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    腰椎間盤膨出鍛煉

    2023-04-26 14:25播放 :

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    腰椎間盤膨出,是腰椎退行性變比較早期的一種表現(xiàn)?;颊叩腻憻捴饕菬o腰痛和腿痛等腰椎間盤退變癥狀時,通過腰背肌鍛煉完成。鍛煉的方法最常用的是小燕飛和五點式,操作方法如下:

    1、小燕飛:指的是患者躺在床上,肚子貼床面,兩手、兩腳和頭翹起,側(cè)面看如小燕子在床上飛,故稱之為小燕飛。小燕飛的動作,一組20個,一天可以做4-5組;

    2、五點式:也是在床上可以完成,患者面朝天仰臥,兩腳、兩手肘和頭部,五個點抵住床面,盡量挺起腹部,稱之為五點式。每組也是20個,患者一天可以做4-5組。具體做的數(shù)量要根據(jù)每位患者的情況,適當調(diào)整。剛開始做若覺得累,可以減少次數(shù),后繼可以逐漸增加。

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