腳背疼的原因通常是足趾的伸肌腱腱鞘發(fā)生炎癥，即足背部的軟組織出現(xiàn)損傷性炎癥，從而造成疼痛，可以通過非手術(shù)方法緩解，包括以下幾種方法：
1、減少負(fù)荷：減少體重，避免長距離行走，避免爬山、爬樓等動作，能夠減輕足踝部的負(fù)重，使其逐漸得到休息；
2、熱敷、理療：每天晚上用溫?zé)崴菽_，40℃左右，可以泡到足踝部的高度，大概15分鐘，有助于通過熱效應(yīng)促進(jìn)下肢血液循環(huán)、減輕足踝背部腫脹、消除炎癥；
3、藥物治療：短期口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸等，通過短期口服起到抗炎鎮(zhèn)痛的作用，也可以外用膏藥，但要注意避免皮膚過敏。
通過以上綜合治療方法，大部分腳背疼都能逐漸緩解，從而消除炎癥。
