首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
肝病科
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肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第四節(jié)為擊掌，首先應保持身體呈站立位，雙手應側平舉，然后即可雙手合十進行擊掌，擊掌必須用力，達到雙手刺痛的程度。擊掌的目的在于進行手針療法，刺激手部經(jīng)穴，以達到強身健體的功效。擊掌的次數(shù)，往往因人而異，對于大多數(shù)人，建議每人每天擊掌20次比較適宜，但是，需要注意的是，只有長期堅持才可達到鍛煉的目的。
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大家好，今天來向大家介紹一下肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的第四節(jié)，擊掌。首先全身站立，兩手側平舉，然后將雙手合十，進行擊掌，擊掌一定要用力，以達到雙手的刺痛為目的。通過擊掌達到手針療法的作用，從而起到強身健體的功效。至于擊掌的次數(shù)也是因人而異的。我們建議每天每人擊掌20次是比較合適的。好，擊掌這項運動今天就向大家介紹到這里。
李牧嬋│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2017/07/10收聽(45196)
肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第二節(jié)為梳頭，分為順向梳頭和逆向梳頭兩部分，建議采取木質(zhì)梳子，順向梳頭首先應將... 李牧嬋│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/08/25播放(79368)
肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第二節(jié)為梳頭，分為順向梳頭和逆向梳頭兩部分，建議采取木質(zhì)梳子，順向梳頭首先應將...
2023/08/25播放(79368)
大家好，今天來向大家介紹一下肝病養(yǎng)生十節(jié)操。肝病養(yǎng)生十節(jié)操是由肝病泰斗關幼波教授的弟子，北京中醫(yī)醫(yī)院副院長徐春軍教授，根據(jù)關幼波教授多年的養(yǎng)生經(jīng)驗總結并編制而成的。這套養(yǎng)生操具有動作簡單易學，長期堅持具有強身健體的效果。本養(yǎng)生操一共十節(jié)，下面分節(jié)向大家介紹。今天來向大家介紹一下，肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的第一節(jié)叩頭。首先全身站立，兩手握空拳，以腕關節(jié)為中心，手指向頭部輕輕進行叩擊，要把雙手放在前發(fā)際線上，然后向頭頂，向枕部進行輕輕的叩擊，叩到后發(fā)際線停止，然后再從后發(fā)際線向頭頂部、向前發(fā)際線進行叩擊，叩到前發(fā)際線停止，這就是我們所說的一次。那么大家會問這個叩頭運動進行多少次比較合適呢？這個進行多少次是因人而異的。如果您在叩頭這項運動當中感覺到了疲乏，您就可以停止了。我們建議每人每天進行50次這樣的運動是比較合適的，頭部具有許多的經(jīng)穴，通過叩頭這項運動，可以起到調(diào)節(jié)全身氣血的作用，長期堅持可以強身健體，對腦力勞動者以及慢性肝病的患者都是非常適宜的。好，叩頭這項運動，今天就向大家介紹到這里。
2017/07/10收聽(77222)
大家好，今天來向大家介紹一下肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的第二節(jié)梳頭。梳頭是我們每個人每天都會進行的一項活動。市場上有很多種材質(zhì)的梳子，有木梳，有塑料梳，還有牛角梳，那么在肝病養(yǎng)生十節(jié)操中，我們推薦什么樣的梳子呢？我們推薦木梳，為什么會推薦木梳呢？因為在梳頭的過程中會產(chǎn)生靜電，而木梳有很好的防止靜電產(chǎn)生的作用。下面我們來介紹一下在肝病養(yǎng)生十節(jié)操中梳頭是怎樣進行的。首先準備好一把木梳，將木梳放在前發(fā)際線上，然后往后梳頭，梳到頭頂，向后，梳到后發(fā)際線停止，這個是我們所說的一次。那么在梳頭的過程中，頻率大概是多少比較合適呢？我們建議每分鐘梳20-30次是比較合適的，每天梳3-5分鐘，這樣是我們推薦的時間。好，順著梳完3-5分鐘，接下來我們需要逆著梳頭，逆著梳頭對于大家來說并不常見，尤其是對于長頭發(fā)的朋友來說，逆著梳頭很不方便。所以我們現(xiàn)在推薦這樣一種梳頭方式，把木梳放在后發(fā)際線上，然后通過手指施壓，將齒部作用于頭皮，然后一點一點往上摁壓，摁壓到頭頂部向前，摁壓到前發(fā)際線，這樣是我們所說逆著梳頭一次，逆著梳頭的頻率大概是多少呢？我們推薦大概是每分鐘20-30次，每天逆著梳頭也建議3-5分鐘。頭部有許多的經(jīng)穴，就像在第一節(jié)叩頭運動當中，我們說到過的，長期堅持叩頭與梳頭，都會起到調(diào)節(jié)全身臟腑氣血，刺激頭皮的經(jīng)穴，從而達到強身健體的作用，對腦力勞動者以及慢性肝病的患者都是非常合適的，好，梳頭這項運動，我們今天就向大家介紹到這里。
2017/07/10收聽(80810)
肝病十節(jié)操由徐春軍教授依據(jù)肝病泰斗關幼波多年養(yǎng)生經(jīng)驗編制而成，簡單易學。第一節(jié)為叩頭，需保持站... 李牧嬋│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/01/27播放(74266)
肝病十節(jié)操由徐春軍教授依據(jù)肝病泰斗關幼波多年養(yǎng)生經(jīng)驗編制而成，簡單易學。第一節(jié)為叩頭，需保持站...
2023/01/27播放(74266)
肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第十節(jié)為散步，散步屬于一種常見的大眾所喜愛的活動方式，在肝病養(yǎng)生十節(jié)操中，散步... 李牧嬋│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/03/19播放(95436)
肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第十節(jié)為散步，散步屬于一種常見的大眾所喜愛的活動方式，在肝病養(yǎng)生十節(jié)操中，散步...
2023/03/19播放(95436)
大家好，今天來向大家介紹一下肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的最后一節(jié)，第十節(jié)，散步。散步是我們很常見的一種活動方式。在肝病養(yǎng)生十節(jié)操中，我們建議散步是要不拘形式，很閑散的去進行慢慢的散步。閑散的從容的進行踱步。散步可以使全身的肌肉關節(jié)得到放松。同時，對心腦血管也有很好的保護作用，長期堅持，可以強身健體，調(diào)暢全身的氣血。好，散步這項運動今天就向大家介紹到這里。
2017/07/10收聽(20266)
"今天來向大家介紹一下肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的第五節(jié)，浴手。浴手是大家很常見的一項保健運動，下面我們來向大家介紹一下，如何進行浴手這項運動。首先選取您覺得舒適的體位，坐著或者躺著都可以，然后雙手合十，排除雜念，然后進行兩手的摩擦，由慢到快，快速的將雙手搓熱，這項運動雖然簡單，但是卻是很重要的保健方法之一。因為手部有許多的經(jīng)穴，通過摩擦雙手，可以起到刺激手部經(jīng)穴的效果，以達到意想不到的健身目的。好，浴手這項活動今天就向大家介紹到這里。"
2018/01/16收聽(67690)
肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第八節(jié)為搓頸，即將雙手的食指、中指和環(huán)指放置于后頸處，主要揉搓風池和風府兩個穴... 李牧嬋│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/01/04播放(77356)
肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第八節(jié)為搓頸，即將雙手的食指、中指和環(huán)指放置于后頸處，主要揉搓風池和風府兩個穴...
2023/01/04播放(77356)
肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第五節(jié)為浴手，屬于大眾所熟知的一項保健運動，操作者可以選擇任一舒適體位，或坐位... 李牧嬋│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/11/22播放(64160)
肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第五節(jié)為浴手，屬于大眾所熟知的一項保健運動，操作者可以選擇任一舒適體位，或坐位...
2023/11/22播放(64160)
肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第七節(jié)為搓耳，即將雙手的食指、中指和環(huán)指放置于耳廓周圍，進行反復揉搓，揉搓至耳... 李牧嬋│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/09/24播放(89824)
肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第七節(jié)為搓耳，即將雙手的食指、中指和環(huán)指放置于耳廓周圍，進行反復揉搓，揉搓至耳...
2023/09/24播放(89824)
大家好，今天來向大家介紹一下肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的第六節(jié)，搓面。上次向大家介紹了肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的第五節(jié)浴手，浴手后，將搓熱的雙手放在面部，由上顎向下沿鼻兩端進行反復的揉搓，從而使面部達到溫熱為宜，一般搓20次左右，然后閉目，將搓熱的雙手放在眼周輕輕按壓眼周的穴位。這項運動可以起到疏通面部的氣血，從而達到升陽益胃的功效。但是請注意，如果說面部有劃痕，或者面部有皮膚病，這樣的患者我們建議不要進行搓面這項運動。好，搓面這項運動今天就向大家介紹到這里。
2017/07/10收聽(31602)
大家好，今天來向大家介紹一下肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的第七節(jié)，搓耳。耳部有許多的穴位，我們用雙手的食指、中指和環(huán)指放在耳廓的周圍，上下反復進行揉搓，直至耳廓發(fā)熱為宜，次數(shù)我們建議每天20次左右是比較合適的。耳部有許多的穴位，通過搓耳這項運動可以起到刺激耳廓穴位，提神醒腦，同時也可以預防衰老。好，搓耳這項運動今天就向大家介紹到這里。
2017/07/10收聽(52578)
肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第三節(jié)為彎腰和擴胸，首先應保持雙手叉腰站立位，進行左、右彎腰運動30次，再進行... 李牧嬋│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/01/11播放(82164)
肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第三節(jié)為彎腰和擴胸，首先應保持雙手叉腰站立位，進行左、右彎腰運動30次，再進行...
2023/01/11播放(82164)
搓面即是在肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的第五節(jié)浴手后，將搓熱的雙手放在面部，由額頭向下沿鼻兩端進行反復揉搓... 李牧嬋│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/11/18播放(58156)
搓面即是在肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的第五節(jié)浴手后，將搓熱的雙手放在面部，由額頭向下沿鼻兩端進行反復揉搓...
2023/11/18播放(58156)
大家好，今天來向大家介紹一下肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的第三節(jié)，彎腰和擴胸。首先身體直立，兩手叉腰，先向左、右進行彎腰，左右彎腰一共30次，完成30次左右彎腰后進行前俯后仰，前俯后仰一共30次。然后進行擴胸運動，擴胸運動次數(shù)沒有限制，大家可以隨意進行。彎腰和擴胸可以鍛煉胸部及腰部的肌肉。非常適宜長期伏案的朋友們進行，這項運動可以舒展腰背部的肌肉，同時鍛煉心肺功能，還可以減緩衰老。希望大家可以堅持這項運動。好，彎腰和擴胸今天就向大家介紹到這里。
2017/07/10收聽(21874)
大家好，今天來向大家介紹一下肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的第八節(jié)，搓頸。首先用雙手的食指、中指和環(huán)指放在后頸處，我們搓的穴位主要是風池和風府這兩個穴位，風府穴是在后發(fā)際線正中直上一寸，風池穴是在頸后大筋兩側與耳垂平行的位置。這里要注意，風府穴只有一個，而風池穴是左右兩邊各有一個，我們用雙手的食指、中指和環(huán)指對風池、風府穴進行反復的揉搓，直到風池、風府穴感到發(fā)熱，這樣就可以停止了。通過揉搓風池和風府穴，可以預防感冒，對經(jīng)常感冒的朋友們，希望你們可以堅持這個動作。好，搓頸這項運動今天就向大家介紹到這里。
2017/07/10收聽(68686)
大家好，今天來向大家介紹一下肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的第九節(jié)，縮唇呼吸。大家都知道，呼吸分兩種，有腹式呼吸和胸式呼吸。我們在進行縮唇呼吸的時候，建議大家應用腹式呼吸。腹式呼吸很簡單，那就是大家在吸氣的時候要記住鼓肚子，在吸氣的時候要鼓肚子，而呼氣的時候要癟肚子，這樣就達到了我們所說的腹式呼吸。那么縮唇呼吸是如何進行的呢？我們現(xiàn)在來向大家介紹一下，首先請直立，兩手叉腰，慢慢深吸一口氣，然后縮唇，慢慢地將氣吐出去，這樣算一次，反復多次進行，我們建議每天進行十次左右這樣的縮唇呼吸是比較合適的。
2017/07/10收聽(51464)
肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第九節(jié)為縮唇呼吸。一般來說，呼吸可以分為腹式呼吸和胸式呼吸兩類，縮唇呼吸通常采... 李牧嬋│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/11/05播放(87494)
肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第九節(jié)為縮唇呼吸。一般來說，呼吸可以分為腹式呼吸和胸式呼吸兩類，縮唇呼吸通常采...
2023/11/05播放(87494)
"病人的第四節(jié)頸椎可以產(chǎn)生很多種病變，比如由于第四節(jié)頸椎的骨骼出現(xiàn)增生、肥大，可以對脊髓和神經(jīng)根產(chǎn)生刺激和壓迫，就容易導致病人患有脊髓型頸椎病，病人就會出現(xiàn)四肢肌張力增高，出現(xiàn)四肢的肌肉力量減弱，皮膚感覺減退，有麻木感，病人不能正常的進行直線行走或者出現(xiàn)行走困難，有二便異常，還有的病人會出現(xiàn)有下肢的踩棉花堆的感覺，在胸部有束帶感。治療的方法，可以首選采取保守治療，囑咐病人臥床休息，在頸部采用頸托固定，同時還要應用下頜帶給予牽引，或者口服神經(jīng)營養(yǎng)類的藥物，可以口服B族維生素、甲鈷胺片等。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/04/21收聽(79806)
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