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北京積水潭醫(yī)院
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滑膜炎的鍛煉方式以臨床最常見的膝關(guān)節(jié)滑膜炎為例：注意鍛煉骨四頭肌，增強(qiáng)骨四頭肌力量，可以穩(wěn)定主關(guān)節(jié)，穩(wěn)定髕骨，穩(wěn)定關(guān)節(jié)囊，減少由于關(guān)節(jié)不穩(wěn)定造成滑膜刺激。
對(duì)于骨四頭肌的鍛煉，建議在非負(fù)重條件下進(jìn)行，比如患者可以坐在椅子上，大腿平放，抬高患肢，勾腳，兩條腿交替進(jìn)行。
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滑膜炎患者要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，不能絕對(duì)不動(dòng)?；颊咴诩毙云谝^對(duì)休息，即動(dòng)靜結(jié)合。患... 田向東│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 2023/10/02播放(50930)
滑膜炎患者要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，不能絕對(duì)不動(dòng)?；颊咴诩毙云谝^對(duì)休息，即動(dòng)靜結(jié)合。
患...
田向東│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2023/10/02播放(50930)
對(duì)于滑膜炎來講，我們推薦的鍛煉方式，以臨床上門診碰到的常見的一個(gè)滑膜炎為例，就是膝關(guān)節(jié)的滑膜炎。臨床上碰到的可能超過90%以上，都是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的滑膜炎來就診的，這種滑膜炎，建議也是鍛煉骨四頭肌，骨四頭肌是我們大腿前面最大的肌肉群，這個(gè)肌肉群的鍛煉有什么好處？它在鍛煉發(fā)達(dá)了以后，首先可以穩(wěn)定主關(guān)節(jié)，穩(wěn)定髕骨，穩(wěn)定整個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定了以后，自然而然這些因?yàn)椴环€(wěn)定造成滑膜的刺激就會(huì)減少。第二個(gè)，這種四頭肌的鍛煉，有時(shí)有助于關(guān)節(jié)囊的穩(wěn)定性，對(duì)于這種滑膜的滲出，會(huì)明顯的減少，所以對(duì)于四頭肌的鍛煉，臨床上有明確的療效。對(duì)于這種鍛煉的方法，要特別強(qiáng)調(diào)，就是對(duì)于膝關(guān)節(jié)的骨四頭肌鍛煉，建議以非負(fù)重下的鍛煉，比如患者可以坐在椅子上，然后大腿平放，抬高患肢，勾腳，這樣每次數(shù)1-15，數(shù)完了以后換到另一只腳，交替著鍛煉大腿的肌肉。用這種方法的好處是它不像半位蹲馬步的方法鍛煉四頭肌，半蹲位對(duì)于髕骨關(guān)節(jié)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的受力非常大，有的時(shí)候反而會(huì)加重癥狀。對(duì)于非負(fù)重情況下的骨四頭肌的鍛煉，不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的受力，不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的磨損，它能在這種情況下，幫助恢復(fù)四頭肌的功能，這是比較好的方法。
杜輝│北京積水潭醫(yī)院
2017/07/10收聽(32050)
"臨床上膝蓋滑膜炎是一種比較常見的病癥。膝蓋滑膜炎有很多種，最常見的是外傷性滑膜炎。如果病人得了膝蓋部位外傷性滑膜炎，首先要囑咐病人膝蓋部位避免著涼，膝蓋本身避免做劇烈活動(dòng)，比如負(fù)重、跑跳、上下樓等動(dòng)作。其次，可以囑咐病人進(jìn)行大腿部位的肌肉和小腿部位的肌肉，進(jìn)行等張收縮練習(xí)，加強(qiáng)肌肉力量，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少對(duì)軟骨的刺激和摩擦，減少膝關(guān)節(jié)液滲出。同時(shí)鍛煉時(shí)最好在康復(fù)醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，避免病人自行處置，以免鍛煉方法不恰當(dāng)或者鍛煉強(qiáng)度較大，從而加重膝關(guān)節(jié)滑膜炎。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/02/11收聽(96062)
"膝蓋如果有滑膜炎，我們鍛煉股四頭肌，股四頭肌有四個(gè)頭，就是大腿的這個(gè)大的肌肉，一般我們?cè)趺淳?？一個(gè)是股勁，第二個(gè)是股直的抬高，第三個(gè)是股直抬高的同時(shí)對(duì)踝關(guān)節(jié)部位掛一個(gè)一公斤，掛個(gè)兩公斤的重量，然后股直抬高練習(xí)肌肉。"
李子榮│中日友好醫(yī)院
2017/08/20收聽(41730)
對(duì)于滑膜炎患者的鍛練方式，以臨床最常見的膝關(guān)節(jié)滑膜炎為例，患者要注意鍛練股四頭肌，增強(qiáng)股四頭肌的力量，可以穩(wěn)定關(guān)節(jié)，穩(wěn)定髕骨，減少由于關(guān)節(jié)不穩(wěn)定造成的滑膜刺激。對(duì)于股四頭肌的鍛練，建議在非負(fù)重條件下進(jìn)行，比如患者可以坐在椅子上，大腿平放，抬高患肢，勾腳，兩條腿交替進(jìn)行，也可以進(jìn)行伸腿勾腳，收縮肌肉力量，可以對(duì)局部進(jìn)行保護(hù)，改善癥狀。平時(shí)也可以進(jìn)行慢跑以及快走鍛練，也可以做直腿抬高訓(xùn)練，不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。另外，患者還可以進(jìn)行熱敷和按摩，用云南白藥膏，服用活血化瘀的藥物，比如三七膠囊和獨(dú)一味膠囊等。
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2020/08/28收聽(68788)
滑膜處于關(guān)節(jié)里，分泌關(guān)節(jié)液潤滑關(guān)節(jié)、營養(yǎng)關(guān)節(jié)的軟骨，防止軟骨退變。外來的不良因素刺激了滑膜，不... 王建軍│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/07/17播放(80110)
滑膜處于關(guān)節(jié)里，分泌關(guān)節(jié)液潤滑關(guān)節(jié)、營養(yǎng)關(guān)節(jié)的軟骨，防止軟骨退變。外來的不良因素刺激了滑膜，不...
王建軍│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/07/17播放(80110)
膝蓋滑膜炎通過適宜的鍛煉，可以改善膝關(guān)節(jié)滑液的循環(huán)，減少膝關(guān)節(jié)的炎癥，從而防止關(guān)節(jié)僵直。鍛煉方... 巫洪波│惠州市中心人民醫(yī)院 2023/08/19播放(58472)
膝蓋滑膜炎通過適宜的鍛煉，可以改善膝關(guān)節(jié)滑液的循環(huán)，減少膝關(guān)節(jié)的炎癥，從而防止關(guān)節(jié)僵直。鍛煉方...
巫洪波│惠州市中心人民醫(yī)院
2023/08/19播放(58472)
半月板損傷、滑膜炎的功能鍛煉主要是髕骨的收縮鍛煉，以及膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)。1、在沙發(fā)或者床上將膝關(guān)節(jié)伸直，然后繃緊大腿肌肉，拉動(dòng)髕骨往上滑移，再放松髕骨。通過收縮和放松股四頭肌帶動(dòng)髕骨上、下滑移，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)炎癥消退、促進(jìn)積液消失。2、力量練習(xí)，主要以直腿抬高為主，在沙發(fā)或者床上將膝關(guān)節(jié)伸直，然后鉤起腳背并緩慢抬腿，抬腿至45°。在整個(gè)抬腿過程中膝關(guān)節(jié)一直保持伸直，大腿肌肉和小腿肌肉都是緊繃的，抬到45°后維持幾秒鐘，可以從1數(shù)到10，然后逐漸放到床面上，休息3秒后重復(fù)直腿抬高。每次鍛煉時(shí)間從收縮髕骨到直腿抬高至少要15-30分鐘，3-4次/天。
董福│北海市人民醫(yī)院
2020/03/05收聽(86336)
"出現(xiàn)了滑膜炎的癥狀首先避免鍛煉，等待滑膜炎的癥狀徹底緩解六周過后，再進(jìn)行適合的鍛煉方式?；加谢ぱ滓院?，患肢避免劇烈活動(dòng)，臥床休息，抬高患肢高于心臟，局部避免熱敷，急性期可以給予冷敷，緩解腫脹、疼痛的癥狀，或者外用氟比洛芬巴布膏進(jìn)行消炎鎮(zhèn)痛。也可以口服雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，進(jìn)行炎癥、疼痛的緩解。如果短期之內(nèi)滑膜炎的癥狀沒有任何的改善，病情在進(jìn)行性的加重，嚴(yán)重影響到正常的工作和生活，及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，可能需要手術(shù)切除變性、水腫的滑膜組織，才能徹底的治愈。"
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2020/11/05收聽(67936)
滑膜炎是由于過多的體育運(yùn)動(dòng)、不恰當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如說負(fù)重運(yùn)動(dòng)引起的滑膜激惹、滑膜無菌性炎癥，有時(shí)候會(huì)引起滑液分泌增多，引起關(guān)節(jié)疼痛、腫脹。我們治療上就要避免所有的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以局部熱敷。在癥狀緩解后，才可以進(jìn)行功能鍛煉，鍛煉主要是以不負(fù)重鍛煉為主，包括股四頭肌的鍛煉、腘繩肌的鍛煉，我們可以在小腿上綁一個(gè)沙袋，囑患者抗阻伸屈膝關(guān)節(jié)，這樣就可以使得前方的股四頭肌和后方的腘繩肌群強(qiáng)壯起來。這樣就可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少滑膜炎發(fā)生的幾率。
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2020/09/23收聽(36510)
當(dāng)膝蓋出現(xiàn)滑膜炎的時(shí)候， 孫德毅│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/04/03播放(33346)
孫德毅│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/04/03播放(33346)
滑膜炎剛出現(xiàn)時(shí)需要以制動(dòng)休息，靜養(yǎng)為主，但滑膜炎經(jīng)過一系列治療好轉(zhuǎn)以后，需要注意功能鍛煉，具體... 蔣利鋒│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 2023/06/09播放(53994)
滑膜炎剛出現(xiàn)時(shí)需要以制動(dòng)休息，靜養(yǎng)為主，但滑膜炎經(jīng)過一系列治療好轉(zhuǎn)以后，需要注意功能鍛煉，具體...
蔣利鋒│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院
2023/06/09播放(53994)
"滑膜炎主要是滑膜受到外界或者內(nèi)部的刺激，引起滑膜的水腫增生，從而就會(huì)導(dǎo)致滲出的液體增多，引起關(guān)節(jié)積液的情況?；ぱ装l(fā)生以后會(huì)影響關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位有明顯的脹痛。所以出現(xiàn)滑膜炎以后，鍛煉的方法主要是在不負(fù)重的情況下，加強(qiáng)肌肉的力量鍛煉，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而促進(jìn)滑膜炎的恢復(fù)。下肢主要是臥床期間行下肢肌肉的等長收縮及直腿抬高的鍛煉，而對(duì)于上肢，是借助握力器或者臂力器行上肢肌肉的力量鍛煉，以穩(wěn)定關(guān)節(jié)部位的結(jié)構(gòu)，從而促進(jìn)滑膜炎的恢復(fù)。"
王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018/11/09收聽(71396)
滑膜炎患者如果是急性期發(fā)作，則不能游泳。如果是慢性期，則可以游泳。具體情況如下：... 張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院 2023/12/11播放(46122)
滑膜炎患者如果是急性期發(fā)作，則不能游泳。如果是慢性期，則可以游泳。具體情況如下：
...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/11播放(46122)
若負(fù)重部位存在滑膜炎癥，患者應(yīng)盡量減少騎車訓(xùn)練，以免關(guān)節(jié)過度活動(dòng)對(duì)滑膜產(chǎn)生刺激?；ぱ字饕顷P(guān)... 李濤│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/03/18播放(99936)
若負(fù)重部位存在滑膜炎癥，患者應(yīng)盡量減少騎車訓(xùn)練，以免關(guān)節(jié)過度活動(dòng)對(duì)滑膜產(chǎn)生刺激?；ぱ字饕顷P(guān)...
李濤│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/03/18播放(99936)
滑膜炎的幾種鍛煉方法，拿膝關(guān)節(jié)方面做例子，可以做直腿抬高試驗(yàn)，人體躺在床上仰臥位，伸直一條腿，將腿抬起堅(jiān)持20秒鐘再放下，這是一組，再做一組，一組大概做20次左右，也叫直腿抬高的鍛煉方法。還有一種方法就是練習(xí)蹲馬步，患者可以背靠在墻邊上，雙膝分開，采取半蹲的姿勢(shì)進(jìn)行蹲馬步的練習(xí)?？傊@兩種方法都是加強(qiáng)股四頭肌的力量，治療滑膜炎，股四頭肌力量加強(qiáng)了，滑膜炎的表現(xiàn)也就會(huì)減輕，但是這種鍛煉方法都是在口服非甾體類消炎藥，還有其他方法之外的輔助治療。
薛震│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020/03/06收聽(18052)
"滑膜炎患者通常不建議騎車鍛煉?；ぱ缀冒l(fā)于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)等下肢關(guān)節(jié)，會(huì)有關(guān)節(jié)腫脹、疼痛和活動(dòng)受限，即使是慢性滑膜炎癥，也會(huì)引起以上的臨床癥狀。在騎車鍛煉的過程中很容易發(fā)生滑膜炎癥，會(huì)有關(guān)節(jié)的疼痛癥狀加重，使關(guān)節(jié)病變無法緩解。因此，滑膜炎患者最好不要騎車鍛煉，應(yīng)注意減少關(guān)節(jié)的劇烈活動(dòng)。如果是慢性滑膜炎癥，可以進(jìn)行游泳訓(xùn)練或橢圓機(jī)訓(xùn)練，控制鍛煉時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度，能夠明顯改善滑膜炎癥，同時(shí)可以減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷，控制體重對(duì)病情的穩(wěn)定至關(guān)重要?；ぱ谆颊咂綍r(shí)生活中應(yīng)注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)受涼或過度勞損，預(yù)防滑膜炎癥反復(fù)發(fā)作。"
2021/08/03收聽(85518)
滑膜炎，指滑膜發(fā)生的無菌性炎癥，因寒涼刺激及勞損造成的滲透性反應(yīng)。風(fēng)濕及類風(fēng)濕性患者可引起滑膜... 武永娟│鄭州人民醫(yī)院 2023/09/03播放(66398)
滑膜炎，指滑膜發(fā)生的無菌性炎癥，因寒涼刺激及勞損造成的滲透性反應(yīng)。風(fēng)濕及類風(fēng)濕性患者可引起滑膜...
武永娟│鄭州人民醫(yī)院
2023/09/03播放(66398)
"引發(fā)滑膜炎，年輕人跟老年人的原因往往不同。年輕人滑膜炎主要是因外傷，即不慎扭傷或各種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷、髖關(guān)節(jié)滑膜損傷、膝關(guān)節(jié)交叉韌帶或側(cè)副韌帶損傷等，關(guān)節(jié)內(nèi)積液或是有積血，表現(xiàn)為急性外傷性滑膜炎，如外傷較輕或長期慢性關(guān)節(jié)勞損，加上風(fēng)寒濕邪的侵襲，可致關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙者，則形成慢性膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)滑膜炎，還有另外一種不可忽視的原因是感染，最常見的是滑膜結(jié)核，臨床需鑒別診斷。而老年人的滑膜炎多繼發(fā)于膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎，主要是因?yàn)檐浌峭俗兣c關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生產(chǎn)生的機(jī)械性刺激，繼發(fā)關(guān)節(jié)周圍軟組織產(chǎn)生無菌性炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜水腫、滲出而形成積液等，從而引發(fā)了滑膜炎。"
楊麗麗│北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院
2017/09/29收聽(20968)
滑膜炎是個(gè)表象，各種各樣病都可導(dǎo)致的滑膜發(fā)炎?；ぱ椎脑蚍浅６?，患者不要管滑膜炎怎么引起的，... 林進(jìn)│北京協(xié)和醫(yī)院 2023/02/13播放(57220)
滑膜炎是個(gè)表象，各種各樣病都可導(dǎo)致的滑膜發(fā)炎?；ぱ椎脑蚍浅６?，患者不要管滑膜炎怎么引起的，...
林進(jìn)│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/02/13播放(57220)
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