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預(yù)防頸椎病的方法包括：

1、避免長時(shí)間低頭或使用手機(jī)：長時(shí)間的低頭會(huì)造成頸部肌肉的持續(xù)性勞損；

2、防止頸部出現(xiàn)外傷：頭部受到撞擊后也會(huì)導(dǎo)致頸椎損傷，出現(xiàn)頸椎??；

3、注意頸部的保暖：溫度寒涼的變化會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉僵硬；

4、做頸椎操：多活動(dòng)頸部，打破肌肉不平衡，經(jīng)常做聳肩、頭部后伸等動(dòng)作。