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提高精子質(zhì)量的方法包括：

1、調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免過度勞累，適當(dāng)運(yùn)動；

2、對因治療：針對精索靜脈曲張、性腺功能低下等病因，進(jìn)行對癥治療；

3、飲食調(diào)節(jié)：弱精癥、少精癥無法明確病因時，可多食富含鋅、維生素、肉堿的食物，以提高精子的活力，降低精子畸形率。