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失眠癥好發(fā)于中老年人，因工作壓力大，近年也趨于年輕化。其調(diào)理方法包括：

1、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，多與人交流，消除精神緊張和心理負(fù)擔(dān)；

2、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，規(guī)律作息時(shí)間、積極參與體育鍛煉，比如慢跑可以使神經(jīng)、肌肉放松；游泳可以增強(qiáng)心肺功能、加速血液循環(huán)，體內(nèi)毒素排出，緩解精神疲勞，有助于睡眠。