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    瘦小腿的方法有哪些

    2023-10-17 22:52播放 :

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    有的人兩條腿并在一起的時(shí)候,兩側(cè)的肉會(huì)擠在那里,導(dǎo)致曲線不直,會(huì)覺得非常不好看??梢宰尰颊邅黹T診進(jìn)行診治,如果有胖胖腿,摸著全是肉,可能需要薄薄的吸掉一層脂肪,然后改善輪廓,同時(shí)收緊皮膚。如果一捏特別硬,實(shí)際上是以前鍛煉時(shí)的肌肉肥大,不能通過吸脂來改善,否則可能會(huì)更難看,這時(shí)候需要打肉毒素。肉毒素瘦腿現(xiàn)在已經(jīng)是比較公認(rèn)的方法。在膨大的肌肉,即腓腸肌的兩個(gè)頭一般會(huì)多點(diǎn),然后均勻注射。術(shù)后沒有特別的注意事項(xiàng),就是早期1個(gè)月不要跑步,可能會(huì)覺得肌肉的輕度無力,但是不會(huì)影響正常的行走。在注射2-3個(gè)月以后,效果會(huì)非常明顯,即墊腳或者平站時(shí),整個(gè)曲線的凸度會(huì)明顯改善。還有其它的方法,比如黃金微針、微雕,其實(shí)也是類似于吸脂的方法,即在皮下聚焦,射頻的導(dǎo)入??梢詼p少脂肪顆粒,還可以收緊皮膚,改善整個(gè)小腿圍。

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    語音時(shí)長(zhǎng)01:43''

    李薇薇北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

    2017/07/10收聽(77920)

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    "瘦小腿的方法首先要通過減肥使得機(jī)體總的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重,然后再進(jìn)行局部的瘦身。而局部的減肥一般是不能做到的,因?yàn)闄C(jī)體脂肪的分泌是全身性的。為了達(dá)到減肥的效果,要確定患者確實(shí)是肥胖。有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式,標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105,就是這個(gè)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重,超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%就是肥胖。如果患者發(fā)生肥胖,就要進(jìn)行飲食的總控制,也就是管住嘴,邁開腿。對(duì)機(jī)體每天的攝入量應(yīng)該控制。由營養(yǎng)科醫(yī)師、內(nèi)分泌科醫(yī)師根據(jù)患者的身高、體重,所從事的勞動(dòng)強(qiáng)度制定合理的膳食食譜。對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果進(jìn)行總量控制,并選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來,跑步、游泳、走路、跳操都可以。堅(jiān)持下來使得每天的攝入大卡低于運(yùn)動(dòng)的大卡,才能夠達(dá)到減肥的效果。當(dāng)體重逐漸接近標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí),再進(jìn)行小腿的肌肉專項(xiàng)訓(xùn)練,使得肌肉的線條更加完美。"

    語音時(shí)長(zhǎng)01:50''

    張人玲首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/04/27收聽(49960)

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    楊穎中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

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