中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
脊柱骨科
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倒走可平衡腰背部肌肉和腿部肌肉的協(xié)調(diào)動作，過程中需對腰背肌及腰骶部肌肉進行鍛煉，但對腰椎間盤突出患者無明顯效果，且老年人反應較差，受場所限制，需經(jīng)常回頭以防撞傷，反而適得其反，因此不建議患者倒走，可進行其他更利于椎間盤突出腰背肌鍛煉的方法。
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倒著走對腰椎間盤突出肯定是有效的或者是有幫助的，但是腰椎間盤突出程度不一樣，比如早期的情況下、... 夏祖輝│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）白馬寺院區(qū) 2023/04/13播放(84554)
倒著走對腰椎間盤突出肯定是有效的或者是有幫助的，但是腰椎間盤突出程度不一樣，比如早期的情況下、...
夏祖輝│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）白馬寺院區(qū)
2023/04/13播放(84554)
倒著走對腰椎間盤突出癥的治療沒有作用，反而非常危險。倒著走雖然在一定程度上能夠鍛煉腰背肌肉，尤... 紀泉│北京醫(yī)院 2023/09/21播放(44329)
倒著走對腰椎間盤突出癥的治療沒有作用，反而非常危險。倒著走雖然在一定程度上能夠鍛煉腰背肌肉，尤...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/09/21播放(44329)
倒著走有很多的有益作用：第一、倒著走是一種很好的有氧運動，比正常走路的時候要消耗更多的熱能和熱卡，所以倒著走是一種很好的減肥運動。第二、經(jīng)常練習倒著走的人，對脊柱側彎有一定的矯正作用。第三、經(jīng)常練習倒走的時候，可以練習到平時正常走路時很難練習到的下肢深層次的肌肉，因此能夠促進肌肉的發(fā)達。第四、倒走時還會加強注意力的專注，對于手眼的協(xié)調(diào)能力和大腦的反應能力都是一種有意識的鍛煉。第五、經(jīng)常倒走時腰椎間盤能夠得到一定的放松，也能治療腰痛的臨床癥狀。
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/11/18收聽(95484)
"患有坐骨神經(jīng)痛之后可以倒著走，倒著走有兩層含義，如果是想要通過倒著走治療坐骨神經(jīng)痛，沒有任何意義，因為沒有任何的治療作用。如果單純的坐骨神經(jīng)痛是否可以倒著走，答案是肯定的。坐骨神經(jīng)痛的治療，不能依靠倒著走進行，應該系統(tǒng)的使用神經(jīng)營養(yǎng)藥物治療，要針對坐骨神經(jīng)痛產(chǎn)生的根本原因來對因治療，比如腰椎間盤突出導致的坐骨神經(jīng)痛，應該治療腰椎間盤突出；梨狀肌綜合癥導致的坐骨神經(jīng)痛，應該解除梨狀肌的壓迫。"
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2019/11/26收聽(86962)
"腰椎間盤突出癥平時的鍛煉有幾點一定要注意，首先，要做到量力而行、適可為止、循序漸進，就是腰椎間盤突出的病人，腰部不能夠劇烈的活動；鍛煉的運動量不能太大，且不能一次太猛，只能慢慢的把運動量增加。對于腰椎間盤突出，脊椎外科醫(yī)生推薦的鍛煉方法是游泳，因為人在水里面躺平之后，腰椎間盤的壓力減低，同時可以鍛煉全身的肌肉。"
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2017/12/05收聽(81482)
腰椎間盤突出癥的患者應根據(jù)腰椎間盤突出程度選擇鍛煉方式，如果是輕度腰椎間盤突出，建議進行中等程... 吳春根│上海市第六人民醫(yī)院 2023/07/18播放(90062)
腰椎間盤突出癥的患者應根據(jù)腰椎間盤突出程度選擇鍛煉方式，如果是輕度腰椎間盤突出，建議進行中等程...
吳春根│上海市第六人民醫(yī)院
2023/07/18播放(90062)
腰椎間盤突出癥的鍛煉包括兩個方面：第一個方面，是有氧運動，包括跑步、游泳，這個在非急性期發(fā)作的時候，都是可以正常進行的。第二個方面，是專門的針對腰背部肌肉的功能鍛煉。我們主要是兩種：第一、我們叫做拱橋鍛煉?；颊咂脚P在床上把腿弓起來，然后靠肘關節(jié)、頭以及雙腳的力量支撐腰部向上抬起，每次抬起約10秒鐘，每天做20-30次，分為3-4組進行。第二、我們叫燕子飛?；颊吒┡P位于床上，雙手放在身體的兩邊，將頭和腳、下肢都抬離床面，堅持3-4秒然后放下，每天可以做30-40次，逐漸的增加。
胡焓│武漢市第一醫(yī)院
2018/01/08收聽(56546)
腰椎間盤突出癥的患者可以在日常生活中做腿伸展、燕子飛、走路、游泳、慢跑等鍛煉。腰椎間盤突出癥患者運動的目的是增強腰背部的肌肉力量，保護腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤突出癥病情的惡化。因此，腰椎間盤突出癥的鍛煉必須科學，不能盲目進行以免產(chǎn)生相反的效果。腰椎間盤突出癥患者不應參加爬山、舉重等劇烈運動，平時也不應攜帶重物或重物，以免因腰部用力不慎而造成腰扭傷，加重損傷。急性腰椎間盤突出癥患者應停止一切活動，實行絕對臥床休息，最好睡在硬床上并接受適當治療。急性期過后癥狀有所緩解，可以適當?shù)貐⒓芋w育活動，但應該慢慢鍛煉，控制運動量，例如在床上做四肢運動，如伸展腿部、燕子飛，加強腰部肌肉力量等動作。腰椎間盤突出癥患者在恢復期可以進行散步、游泳、慢跑、慢跑等活動。游泳更適合腰椎間盤突出癥的患者，然而應該注意的是在游泳運動中，應該選擇適當?shù)淖藙?，水溫不應該太低。游泳前應做充分的準備活動，鍛煉時間不宜過長，以免腰部疲勞。
王長明│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/02/25收聽(31644)
腰椎間盤突出癥的患者可以適當進行健步走，但是強度不能過大，而且不能采取像競走一樣的快速健步走，... 紀泉│北京醫(yī)院 2023/06/11播放(42018)
腰椎間盤突出癥的患者可以適當進行健步走，但是強度不能過大，而且不能采取像競走一樣的快速健步走，...
2023/06/11播放(42018)
椎間盤突出倒走每天走5000m左右就可以，倒走時要注意安全，特別是長距離的倒走，倒走的好處是能使腰背處肌肉挺直，使肌肉得到鍛煉，同時可以減輕疼痛，肌肉力量增強以后，還有助于減輕炎癥物質(zhì)的積聚，使肌肉痙攣得到放松，有穩(wěn)定腰椎的作用，同時可以延緩椎間盤的突出。倒走和其他的有氧鍛煉，都有助于提高全身的生理機能，特別是能促進血液循環(huán)，而促進局部血液循環(huán)以后血流加速，可以減輕髓核突出對神經(jīng)根壓迫造成的缺血，對椎間盤突出有好處。倒走要注意安全、循序漸進、做好熱身、避免勞累和受涼。鍛煉同時配合其他的綜合治療，對腰椎間盤突出的治療更有好處。
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2020/05/29收聽(11576)
出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥，倒走是沒有任何的效果的，而且倒走還會增加摔倒的風險，進而引起腰椎或者其他部位的骨折的可能性。所以出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥，堅決不建議進行倒走治療，及時去正規(guī)醫(yī)院就診，完善必要的輔助檢查。結合患者的癥狀、體征，明確腰椎間盤突出的嚴重程度，進而選擇合理的治療方法，讓癥狀得到及時有效的改善。平時應該積極改善不正確的工作和生活方式，避免腰部的劇烈活動、久站、久坐、勞累、彎腰搬重物，注意腰部的保暖，避免受涼，綜合調(diào)理緩解腰椎間盤突出癥。
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2020/11/02收聽(85832)
腰椎間盤突出癥是臨床常見的一種疾病，倒立行走對腰間盤突出的預防和治療有著一定的作用，是因為人直立行走或者坐立使身體都是有一定程度的前傾。而前傾時椎體對椎間盤有一個向后的力，久而久之就會出現(xiàn)腰間盤的突出癥，如果倒立行走的話身體會部分的向后傾，對腰椎間盤的力是向前的，如果纖維環(huán)完整，就可能有一定程度上的緩解腰間盤突出的癥狀。但是在倒立行走時一定要注意安全，防止跌倒等損傷。倒立行走的量一定要適度，不能過量。腰間盤突出癥如果癥狀比較嚴重，單純通過倒立行走起不到太大的作用，應該到?？漆t(yī)院找脊柱專科的醫(yī)生進行相關的診治。
檀臻煒│中國人民解放軍第四五二醫(yī)院
2020/04/02收聽(97570)
倒著走是可以緩解一部分腰痛的癥狀，如果這種腰痛的癥狀是由于腰椎的退行性的改變所導致的，通過倒著走這種鍛煉的方式，可以達到一定程度的緩解。這是由于在腰椎發(fā)生退行性改變的時候，往往會出現(xiàn)腰椎的生理曲度變直、局部的骨質(zhì)增生、韌帶的肥厚鈣化或者椎間盤的突出等。通過倒著走這種鍛煉的方式，能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，并且是腰椎的生理曲度達到一定程度的恢復。在經(jīng)過這樣的鍛煉之后，會對腰椎的退行性的改變，有一些癥狀的緩解。因此，這一類的患者可以采取這種鍛煉的方式。但是如果腰痛是由于急性的腰扭傷，或者腰部的肌肉痙攣，或者局部的筋膜炎所導致的，倒著走不可取。因為此時繼續(xù)倒著走鍛煉，有可能會加重上述疾病。所以建議患者在采取該種鍛煉之前，一定要咨詢自己的主治醫(yī)生，問一下能不能采取這樣的鍛煉方式，不要加重癥狀。
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019/05/05收聽(73966)
"當患者患有腰間盤方面的疾病時，可以選擇倒著走的方式進行鍛煉，對緩解腰間盤部位的疼痛有很好的作用，患者在倒著走的時候有助于減輕腰椎的壓力，并且可以鍛煉腰部的肌肉，使腰間盤方面的疾病得到一定的緩解，但是患者要注意，在倒著走的過程中盡量選擇路況良好的地帶，不要選擇車多人多復雜路段，尤其是老年人，要選擇一些不滑的路段，否則很容易摔倒出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象?；颊咴诘棺咧罂梢詫ρ窟M行按摩，但是按摩力度不宜過大，患者除了可以選擇倒著走的方式進行鍛煉，還可以選擇游泳的方式進行鍛煉，游泳時腰椎也屬于很小的壓力狀態(tài)下，對腰間盤方面的疾病恢復都有好處，而且安全。"
朱勇│重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2020/09/09收聽(82202)
由于倒著走需要將腰部挺直，并且略后仰，可以有效的鍛煉腰部肌肉的力量，對維持腰椎的穩(wěn)定性可以起到一定的作用。所以倒著走對于緩解腰椎間盤突出癥有一定的效果。倒著走能夠有效的減輕或者防止腰椎的疼痛情況，正著走運動是一種習慣的腰椎活動。反過來運動可以使腰椎得到很好的放松，進而可以有效的減輕腰椎負擔。腰椎間盤突出的患者，在倒著走時一定要注意安全，防止摔倒，堅持每天倒走，能夠有效的改善腰椎間盤突出的情況。
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019/05/20收聽(87058)
倒退行走對于腰椎間盤突出的治療存在一定效果，因為在倒著走的過程中間，腰背部的肌肉可以得到充分鍛... 黎新憲│瀏陽市人民醫(yī)院 2023/04/21播放(51890)
倒退行走對于腰椎間盤突出的治療存在一定效果，因為在倒著走的過程中間，腰背部的肌肉可以得到充分鍛...
黎新憲│瀏陽市人民醫(yī)院
2023/04/21播放(51890)
患有腰椎間盤突出之后倒著走并不管用，并不能對腰椎間盤突出起到治療作用。腰椎間盤突出產(chǎn)生之后，如果對該疾病產(chǎn)生治療作用，要么就是減輕腰椎間盤的壓力，要么就是通過某種治療方案，使得腰椎間盤還納、回縮，不再壓迫神經(jīng)根、硬膜囊和脊髓，不產(chǎn)生神經(jīng)損傷癥狀，自然就不會導致腰椎間盤突出的復發(fā)。倒著走既不能夠從壓力上減輕腰椎間盤的壓迫，也不能夠起到牽引等治療腰椎間盤還納、回縮的作用，所以倒著走對于腰椎間盤突出是沒有任何治療作用的。
2020/03/31收聽(65914)
腰椎間盤突出癥倒著走用處不大，對它的治療效果很少，應該避免不正確、不科學的方法，進行腰椎間盤突... 紀泉│北京醫(yī)院 2023/07/10播放(47469)
腰椎間盤突出癥倒著走用處不大，對它的治療效果很少，應該避免不正確、不科學的方法，進行腰椎間盤突...
2023/07/10播放(47469)
腰椎間盤突出在非急性期，在無明顯臨床癥狀、不影響正常生活的情況下是可以進行倒著行走，有助于鍛煉腰部的肌肉和身體的平衡，維持機體正常功能，但時間不能太長，避免勞累出現(xiàn)腰疼癥狀加重而進入急性期。而對于急性期腰椎間盤突出患者，由于腰疼伴下肢放射性疼痛明顯，正常生活都不能夠維持，下床站立行走會導致癥狀進一步加重，不建議繼續(xù)鍛煉倒著行走，存在加重椎間盤突出的可能。期間是需要絕對臥床休息，改善癥狀，爭取進入非急性期。而對于保守治療效果不好者，甚至有可能需要手術解除神經(jīng)的壓迫才能恢復，所以在急性期是禁止倒著行走的。
王博峰│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/03/13收聽(42782)
"倒走可以緩解腰部疼痛，特別是對于腰部過度受力或者椎間盤突出的患者，倒著走以后身體的重心就會后移，位于椎體的后側，也就是脊椎的后柱部位，從而減輕脊柱椎部位的前側受力，減輕椎間盤受壓，減輕腰部疼痛和椎間盤突出以后引起的腰痛、臀部、腿部放射性疼痛的癥狀，所以倒著走可以緩解腰部疼痛。但是在倒走時一定要注意安全，因為倒走時很容易因為路面不平整，從而引起摔倒的情況，所以倒走時一定要先觀察路面的平整性，然后才可以倒走。"
王富│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019/03/28收聽(76980)
鄭大一附院 王玨
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