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肩周炎的鍛煉方法很多，應(yīng)根據(jù)自身病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。避免做肩關(guān)節(jié)外展、雙臂懸吊等動(dòng)作，容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)新的損傷，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)肩袖斷裂，加重肩部疼痛。平時(shí)應(yīng)堅(jiān)持功能鍛煉，結(jié)合自己的生活習(xí)慣做一些如屈肘甩手、體后拉手、展臂站立、頭枕雙手、旋肩等簡(jiǎn)單鍛煉。
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"肩周炎自己鍛煉的方法主要有如下幾種：1、建議患者在充分熱身之后，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者肩關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。2、建議患者可以做吊單杠等鍛煉，但此類(lèi)活動(dòng)對(duì)于患者的上肢力量要求比較高。3、建議患者多做爬墻鍛煉，所謂爬墻并不是要求患者自己去爬墻，而是手部在墻面上的爬動(dòng)，要求患者面向墻壁站立，保持30公分左右的距離，之后使用手指在墻面上緩慢上爬，在達(dá)到最大限度之后，可以使身體緩慢前傾，以逐步增大肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。需要注意每次鍛煉的時(shí)候要以輕微的疼痛為度，不要因?yàn)楹ε绿弁炊桓胰セ顒?dòng)。"
方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/01/26收聽(tīng)(90356)
患者應(yīng)進(jìn)行肩周炎的功能鍛煉，因針灸、手術(shù)、手法等治療使粘連的肌肉分離，但局部有創(chuàng)傷，毛細(xì)血管有... 高志成│武漢市武昌醫(yī)院 2023/01/06播放(82606)
患者應(yīng)進(jìn)行肩周炎的功能鍛煉，因針灸、手術(shù)、手法等治療使粘連的肌肉分離，但局部有創(chuàng)傷，毛細(xì)血管有...
高志成│武漢市武昌醫(yī)院
2023/01/06播放(82606)
"針對(duì)肩周炎的鍛煉方法，要求患者堅(jiān)持功能鍛煉，持之以恒，鍛煉時(shí)間和次數(shù)逐日增加，循序漸進(jìn)。主要的鍛煉方法有：一、彎腰晃肩。彎腰伸臂做肩關(guān)節(jié)環(huán)旋的運(yùn)動(dòng)，幅度由小到大，動(dòng)作由慢到快。二、爬墻活動(dòng)。面對(duì)墻壁用雙手或換手沿墻壁緩慢的向上爬動(dòng)，使上肢盡量地高舉，然后再緩緩向下，反復(fù)進(jìn)行。三、體后拉手。雙手向后反背，用健手拉住患手，漸漸地向上抬舉，反復(fù)進(jìn)行。四、外旋鍛煉。背部緊靠著墻壁而立，上臂緊貼身體兩側(cè)，屈肘90°握拳做上臂外旋的動(dòng)作，盡量使拳接近墻壁反復(fù)進(jìn)行。五、搖膀子。健部一手叉腰，另一手放松自然伸直，做前后環(huán)懸搖動(dòng)，幅度由小到大，動(dòng)作由慢到快。六、遙遙甩手。雙足分開(kāi)站立，雙手放松，然后向左右搖動(dòng)腰部，兩手同時(shí)做前后或左右的甩動(dòng)。"
劉楊│北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018/01/02收聽(tīng)(66084)
肩周炎鍛煉的常用方法如下：1、爬墻：雙手爬墻，腳尖與墻平直，可改善患肢外展功能；... 蘇毅│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/11/15播放(89056)
肩周炎鍛煉的常用方法如下：
1、爬墻：雙手爬墻，腳尖與墻平直，可改善患肢外展功能；...
蘇毅│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/11/15播放(89056)
"肩周炎在臨床上，是一種比較常見(jiàn)的病癥，主要是肩部的肌肉過(guò)度的勞累、勞損、著涼，導(dǎo)致肩部肌肉發(fā)生粘連，而產(chǎn)生一種病癥。出現(xiàn)肩周炎后，首先應(yīng)該考慮進(jìn)行鍛煉。鍛煉方法有兩種：一、主動(dòng)鍛煉；二、被動(dòng)鍛煉。主動(dòng)鍛煉是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行自主的功能鍛煉，可以采用爬墻法，病人面對(duì)墻壁站立，患肢伸直、向上抬起，疼痛到達(dá)一定程度后，在墻壁上畫(huà)一標(biāo)記。隨著肩關(guān)節(jié)的功能范圍逐漸擴(kuò)大，標(biāo)記向上逐漸延伸。被動(dòng)鍛煉是由按摩醫(yī)生對(duì)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)鍛煉，通過(guò)鍛煉肩關(guān)節(jié)功能會(huì)逐漸變大，癥狀逐漸減輕。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2018/12/10收聽(tīng)(24708)
肩周炎的鍛煉方法包括：1、蝎子爬墻：患者雙臂緊貼墻面，用手指帶動(dòng)手臂逐漸往上做爬... 楊衛(wèi)華│南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 2023/01/19播放(69622)
肩周炎的鍛煉方法包括：
1、蝎子爬墻：患者雙臂緊貼墻面，用手指帶動(dòng)手臂逐漸往上做爬...
楊衛(wèi)華│南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/01/19播放(69622)
"肩周炎也叫五十肩、凍結(jié)肩，它是由于肩關(guān)節(jié)周?chē)募∪庹尺B影響了肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)，肩關(guān)節(jié)在外展、上舉時(shí)受限并伴有疼痛，得了這種疾病比較痛苦。這種疾病的早期治療是做針灸、按摩、熱敷等，功能鍛煉需要發(fā)病之日起3個(gè)月后進(jìn)行，否則會(huì)加重病情的發(fā)展程度。3個(gè)月后的功能鍛煉是采取以下幾種方法：1、側(cè)身對(duì)著墻，患者的上肢在墻上逐漸往上攀爬。2、可以搖擺上肢，上肢做360°旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。3、可以拔單杠，這些都對(duì)關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)有好處。"
曲建波│黑龍江省醫(yī)院
2019/09/11收聽(tīng)(14498)
肩周炎的鍛煉方法，主要是增加肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)。肩周炎主要由于肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損... 吳斌│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/01/12播放(65606)
肩周炎的鍛煉方法，主要是增加肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)。肩周炎主要由于肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損...
吳斌│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/01/12播放(65606)
"肩周炎的鍛煉可以采取爬墻訓(xùn)練，即患側(cè)身體靠近墻，手指慢慢向上爬動(dòng)，爬到患者不能耐受的程度為止。這個(gè)過(guò)程中要注意，重要的不是爬到什么高度，而是爬到一定高度以后進(jìn)行停留，讓肩關(guān)節(jié)得到牽伸。如果是后伸受限，可以借助家里面的一些簡(jiǎn)單的器具，比如利用凳子。將雙手放在椅背上面，雙足分開(kāi)與肩同寬，下蹲使肩關(guān)節(jié)后伸受限得到緩解。另外，可以利用小區(qū)里面的一些器械，很多小區(qū)里面都有吊環(huán)，患者可以利用雙手拉住吊環(huán)，用健側(cè)手的活動(dòng)緩慢帶動(dòng)患側(cè)手的活動(dòng)，讓肩關(guān)節(jié)的外展受限得到緩解。除此之外，還可以到康復(fù)科進(jìn)行被動(dòng)的關(guān)節(jié)訓(xùn)練，讓治療師通過(guò)手法使黏連的關(guān)節(jié)得到松解。這個(gè)過(guò)程中尤其要提醒老年人朋友，如果有骨質(zhì)疏松、年齡大于50歲的患者，一定要注意排除肩關(guān)節(jié)是否有骨質(zhì)疏松，以防在牽伸中造成肩關(guān)節(jié)的損傷骨折。"
駱小娟│武漢市第三醫(yī)院
2018/01/25收聽(tīng)(59284)
"肩周炎的鍛煉方法如下：1、梳頭：用手自前向后自對(duì)側(cè)至同側(cè)，做梳頭運(yùn)動(dòng)，以鍛煉患肩外展，逐漸達(dá)到摸口程度。2、攬腰：即將兩手在腰后相握，以健手拉患肢，使肩內(nèi)旋、內(nèi)收逐漸增加摸背程度。3、爬墻：面對(duì)墻壁兩手扶墻上舉，每日記錄能到達(dá)高度，逐漸達(dá)到上舉幅度兩側(cè)相等，鍛煉肩胛活動(dòng)。4、劃圈：雙手前后擺動(dòng)，左右擺動(dòng)，然后患肢做自前向后，自后向前劃圓圈活動(dòng)，各3到5次。上述鍛煉可保持按摩后的療效，并可保持肩部活動(dòng)范圍，以免因粘連凍結(jié)。"
管壘│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2017/07/10收聽(tīng)(80786)
"肩關(guān)節(jié)的鍛煉方法主要是以肩關(guān)節(jié)的大范圍的活動(dòng)為主，像外展、后伸、前屈，做這些大范圍的動(dòng)作，常見(jiàn)的有爬墻試驗(yàn)、手反著摸后背這些活動(dòng)，主要是大范圍的活動(dòng)。肩周炎的鍛煉，要把關(guān)節(jié)的粘連給它拉開(kāi)，注意保暖，注意防潮防寒。"
許來(lái)峰│湖北省榮軍醫(yī)院
2017/10/25收聽(tīng)(97906)
我們通常會(huì)要求患者行肩周炎的功能鍛煉，因?yàn)槲覀冊(cè)谂R床治療過(guò)程中，哪怕是通過(guò)針灸也好，手術(shù)也好，手法也好等等，使粘連的肌肉打開(kāi)了，打開(kāi)了但局部肯定是有創(chuàng)傷，毛細(xì)血管會(huì)有出血，如果是不立即進(jìn)行功能鍛煉分離的肌肉又可能會(huì)重新粘連到一起，我們一般會(huì)要求患者，比如爬墻、做背伸、搭肩的運(yùn)動(dòng)模式。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要求患者在他的疼痛忍受范圍內(nèi)，盡量的再往上面竄一竄，通過(guò)長(zhǎng)期反復(fù)的鍛煉，也能夠?qū)缰苎椎幕謴?fù)起到促進(jìn)作用。
2017/10/18收聽(tīng)(87570)
患有肩周炎時(shí)需根據(jù)分期進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，若想鍛煉需根據(jù)自己處于何種時(shí)期。若為1-2個(gè)月的較早期，即... 楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 2023/12/04播放(67984)
患有肩周炎時(shí)需根據(jù)分期進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，若想鍛煉需根據(jù)自己處于何種時(shí)期。若為1-2個(gè)月的較早期，即...
楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2023/12/04播放(67984)
鍛煉肩周炎方法較多，主要對(duì)肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向活動(dòng)的康復(fù)訓(xùn)練，表現(xiàn)為前伸、側(cè)舉、上舉、后伸以及旋轉(zhuǎn)方... 高福強(qiáng)│中日友好醫(yī)院 2023/11/16播放(74180)
鍛煉肩周炎方法較多，主要對(duì)肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向活動(dòng)的康復(fù)訓(xùn)練，表現(xiàn)為前伸、側(cè)舉、上舉、后伸以及旋轉(zhuǎn)方...
高福強(qiáng)│中日友好醫(yī)院
2023/11/16播放(74180)
肩周炎為自愈性疾病，患者需積極治療、鍛煉，防止肩關(guān)節(jié)周?chē)∪膺M(jìn)一步粘連。日常鍛煉方法如下： 楊彬│河南省中醫(yī)院 2023/03/06播放(61290)
肩周炎為自愈性疾病，患者需積極治療、鍛煉，防止肩關(guān)節(jié)周?chē)∪膺M(jìn)一步粘連。日常鍛煉方法如下：
楊彬│河南省中醫(yī)院
2023/03/06播放(61290)
肩周炎的鍛煉方法，具體如下：1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按摩患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及... 賈江波│洛陽(yáng)市中醫(yī)院 2023/03/04播放(68236)
肩周炎的鍛煉方法，具體如下：
1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按摩患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及...
賈江波│洛陽(yáng)市中醫(yī)院
2023/03/04播放(68236)
"肩周炎的鍛煉方法主要有“爬墻”、梳頭、還有背伸這三種方法。肩周炎的治療，功能鍛煉是非常重要的一環(huán)，它對(duì)于肩周炎的恢復(fù)有很好的作用，需要堅(jiān)持。肩周炎的功能鍛煉，需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，嚴(yán)格按照醫(yī)生指導(dǎo)，在家中進(jìn)行自我鍛煉，避免造成再次損傷，引發(fā)癥狀加重。\r"
唐克樂(lè)│湖北省婦幼保健院
2017/08/27收聽(tīng)(41758)
"在臨床上肩周炎是一種比較常見(jiàn)的病癥，是一種無(wú)菌性炎癥。在臨床上肩周炎的臨床表現(xiàn)，主要是病人自覺(jué)肩關(guān)節(jié)及肩關(guān)節(jié)周?chē)a(chǎn)生疼痛，而且夜間疼痛加重，影響病人的睡眠。肩關(guān)節(jié)在活動(dòng)方面，出現(xiàn)明顯的活動(dòng)受限。具體的鍛煉方法，可以首先給予肩部進(jìn)行封閉處置，然后在康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行主動(dòng)和被動(dòng)的活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，可以做肩關(guān)節(jié)的外展、上舉、前屈、內(nèi)收、背伸等方法進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要循序漸進(jìn)，不要使用暴力，以免加重肩部肌肉的損傷，加重粘連程度。另外需要注意，在病人肩周炎疼痛嚴(yán)重的時(shí)候，不要活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，同樣可以加重肩部的損傷。"
2019/02/12收聽(tīng)(84252)
肩周炎又稱(chēng)為五十肩，50-60歲女性更多見(jiàn)，鍛煉方法具體如下：1、擦桌子：很簡(jiǎn)單... 李樹(shù)明│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/04/11播放(28052)
肩周炎又稱(chēng)為五十肩，50-60歲女性更多見(jiàn)，鍛煉方法具體如下：
1、擦桌子：很簡(jiǎn)單...
李樹(shù)明│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/11播放(28052)
肩周炎的鍛煉方法主要是改善和增加肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，在肩周炎急性期過(guò)后，肩關(guān)節(jié)應(yīng)逐漸開(kāi)始進(jìn)行活動(dòng)，以... 肖勇兵│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/04/13播放(27583)
肩周炎的鍛煉方法主要是改善和增加肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，在肩周炎急性期過(guò)后，肩關(guān)節(jié)應(yīng)逐漸開(kāi)始進(jìn)行活動(dòng)，以...
肖勇兵│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/04/13播放(27583)
浙江醫(yī)院 劉曉林
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