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預防頸椎病的方法包括：

1、避免長時間低頭或使用手機：長時間的低頭會造成頸部肌肉的持續(xù)性勞損；

2、防止頸部出現(xiàn)外傷：頭部受到撞擊后也會導致頸椎損傷，出現(xiàn)頸椎病；

3、注意頸部的保暖：溫度寒涼的變化會導致頸部肌肉僵硬；

4、做頸椎操：多活動頸部，打破肌肉不平衡，經常做聳肩、頭部后伸等動作。