中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
心理科
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焦慮癥的自我療法包括以下四個方面：
1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提；
2.適量的運動：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悅；
3.做最感興趣的事情：當面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情；
4.情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。
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"焦慮癥自我療法跟治療抑郁差不多，因為焦慮、抑郁都是來源于自己的認識，所以一定要給自己一個積極的心理暗示，多想一些陽光的、積極的、向上的事情，用這些積極的心理去暗示自己。當經(jīng)常處在一種總在想，比如天災(zāi)人禍、地震、山崩、海嘯等這種環(huán)境時，會很痛苦。人類對自然災(zāi)害來說，抵抗能力太渺小了，如果人人都這么想，都會產(chǎn)生焦慮，都會產(chǎn)生抑郁，都會產(chǎn)生痛不欲生的感覺。所以，多想一些積極向上的事情，用積極的理念去暗示自己，多想一些陽光的、積極的、向上的事情，對認識這個疾病和治療這個疾病都有好處。"
徐欣│中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2017/07/10收聽(31440)
焦慮癥的自我療法主要包括：1、增強自信：患者自信心的缺乏易導(dǎo)致悲觀情緒，繼而產(chǎn)生... 鄭琴│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 2023/06/30播放(86900)
焦慮癥的自我療法主要包括：
1、增強自信：患者自信心的缺乏易導(dǎo)致悲觀情緒，繼而產(chǎn)生...
鄭琴│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2023/06/30播放(86900)
焦慮癥的自我治療非常的重要。第一、要端正心態(tài)，這一類病人有一個特點，就是凡事都往悲觀的方向想，任何事物都是兩方面的，有好的方面有壞的方面，心態(tài)要端正。第二、做什么事對自己和別人要寬，焦慮病人都有人格上的障礙，對自己或者別人都要求甚高，因此容易產(chǎn)生現(xiàn)實和心理上的落差，這種心態(tài)，如果自己調(diào)節(jié)不了，最好去看醫(yī)生，做心理治療、心理疏導(dǎo)，還有藥物治療，一定要去正規(guī)的醫(yī)院看，選擇合適的藥物。最后，堅持治療，這一類疾病一旦影響到生活和工作了，往往時間都不短了，而且也不會是輕度的，至少得中度以上，這時候就需要一定的療程，現(xiàn)在要求對焦慮的治療是足療程、足劑量，至少要堅持一年半到兩年以上，才能夠徹底的治愈。如果治療不規(guī)范或者治療不徹底，容易復(fù)發(fā)，一旦復(fù)發(fā)之后第二次治療的難度，就會明顯的增加，患者預(yù)后的改善也會明顯的降低。
邵自強│中日友好醫(yī)院
2017/10/17收聽(15202)
"如果焦慮癥狀不是很嚴重，還能堅持正常的工作生活狀態(tài)，只是這個癥狀不時帶來一些痛苦、不適的體驗。在這個情況下可以做自我治療，自我治療有幾個要點：1、先認識到焦慮是一種疾病表現(xiàn)，這種病在比較輕的情況下，身體有可能進行自我調(diào)整來達到恢復(fù)的目的，但不等于它就不是病，也要接受疾病發(fā)作時的痛苦，因為焦慮癥在發(fā)作的時候往往會給患者造成強烈的痛苦體驗。2、豐富日?；顒樱m當加強適合自己的娛樂活動和規(guī)律的運動、鍛煉。這類的活動對調(diào)節(jié)情緒、改善焦慮有積極的作用。當然，這也需要時間的積累，是需要一個堅持的過程。3、堅持基本生活的規(guī)律性，特別是作息規(guī)律和飲食規(guī)律。這兩點可以保證身體的基本健康狀況，是兩個基本條件。身體基本健康得到保障，病情的恢復(fù)才能有更好的基礎(chǔ)。這是自我治療的三個要點，如果自己感到很難堅持或者調(diào)整一段時間以后病情還是有加重的表現(xiàn)，這時要盡早去精神科就診，接受專業(yè)的診斷和治療，這也算是自我治療的一部分。"
張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院
2020/05/18收聽(39730)
"焦慮癥又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征，分為慢性焦慮和急性焦慮，慢性焦慮又稱為廣泛性焦慮，急性焦慮又稱為驚恐發(fā)作。主要表現(xiàn)為無客觀對象的緊張、擔(dān)心、坐立不安，伴有心悸、手抖、出汗、尿頻等等情況，以及運動性不安等癥狀。一旦診斷焦慮癥以后，患者自身要進行相關(guān)調(diào)整，飲食上要清淡、易消化、溫軟食物為主，不要吃寒涼、油膩、刺激性食物。同時，家屬要更多的關(guān)愛患者，患者自身也要感受到這種關(guān)愛，要適當轉(zhuǎn)移自身的注意力，看舒緩心靈的書籍，適當運動，運動時會釋放愉悅的激素對抗不良的情緒變化。同時，患者不要喝咖啡，不要喝濃茶等興奮性飲料，不要抽煙，不要喝酒，改善自身不良生活方式，多與家人交流溝通，在一定程度上要提升信心，配合治療才能將焦慮癥治好。"
杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
2019/06/02收聽(26536)
焦慮癥的自我調(diào)適包括以下幾方面：1、心理：包括自我放松，如深呼吸；自我認知的調(diào)整... 賈竑曉│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 2023/10/21播放(77132)
焦慮癥的自我調(diào)適包括以下幾方面：
1、心理：包括自我放松，如深呼吸；自我認知的調(diào)整...
賈竑曉│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院
2023/10/21播放(77132)
"焦慮癥的自我調(diào)整方法主要有音樂療法、運動療法、自我放松、培養(yǎng)興趣。具體如下：1、音樂療法：患者可以聽舒緩類型的音樂，來逐漸放松情緒，幫助改善睡眠。2、運動療法：臨床上目前已經(jīng)證實，適當?shù)捏w育鍛煉活動會促進體內(nèi)多巴胺的分泌，改善抑郁、焦慮情緒。3、自我放松：也可以在網(wǎng)上學(xué)習(xí)自我放松的方式、方法，比如呼吸訓(xùn)練、肌肉放松訓(xùn)練或者練習(xí)冥想，這些都會改善焦慮情緒，促進形成正常的思維模式。4、培養(yǎng)興趣：可以培養(yǎng)寫作興趣，飼養(yǎng)寵物、植物等。最好多與周圍的人溝通、交流，培養(yǎng)興趣、愛好，讓自己能投入到興趣、愛好當中，這樣可以有效緩解焦慮、抑郁等情緒。"
王靈強│中國人民解放軍九六四醫(yī)院
2021/06/07收聽(99928)
焦慮癥的自我治療方法包括：1、調(diào)整情緒：端正心態(tài)，積極樂觀，適時轉(zhuǎn)移注意力； 邵自強│中日友好醫(yī)院 2023/07/11播放(89908)
焦慮癥的自我治療方法包括：
1、調(diào)整情緒：端正心態(tài)，積極樂觀，適時轉(zhuǎn)移注意力；
2023/07/11播放(89908)
"焦慮癥自我測試的方法主要是觀察有哪些臨床表現(xiàn)，以及這些臨床表現(xiàn)的嚴重程度。焦慮癥的臨床表現(xiàn)主要就是精神緊張、容易焦慮、擔(dān)心、恐懼、害怕、每天憂心忡忡、總是安靜不下來。同時會伴隨一些軀體的癥狀表現(xiàn)，比如心慌、心悸、胸悶、憋氣、出汗、手抖，或者嚴重的時候會出現(xiàn)瀕死感。也有人會出現(xiàn)行為的表現(xiàn)，比如來回走來走去、總是坐立不安，甚至出現(xiàn)失眠問題、食欲下降。如果有這一些癥狀表現(xiàn)很可能是出現(xiàn)了焦慮的問題，這些癥狀表現(xiàn)如果比較嚴重，比如影響到自己的注意力、記憶力，讓自己思維變得遲緩、工作效率下降就比較嚴重了，最好積極進行干預(yù)和治療，一定不能大意。"
羅國帥│天津市安定醫(yī)院
2020/02/06收聽(25440)
抽動癥的自我療法如下：1、年齡較大、自覺性較強兒童，可進行自我療法：如放松訓(xùn)練，... 王曉安│杭州市兒童醫(yī)院 2023/02/10播放(55108)
抽動癥的自我療法如下：
1、年齡較大、自覺性較強兒童，可進行自我療法：如放松訓(xùn)練，...
王曉安│杭州市兒童醫(yī)院
2023/02/10播放(55108)
"慢性盆腔炎患者需要鍛煉身體，增強抵抗力。同時還需要多吃一些高蛋白的飲食，比如魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等，增強身體的免疫能力，從而更好的清除病原體的感染。慢性盆腔炎患者還需要注意不要食用辛辣、刺激性食物，過寒、過涼的食物，注意保溫，不要著冷、受涼。慢性盆腔炎的患者需要注意月經(jīng)期的衛(wèi)生，需要注意性生活前后的衛(wèi)生。慢性盆腔炎患者還要注意產(chǎn)褥期的衛(wèi)生以及人工流產(chǎn)之后的衛(wèi)生。慢性盆腔炎患者必要時可以口服抗生素藥物，或者選擇針灸、理療，對于慢性盆腔炎的恢復(fù)都是有幫助的。"
高會影│保定市第二中心醫(yī)院
2018/11/04收聽(78472)
頸椎病的自我療法包括：1、選擇合適高度和寬度的枕頭，一般是中央高，頭和肩低的枕頭... 王尚全│中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 2023/05/15播放(59972)
頸椎病的自我療法包括：
1、選擇合適高度和寬度的枕頭，一般是中央高，頭和肩低的枕頭...
王尚全│中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院
2023/05/15播放(59972)
"能夠自我治療的前列腺炎是指慢性前列腺炎。慢性前列腺炎的生活治療非常重要，它的病因主要是長期久坐、飲酒、不良的生活習(xí)慣，包括長期的手淫、反復(fù)的前列腺充血等。自我療法有以下一些方法，包括每天熱水坐浴，改善前列腺液的血液循環(huán)；戒酒，尤其是啤酒，并不是說白酒就能喝一些，啤酒喝了之后前列腺炎的癥狀會更重；不要吃辛辣的食物，保持大便的通暢。便秘的病人因為大便長期滯留在直腸內(nèi)，直腸和前列腺只有一層很薄的組織相隔，大便里面有毒的物質(zhì)，會影響前列腺本身。所以保持大便通暢也有利于慢性前列腺炎的恢復(fù)。"
胡萬里│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2017/07/10收聽(35704)
盆腔炎的自我療法一般這種情況下都是指慢性的盆腔炎自我療法。一旦急性的話肯定要到醫(yī)院去看，要用藥物來干預(yù)。如果有慢性的盆腔炎，它會經(jīng)常在體質(zhì)比較弱的狀態(tài)下發(fā)病。比如在月經(jīng)期或者這段時間休息不好或者有其他的一些并發(fā)癥的時候，慢性盆腔炎會發(fā)病。那這個時候調(diào)理首先要注意生活起居，要有規(guī)律的生活，吃東西要注意節(jié)制，不能太暴飲暴食，不要酗酒，不要吃太多生冷的一些東西。自己還可以通過一些物理療法自行的治療，比如一些理療艾灸或者可以自己用理療儀烤一烤或者是簡單的方法就是用熱水袋敷肚子。比如肚子疼就敷在肚子；如果腰疼就敷在腰，這樣的話定期的這種理療對有很大的幫助。這樣也是慢性盆腔炎的治療，是一個自我調(diào)節(jié)的方法。因為有時候藥物長期吃，可能也沒有什么特別的效果，要自己堅持這種自我的療法，可能會讓盆腔炎好的更快一點。
梁靜│中日友好醫(yī)院
2017/07/10收聽(98442)
在生活當中陽萎患者應(yīng)該注意哪些方面，首先就是心態(tài)，保持輕松愉悅的心態(tài)非常重要，不要因為病情，性生活的時候造成很壓抑的心態(tài)，男性的性功能障礙任何疾病性心理都是非常重要，如何保持一個輕松愉悅的心理狀況？就是性生活時間的選擇，在過于疲勞的狀態(tài)下，或者心情不好的時候，另外還有身體出現(xiàn)一些其他疾病，比如感冒，不要過性生活，目前很多年輕人上班以后是朝九晚五，晚上回到家時間很晚，這個時候你如果覺得身體太累，就別過性生活，睡一覺，第二天早上起來輕輕松松地過性生活，勃起功能也會好很多。還有一個性技巧的選擇，性技巧也是一個學(xué)習(xí)的過程，不可能一生下來所有的動作都會，比如走路，先爬再走，慢慢才能跑，另外在性生活的時候也是，有一些患者剛開始性生活的時候出現(xiàn)勃起、射精的問題，臨床大夫一了解，原來是不熟練的問題，現(xiàn)在對于一些出現(xiàn)勃起功能障礙的患者，建議性生活的時候，抽插頻率適當降低一點，或者頻率在過程當中做一些改善、改變，比如快一快，再慢一慢等等，還有體位的選擇上，做出對男性來講比較輕松，自我掌控比較容易的體位，對勃起也會有一定的幫助。
韓強│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2017/07/10收聽(79902)
"在腰椎間盤突出的急性期，主要的治療是臥床休息和制動，防止下地活動加重對神經(jīng)的刺激而使癥狀加重；中期可以戴腰圍進行下地活動、進行保護；到了后期疼痛緩解了，要進行腰背肌的肌力鍛煉，和腰椎的功能練習(xí)。這些治療建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行恢復(fù)和鍛煉，這樣才能做到安全有效。"
朱光宇│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2017/07/11收聽(57774)
"腰椎間盤突出如果出現(xiàn)了癥狀，要盡量的多臥床休息，避免長時間的坐位或者長時間的運動，避免搬運重物，避免進行腰部暴力的旋轉(zhuǎn)等活動。要進行腰背部的肌肉的等長收縮等訓(xùn)練，保證肌肉的力量，防止肌肉萎縮。如果患者的肢體疼痛明顯，要避免疼痛的體位進行休息。因為如果采用引起疼痛加重的體位進行休息，會加重神經(jīng)的刺激癥狀，反而會減緩的癥狀的緩解。"
楊驍俠│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2017/07/31收聽(44626)
"偏頭痛的自我療法分為預(yù)防和治療兩方面，預(yù)防從飲食要遠離酪氨酸類的食物，酪氨酸是造成血管痙攣的主要誘因，常導(dǎo)致頭痛發(fā)作。包括奶酪、巧克力、柑橘類食物以及腌漬沙丁魚、雞肝、牛奶、乳酸飲料，還有酒精類飲料盡量要少喝，尤其是紅酒；再者就是學(xué)會減壓，放松心情，選擇泡溫泉浴、做瑜伽等放松運動；另外保持生活規(guī)律，營造安靜的環(huán)境，維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時上床、起床；藥物主要是急性期的藥物，分為特異性的或者非特異性藥物。非特異性的藥物，就是普通的止疼藥，如乙酰氨基酚、萘普生、布洛芬等。還有阿片類藥物，如哌替啶。要是急性期的話，可用麥角胺類或曲坦類藥物，但是這兩種藥容易引起血壓升高，局部的肢體壞死，甚至引起藥物依賴性偏頭痛，所以說不能長期使用。尤其是合并有心臟病，周圍血管病和妊娠期偏頭痛的患者，可以就是盡量避免應(yīng)用類似的藥物。"
張毅│航空總醫(yī)院
2017/08/17收聽(59388)
皮膚病自我治療方法：一、主要成分，苦參25g，白蘚皮25g，土荊皮25g，蛇床子25g，百部20g，花椒20g，60度的白酒500ml，本品為純中藥制劑，屬于醫(yī)院制劑方，療效確切簡單適用，適用于家庭自行調(diào)制和使用；二、制備方法，取一容器，將以上六味中藥放于其中，再倒入白酒，密封浸泡3天后，每天攪動1次，用4層紗布過濾，濾液靜止12小時后取上清液，裝入密封瓶中保存，即可使用；三、適應(yīng)癥，用于皮膚瘙癢、濕疹、皮炎、腳氣、疥瘡和各類皮膚癬癥等真菌感染；四、用法和用量，外用棉浸濕藥液后涂擦或裝入噴霧瓶中噴涂，每日3-4次，視癥狀輕重程度，適度反復(fù)使用；五、注意事項，1、本品為外用品，切勿口服；2、本品應(yīng)放在兒童觸摸不到的地方，于陰涼干燥處保存；3、以上藥材，各中藥店和中藥材市場有售，噴霧瓶可以從超市中購買。
魏珊珊│黑龍江省疾病預(yù)防控制中心預(yù)防保健院門診部
2018/03/19收聽(26284)
"在臨床上鼓勵患者進行腰椎間盤突出癥的自我治療，主要辦法：第一個要進行腰椎的充分休息。在腰椎間盤突出癥發(fā)作的時候，要多平臥休息，可以在腰部的后方墊一個小薄枕，對腰部進行適當?shù)闹?；第二個要進行腰部適當?shù)臏責(zé)岑煼ā？梢杂脽崴崦?，有條件的還可以使用中藥的熱敷包，對腰椎周圍進行熱療，達到溫經(jīng)通絡(luò)、祛痛化瘀的作用。在腰椎間盤突出癥狀緩解的情況下，我們在平時要進行有效的腰背肌肉的訓(xùn)練，像五點支撐、小燕飛，要做到循序漸進，逐漸進行腰背肌的鍛煉，這樣對腰椎間盤突出癥癥狀的控制，有非常好的作用。"
陳江│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2017/09/29收聽(58118)
湖南省腦科醫(yī)院 李莉
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海南省中醫(yī)院 劉衛(wèi)花
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南昌大學(xué)二附院 盧和麗
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北大人民醫(yī)院 曲姍
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