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    肝病養(yǎng)生十節(jié)操第八節(jié)搓頸
    
            
    
                 2023-01-04 00:16播放 : 

                
    
                    
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    肝病養(yǎng)生十節(jié)操的第八節(jié)為搓頸，即將雙手的食指、中指和環(huán)指放置于后頸處，主要揉搓風(fēng)池和風(fēng)府兩個(gè)穴位，風(fēng)池穴位于頸后大筋兩側(cè)與耳垂平行的位置，左右各具有一個(gè)風(fēng)池穴；風(fēng)府穴位于后發(fā)際線正中直上一寸的位置。反復(fù)揉搓至風(fēng)池穴、風(fēng)府穴發(fā)熱即可停止，搓頸可以預(yù)防感冒，因此，建議經(jīng)常感冒的患者堅(jiān)持搓頸運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    肝病養(yǎng)生十節(jié)操第一節(jié)叩頭
    
    
    大家好，今天來向大家介紹一下肝病養(yǎng)生十節(jié)操。肝病養(yǎng)生十節(jié)操是由肝病泰斗關(guān)幼波教授的弟子，北京中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)徐春軍教授，根據(jù)關(guān)幼波教授多年的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)并編制而成的。這套養(yǎng)生操具有動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，長(zhǎng)期堅(jiān)持具有強(qiáng)身健體的效果。本養(yǎng)生操一共十節(jié)，下面分節(jié)向大家介紹。今天來向大家介紹一下，肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的第一節(jié)叩頭。首先全身站立，兩手握空拳，以腕關(guān)節(jié)為中心，手指向頭部輕輕進(jìn)行叩擊，要把雙手放在前發(fā)際線上，然后向頭頂，向枕部進(jìn)行輕輕的叩擊，叩到后發(fā)際線停止，然后再?gòu)暮蟀l(fā)際線向頭頂部、向前發(fā)際線進(jìn)行叩擊，叩到前發(fā)際線停止，這就是我們所說的一次。那么大家會(huì)問這個(gè)叩頭運(yùn)動(dòng)進(jìn)行多少次比較合適呢？這個(gè)進(jìn)行多少次是因人而異的。如果您在叩頭這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中感覺到了疲乏，您就可以停止了。我們建議每人每天進(jìn)行50次這樣的運(yùn)動(dòng)是比較合適的，頭部具有許多的經(jīng)穴，通過叩頭這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以起到調(diào)節(jié)全身氣血的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以強(qiáng)身健體，對(duì)腦力勞動(dòng)者以及慢性肝病的患者都是非常適宜的。好，叩頭這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，今天就向大家介紹到這里。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:13''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李牧嬋│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(77222)
    
    
    

    


    
    
    肝病養(yǎng)生十節(jié)操第二節(jié)梳頭
    
    
    大家好，今天來向大家介紹一下肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的第二節(jié)梳頭。梳頭是我們每個(gè)人每天都會(huì)進(jìn)行的一項(xiàng)活動(dòng)。市場(chǎng)上有很多種材質(zhì)的梳子，有木梳，有塑料梳，還有牛角梳，那么在肝病養(yǎng)生十節(jié)操中，我們推薦什么樣的梳子呢？我們推薦木梳，為什么會(huì)推薦木梳呢？因?yàn)樵谑犷^的過程中會(huì)產(chǎn)生靜電，而木梳有很好的防止靜電產(chǎn)生的作用。下面我們來介紹一下在肝病養(yǎng)生十節(jié)操中梳頭是怎樣進(jìn)行的。首先準(zhǔn)備好一把木梳，將木梳放在前發(fā)際線上，然后往后梳頭，梳到頭頂，向后，梳到后發(fā)際線停止，這個(gè)是我們所說的一次。那么在梳頭的過程中，頻率大概是多少比較合適呢？我們建議每分鐘梳20-30次是比較合適的，每天梳3-5分鐘，這樣是我們推薦的時(shí)間。好，順著梳完3-5分鐘，接下來我們需要逆著梳頭，逆著梳頭對(duì)于大家來說并不常見，尤其是對(duì)于長(zhǎng)頭發(fā)的朋友來說，逆著梳頭很不方便。所以我們現(xiàn)在推薦這樣一種梳頭方式，把木梳放在后發(fā)際線上，然后通過手指施壓，將齒部作用于頭皮，然后一點(diǎn)一點(diǎn)往上摁壓，摁壓到頭頂部向前，摁壓到前發(fā)際線，這樣是我們所說逆著梳頭一次，逆著梳頭的頻率大概是多少呢？我們推薦大概是每分鐘20-30次，每天逆著梳頭也建議3-5分鐘。頭部有許多的經(jīng)穴，就像在第一節(jié)叩頭運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，我們說到過的，長(zhǎng)期堅(jiān)持叩頭與梳頭，都會(huì)起到調(diào)節(jié)全身臟腑氣血，刺激頭皮的經(jīng)穴，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，對(duì)腦力勞動(dòng)者以及慢性肝病的患者都是非常合適的，好，梳頭這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們今天就向大家介紹到這里。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:06''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李牧嬋│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(80810)
    
    
    

    






























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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