武漢市第一醫(yī)院
疼痛科
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腰椎間盤突出患者需了解正確坐姿、站姿，對疾病進展有一定延緩作用，具體注意事項如下：
1、避免久坐、久站，建議每40分鐘左右，變換一次姿勢，如坐姿變換為站姿，站姿變換為坐姿；
2、正確坐姿為昂首挺胸，避免坐位前屈，導(dǎo)致大部分體重由椎間盤承受，增加椎間盤壓力。昂首挺胸坐立時，大部分體重是由腰椎后方小關(guān)節(jié)承受，可減輕椎間盤壓力，延緩椎間盤退化速度。
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"腰間盤突出并沒有明確的坐姿改善，腰間盤突出主要是腰間盤突出的髓核壓迫了神經(jīng)，導(dǎo)致下肢疼痛、麻木、無力、無法行走等癥狀。通常腰間盤突出的治療分為保守治療和手術(shù)治療，保守治療可以讓患者佩戴腰圍外固定，避免久坐、久站，可以適當(dāng)?shù)男醒禒恳?，一般牽引是兩周為一個療程，一次半小時。如果保守治療無效或原有癥狀加重時，可以采用手術(shù)治療的方式，一般手術(shù)治療可以根治腰間盤突出，不會出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況。"
李文鵬│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2019/06/23收聽(18838)
患有腰椎間盤突出癥的患者，在坐的時候，常注意以下幾個方面：1、注意坐姿：患者 馬雷│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 2023/11/06播放(80530)
患有腰椎間盤突出癥的患者，在坐的時候，常注意以下幾個方面：
1、注意坐姿：患者 馬雷│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 2023/11/06播放(80530)
馬雷│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/11/06播放(80530)
"腰椎間盤突出，它正確的坐姿主要就是要像軍人一樣，端正身體，姿勢坐的正。但是坐姿雖然正確，也是要避免長時間一個姿勢。一般在躺著休息的時候，椎間盤受到的壓力是最小的，站著的時候受到的壓力要更大一些。坐著的時候要比站著的時候壓力要更大。所以這種情況下，要避免長時間一個姿勢。如果有腰椎間盤突出癥狀的，還是建議多臥床休息，要睡硬板床，不要推拿按摩，加強保暖，避免受涼，局部熱敷?？梢钥诜祖?zhèn)痛藥物，洛索洛芬鈉，營養(yǎng)神經(jīng)藥物，甲鈷胺膠囊，必要的話甘露醇脫水消腫治療，短暫地應(yīng)用激素也是可以的。如果不能減輕，要到醫(yī)院去檢查，看一看椎間盤突出的部位程度，必要進行手術(shù)處理。大部分通過保守治療都是能夠得到很好的緩解。"
陳慶玉│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018/05/09收聽(68134)
腰椎間盤突出最佳的坐姿就是正襟危坐，但是... 紀(jì)泉│北京醫(yī)院 2023/09/05播放(44834)
腰椎間盤突出最佳的坐姿就是正襟危坐，但是...
紀(jì)泉│北京醫(yī)院
2023/09/05播放(44834)
腰間盤突出正確的坐姿是坐如鐘，保持上半身挺直，一尺、一寸、一拳頭是腰椎間盤突出時坐辦公室最好的姿勢。上半身挺直有助于避免上半身腰椎扭曲，避免使腰背部受到異常的壓力，同時使目光和辦公電腦平齊，肘部垂直于桌面。這種坐姿有利于腰椎的肌肉穩(wěn)定，避免扭傷。坐姿無論多么正確，都不建議長久的坐著，一般每四十分鐘起來活動一下比較好。睡姿采取平臥位和側(cè)位都可以，也是避免扭曲身體。如果疼痛嚴(yán)重還可以在腰下、膝關(guān)節(jié)下墊一個小軟墊，有助于緩解腰部肌肉的疼痛。
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2020/07/23收聽(34312)
張波│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/08/30播放(94904)
張波│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/08/30播放(94904)
"坐姿對腰好主要有兩個方面的情況：一、在坐位的時候盡量選擇比較高的座椅，不能坐矮板凳，因為坐矮板凳會導(dǎo)致腰部呈現(xiàn)屈曲狀態(tài)，就會導(dǎo)致椎體之間的壓力增大，導(dǎo)致椎間盤容易出現(xiàn)退變以及椎間盤突出，并且容易出現(xiàn)腰部肌肉勞損，肌肉處于疲勞、緊張狀態(tài)，形成無菌性炎癥病灶，導(dǎo)致腰部疼痛感反反復(fù)復(fù)，不利于恢復(fù)。在平時坐凳子的時候盡量選擇有靠背的座椅，并且膝關(guān)節(jié)屈曲90度，大腿與地面基本平行，這樣才能有效保持腰部肌肉放松。二、在坐位的時候腰部左邊的肌肉與右邊的肌肉交替進行承重，能夠讓一側(cè)肌肉處于放松狀態(tài)，累了之后再換另一側(cè)肌肉，通過交替的方式能夠避免腰部肌肉出現(xiàn)疲勞和勞損。"
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/06/04收聽(81230)
端正的坐姿對腰椎間盤好。腰椎間盤容易發(fā)生退變，尤其是不良坐姿，會加重腰椎間盤的壓力，使髓核突出... 張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院 2024/01/15播放(33750)
端正的坐姿對腰椎間盤好。腰椎間盤容易發(fā)生退變，尤其是不良坐姿，會加重腰椎間盤的壓力，使髓核突出...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2024/01/15播放(33750)
正確的坐姿對腰部最好，包含以下幾方面內(nèi)容：1、坐位的時候身體要坐直、坐正、抬頭、挺胸，不要擰身坐、歪身坐或者用胳膊支著身體拄在桌子上，這些都會導(dǎo)致腰部往出現(xiàn)扭曲的負荷，造成損傷。2、在坐直以后腰背部要有有效的承托，有些椅子是符合人體工學(xué)，可以有效分擔(dān)腰背部的壓力，保護腰背部。如果椅背比較平直，可以在后腰部位墊一個薄的軟墊，可以有效的承托腰部，分擔(dān)腰背部的壓力，起到保護腰椎的作用。3、及時保持正確的坐姿，做的時間長了對腰部也不好，建30-40分鐘要起身活動，可以活動腰部、做一做廣播體操，都可以有效促進局部的血液循環(huán)，緩解局部肌肉的疲勞，對腰部起到保健的作用。
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/04/25收聽(60670)
坐姿不正確，確實對脊柱側(cè)彎是雪上加霜的動作，尤其是青少年，因為青少年幾乎都是在小學(xué)、中學(xué)甚至大... 薛愛榮│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 2023/07/03播放(52856)
坐姿不正確，確實對脊柱側(cè)彎是雪上加霜的動作，尤其是青少年，因為青少年幾乎都是在小學(xué)、中學(xué)甚至大...
薛愛榮│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院
2023/07/03播放(52856)
"在發(fā)生腰肌勞損的情況下，建議要抬頭挺胸直坐，不可以扭著腰坐，也不可以彎著腰坐，坐的時候可以在腰的后方墊小的靠枕，可以使腰椎的生理性前凸得以維持，在這種坐姿狀態(tài)下腰肌是處于相對的放松狀態(tài)，不容易引起腰肌勞損。除了要端正坐之外，還要避免長時間的久坐，因為久坐本身就會引起肌肉的痙攣，不管在什么坐姿的情況下時間太久對腰椎、腰肌都是不好的。另外還可以局部熱敷，也可以緩解腰肌勞損的癥狀。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2020/11/08收聽(22670)
"前列腺炎患者，建議不要久坐，對于任何類型的坐姿，都不能有效地避免前列腺炎的發(fā)生，長時間久坐只會導(dǎo)致前列腺炎加重。前列腺炎患者，建議平常沒事時可以慢跑、游泳、打羽毛球、打太極拳等，這些運動主要可以減少前列腺充血。任何類型的坐姿都會導(dǎo)致前列腺受壓，前列腺受壓后就容易導(dǎo)致前列腺充血、水腫加重，加重后癥狀就會更加明顯。建議前列腺炎患者應(yīng)該規(guī)范性的藥物治療，可以每天溫水坐浴，規(guī)律的性交，不要長時間的開車、久坐、騎自行車等。"
榮建紅│湖北省第三人民醫(yī)院
2019/06/23收聽(60864)
"病人坐姿不對可以造成脊柱側(cè)彎，具體情況如下：1、坐姿不正會使脊柱兩側(cè)應(yīng)力不一致，脊柱兩側(cè)的肌肉力量也不平衡，長期坐姿不正會造成脊柱側(cè)彎。此時的脊柱側(cè)彎可以通過糾正不良姿勢，以及鍛煉脊柱兩側(cè)的肌肉而逐漸恢復(fù)。2、病人坐姿不對長期不糾正，脊柱側(cè)彎則會逐漸加重，甚至引起高低肩、背部疼痛、背部活動受限，最終會導(dǎo)致骨質(zhì)改變，形成難以根治的脊柱側(cè)彎。病人只能考慮手術(shù)治療進行糾正，而且手術(shù)治療也不能完全糾正脊柱側(cè)彎，僅能夠部分糾正，并且改善脊柱兩側(cè)疼痛的臨床癥狀，因此后果比較嚴(yán)重。"
2021/06/17收聽(28764)
腰椎間盤突出的患者建議坐有靠背的椅子，其坐姿有兩個90°，即小腿和大腿呈90°，以及大腿和身體... 吳峰│武漢鋼鐵（集團）公司第二職工醫(yī)院 2023/02/06播放(88088)
腰椎間盤突出的患者建議坐有靠背的椅子，其坐姿有兩個90°，即小腿和大腿呈90°，以及大腿和身體...
吳峰│武漢鋼鐵（集團）公司第二職工醫(yī)院
2023/02/06播放(88088)
無論什么樣的坐姿都壓迫不到前列腺。正常男性前列腺像栗子大小，位于膀胱和尿道之間，而且中間隔著較... 彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/11/30播放(86516)
無論什么樣的坐姿都壓迫不到前列腺。正常男性前列腺像栗子大小，位于膀胱和尿道之間，而且中間隔著較...
彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/11/30播放(86516)
要想坐姿對腰好，應(yīng)該選擇一把舒適的椅子，坐著時臀部可以把椅子坐滿，并讓腰部緊貼椅背或是找一個舒適的靠墊，兩腳平放于地面，膝蓋與臀部齊平，而不是選擇矮板凳。因為坐矮板凳會導(dǎo)致腰部呈現(xiàn)屈曲狀態(tài)，導(dǎo)致椎體之間的壓力增大，從而使椎間盤容易出現(xiàn)退變以及椎間盤突出，并且容易出現(xiàn)腰部肌肉勞損，形成無菌性炎癥病灶，導(dǎo)致腰部疼痛感反復(fù)。另外，應(yīng)注意坐著時注意腰部左邊的肌肉與右邊的肌肉交替進行承重，從而使肌肉得到有效的放松。同時每間隔一小時務(wù)必要站起來休息10分鐘，做一些伸展運動，有利于緩解腰部肌肉的疲勞。
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2020/08/11收聽(44584)
預(yù)防頸椎病最重要的就是要正確的姿勢、正確的習(xí)慣，比如長時間使用手機、電腦，長時間低頭，學(xué)生上課... 陳建設(shè)│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 2023/11/10播放(25962)
預(yù)防頸椎病最重要的就是要正確的姿勢、正確的習(xí)慣，比如長時間使用手機、電腦，長時間低頭，學(xué)生上課...
陳建設(shè)│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/11/10播放(25962)
"坐姿矯正器通常有一定作用，具體情況是坐姿矯正器可以維持人體正常的坐姿，避免發(fā)生彎腰駝背，能夠緩解腰部疼痛，并且使患者習(xí)慣于保持正常姿勢。但坐姿矯正器屬于被動治療，患者同時也應(yīng)堅持主動訓(xùn)練，加強腰背部的肌肉強度和力量，如小燕飛訓(xùn)練、山羊挺身訓(xùn)練、高位下拉訓(xùn)練及引體向上訓(xùn)練。經(jīng)過積極的主動訓(xùn)練，能夠使脊柱穩(wěn)定性更好，避免患者出現(xiàn)彎腰駝背的臨床癥狀，同時主動訓(xùn)練效果要遠遠優(yōu)于被動治療。因此，患者應(yīng)使用坐姿矯正器，同時配合積極的肌肉鍛煉，才可以達到最佳的治療效果。"
2021/06/23收聽(36392)
腰椎間盤突出是由于長時間伏案工作、低頭玩手機、經(jīng)常彎腰勞作、干家務(wù)，引起的腰椎間盤組織的退行性改變。腰椎間盤組織水分丟失，彈性下降，吸收應(yīng)力的功能下降，髓核突破纖維管進入椎管，刺激到神經(jīng)根或脊髓，引起一側(cè)或雙側(cè)下肢的放射性疼痛。腰椎間盤的正確坐姿要跟疾病發(fā)生的機制相反，在彎腰的時候椎間盤是往后突出，那么我們要挺腰坐，坐的時候在腰部要墊一個小枕。正確坐姿有助于保持脊柱前突的生理曲度，防止腰椎間盤內(nèi)的壓力過大，可以糾正腰椎間盤突出。
2020/10/12收聽(13902)
坐姿不正確，是兒童和青少年在學(xué)習(xí)和工作中經(jīng)常出現(xiàn)一種情況，坐姿不正確，可以引...
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/12/23播放(70652)
鄭大一附院 王玨
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北大一院 王宇
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洛陽正骨醫(yī)院 周英杰
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北京朝陽醫(yī)院 孟祥龍
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