夢的問題能夠得到緩解。"

語音時長01:20''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/07收聽(20914)

為什么睡覺經(jīng)常做夢

"人的一個完整的睡眠周期，大致上是由2個睡眠周期在不斷的循環(huán)，首先是從非快速眼動期進入快速眼動期，再從快速眼動期進入到非快速眼動期，一個晚上大概有4-6個循環(huán)。人在快速眼動期都做夢，一晚上大概要做4-5個夢，不管第二天是不是記得頭天晚上有沒有做夢，實際上你都在做夢。人一晚上至少要做4-5個夢，這是每個人都會有的正常的睡眠，只是有的人醒來能記住，有些人醒來記不住而已。"

語音時長01:17''

國紅│北京醫(yī)院

2019/04/10收聽(66500)

怎么才能睡覺不做夢

"做夢是人的正常生理現(xiàn)象，在淺睡眠期的時候，患者大腦的皮層功能活動是有一定活躍度的，所以在這個期間患者就會產(chǎn)生夢境。在深睡眠期的時候，大腦皮層的功能活動是不活躍的，這段時間患者是不會產(chǎn)生夢境。所以，如果想睡覺不做夢就要加深患者睡眠的深度，使睡眠的時間延長，使睡眠的深度加深。患者可以通過口服西藥的鎮(zhèn)靜、安眠藥物來減少做夢的情形，可以口服地西泮、右佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮、勞拉西泮的藥物。如果患者是因為情緒方面的問題導致的，可以口服黛力新、草酸艾司西酞普蘭來調(diào)整情緒，也能減少做夢的情形。"

語音時長01:12''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/09/20收聽(55750)

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