北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
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椎間盤突出急性期，癥狀較嚴重時，一般建議平躺，然后屈膝，在膝蓋下放個薄枕，同時在腰部可以放薄的褥子，這樣使腰部放松，減輕椎間盤的壓力。其實睡姿是沒法控制的，如果疼的不是很厲害，需要注意的是床的軟硬很關(guān)鍵，具體如下：
1、不能睡太軟的床，太軟的床使整個腰部沒有支撐，很容易增加椎間盤的負荷；
2、太硬的床實際上也并不合適，建議選擇相對較硬的墊子，上面鋪1-2層相對軟些的褥子，這樣可以使腰部的支撐較均勻，避免增加椎間盤負荷。
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腰椎間盤突出者，睡覺建議硬板床加一層褥子，仰臥可以在腰部后面墊上一層薄墊子。腰椎一共可以分為5... 張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院 2023/12/28播放(52536)
腰椎間盤突出者，睡覺建議硬板床加一層褥子，仰臥可以在腰部后面墊上一層薄墊子。腰椎一共可以分為5...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/12/28播放(52536)
"腰椎間盤突出以臥平床為主，床墊不要求特別應(yīng)硬，以舒適、軟硬適中為主，同時翻身的時候需要軸位翻身，也就是上身和下身同時翻，可以側(cè)臥，也可以俯臥。腰椎間盤還應(yīng)該加強腰背肌的功能鍛煉，以增強肌肉的力量，不可以在腰椎間盤急性期做這些動作，當(dāng)急性期過去之后再做這些動作。小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐，對恢復(fù)腰背肌肉力量，減輕腰椎的癥狀很有好處。前兩組適合有初學(xué)者，后兩組適合熟練者。如果有時間，可以進行每周2-3次的游泳，對預(yù)防腰椎間盤的復(fù)發(fā)很有好處。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2021/01/08收聽(12772)
"出現(xiàn)腰椎間盤突出的癥狀，多是慢性退行性病變改變或長期腰部勞損導(dǎo)致的，主要表現(xiàn)為腰痛、坐骨神經(jīng)痛或馬尾神經(jīng)受壓導(dǎo)致疼痛。當(dāng)出現(xiàn)腰椎間盤突出的時候，可以采用保守方法來進行治療，如中醫(yī)針灸、牽引、理療、推拿、小針刀等物理方法來進行治療。另外，嚴格臥硬板床休息，可以采用仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位等睡覺姿勢，注意床墊要軟硬適度，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松。平時注意不能彎腰做劇烈運動，也不能手提重物等。"
鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院
2018/10/26收聽(67692)
"腰椎間盤突出睡硬板床比較好，具體的睡硬棕床、乳膠床以及平常的木板床加厚墊。都比較有支撐力的硬度，硬板床比較好。不能睡太軟的床，太軟的床對脊柱沒有支撐作用，比如彈簧床，睡覺的時候依然會肌肉緊張，這種情況很容易造成疼痛，肌肉持續(xù)的緊張，會炎癥物質(zhì)滲出，從而造成乳酸堆積，同時肌肉緊張還不利于腰椎的穩(wěn)定，時間長以后加重椎間盤突出。硬板床的支撐力度比較好，或者有一定硬度和彈性的乳膠床墊，不僅對腰椎和脊柱有一定的支撐，而且會根據(jù)長期的睡眠，形成有記憶的弧度和曲線，有助于脊柱促得到放松，而且對于防止過敏有好處，能夠防止螨蟲等。"
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2021/01/07收聽(70162)
"腰椎間盤突出是日常生活中比較常見的一種疾病，腰椎間盤突出多會導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰疼、坐骨神經(jīng)痛及馬尾壓迫癥狀的發(fā)生。出現(xiàn)腰椎間盤突出后，臥床休息是非常重要的，盡量不要選床鋪過軟的床墊，這樣會導(dǎo)致脊柱發(fā)生彎曲，從而加重腰椎間盤突出。睡眠的床盡量選擇硬板床，而不是睡硬木板，建議盡量選棕墊睡眠，可以讓腰得到有效的支撐。出現(xiàn)腰椎間盤突出后，除了嚴格的臥床休息以外，還要配合口服消炎止痛的藥物幫助緩解，如腰痛寧膠囊、氯唑沙宗片、西樂葆等藥物。"
2019/01/29收聽(76550)
"腰椎間盤突出的病人，在睡覺時最好睡相對比較硬的床，避免睡硬板床或者軟床。因為在睡軟床時，很容易導(dǎo)致腰部的組織和創(chuàng)面過多的接觸，在沉睡期比較重的臀部會逐漸下沉，導(dǎo)致腰部的肌肉、筋膜受到過度牽拉，還容易導(dǎo)致腰部的椎體曲度改變，很容易導(dǎo)致椎體間的椎間盤受到過度的壓迫，從而引起腰部疼痛的加重。過硬的床也就是硬板床，在睡覺時很容易腰部的組織和床面接觸，導(dǎo)致過度壓迫，從而影響腰部組織的血液循環(huán)，也會導(dǎo)致腰椎間盤突出癥狀的加重。"
王富│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/05/14收聽(15474)
"一般腰間盤突出，睡硬棕床墊或者乳膠床墊比較好，因為太軟的床墊對腰椎支撐力度不夠，很容易造成肌肉緊張，長時間肌肉緊張容易引起炎癥物質(zhì)滲出，從而導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)定。一般比較硬的床墊或者有彈性的乳膠床墊，對脊柱有支撐，可以避免炎癥物質(zhì)滲出、肌肉緊張，從而使肌肉痙攣得到放松。還可以使腰椎穩(wěn)定，從而對椎間盤突出有保護作用。像有彈性的乳膠床墊，能夠根據(jù)身體曲線形成一定記憶，對腰椎各個部位有很好的承托作用。同時還可以使肌肉和身體以比較良好和舒適的姿勢得到休息，還有促進血液循環(huán)的作用。總之，選擇比較合適的床墊，改善血液循環(huán)、承重，對腰椎間盤突出恢復(fù)有好處。"
2020/07/23收聽(93494)
"患有腰椎間盤突出的患者最好睡硬板床，避免睡過軟的床墊，否則會加重病人的臨床癥狀。比較舒適的臥床姿勢是仰臥位，在膝關(guān)節(jié)和頭下各放置一個枕頭將肩部抬高，或者是采取側(cè)臥位，位于上方的膝關(guān)節(jié)彎曲，在兩側(cè)膝關(guān)節(jié)之間放置一個枕頭。患者平時應(yīng)該避免進行高強度性運動，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)或彎腰的動作，避免久坐、久站，遠離受涼、受潮的環(huán)境，并且戴個腰圍帶保護一下局部。平時可以局部進行針灸、烤電、拔罐、推拿、牽引等理療方法，可以有效的改善病人腰椎間盤突出的臨床癥狀，還可以進行小燕飛的動作、拱橋式運動、游泳鍛煉，來加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎。"
程斌│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021/05/31收聽(73254)
腰椎間盤突出的患者，通過臥床休息癥狀可能會逐漸得到緩解，也可以睡躺椅，但不建議長時間睡躺椅。在... 富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 2023/03/23播放(47128)
腰椎間盤突出的患者，通過臥床休息癥狀可能會逐漸得到緩解，也可以睡躺椅，但不建議長時間睡躺椅。在...
富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/23播放(47128)
"腰椎間盤突出不建議睡軟床，缺點有以下幾點，軟床對脊柱和腰椎承重能力不夠，這樣長期睡軟床很容易造成在本來應(yīng)該休息時，肌肉仍然持續(xù)的緊張。長時間睡軟床肌肉緊張后，容易造成炎癥物質(zhì)滲出、乳酸堆積。同時肌肉比較疲勞，對腰椎和椎間盤的保護就不夠，從而使椎間盤不僅得不到休息，還有可能繼續(xù)加重，而且睡軟床炎癥物質(zhì)滲出后，有助于刺激到神經(jīng)根和局部，引起腰疼和下肢的放射痛，這種情況對椎間盤突出也沒有好的作用。同時睡軟床還容易使整個脊柱的形態(tài)和姿勢受影響，所以還是睡比較硬的硬板床，或者有很強支撐力并有彈性乳膠床墊比較好，不建議睡軟床。"
2020/07/23收聽(39710)
"腰間盤突出的患者，是需要睡枕頭的，因為腰間盤突出，多半是因為患者椎間盤處的椎管，受到了外力的影響，出現(xiàn)擠壓的狀況，進而壓迫到周圍的神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)受到損傷，引起坐骨神經(jīng)痛。隨著壓力的增大，神經(jīng)會進一步受到刺激，導(dǎo)致痛感加劇，此時患者睡枕頭，可以使整個身體，尤其是腰部，處在一個正常的生理曲度上，這樣就可以緩解神經(jīng)壓迫的現(xiàn)象，減輕痛感。其實患者也可以在腰部的下面，墊個合適高度的枕頭，這樣能夠有效使患者腰部前屈，減輕坐骨神經(jīng)受到的壓迫，來緩解疼痛，延時腰部的肌肉，得到良好的放松，促進腰間盤突出的恢復(fù)?？傊颊咦詈玫结t(yī)院，做個詳細檢查，可以進行手術(shù)治療，這樣才能夠達到治療效果。"
王博峰│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/04/05收聽(90114)
腰間盤即腰椎間盤。腰椎間盤突出的急性發(fā)作通常非常痛苦，比如腰部動不了、腿痛、腿麻、走路走不了，... 富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 2023/04/19播放(29783)
腰間盤即腰椎間盤。腰椎間盤突出的急性發(fā)作通常非常痛苦，比如腰部動不了、腿痛、腿麻、走路走不了，...
2023/04/19播放(29783)
腰椎間盤突出癥患者睡覺時可以選擇側(cè)臥位或仰臥位，因為人體睡眠時腰椎前部和后部肌肉群處于放松狀態(tài)... 紀泉│北京醫(yī)院 2023/04/26播放(52844)
腰椎間盤突出癥患者睡覺時可以選擇側(cè)臥位或仰臥位，因為人體睡眠時腰椎前部和后部肌肉群處于放松狀態(tài)...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/04/26播放(52844)
"相比其他比較軟的床，腰椎間盤突出睡木板床比較好，并且對于疾病的恢復(fù)有很大的幫助。因為木板床會讓整個腰椎和臀部處在一條直線上，此時能夠很好的緩解腰椎周圍肌肉緊張，從而減輕腰椎間盤的壓力，緩解相應(yīng)的臨床癥狀。而睡比較軟的床，由于臀部比較重，會導(dǎo)致該處下陷，引起腰椎向前的生理弧度加大，椎間隙壓力加大，進一步引起腰椎周圍肌肉的緊張，從而不能緩解疾病，嚴重的有可能導(dǎo)致基礎(chǔ)病變進一步加重。因此有腰椎間盤突出之后，一定要選擇稍硬點的床，而具體原則是在睡覺過程中，整個臀部不能明顯的下陷。"
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020/02/12收聽(65108)
腰椎間盤突出睡板床，首先要選擇睡硬板床，不要選擇太軟的床，如彈簧床，彈簧床太軟，不能支撐腰部的肌肉力量，容易造成肌肉在睡覺時還在緊張，腰肌緊張得不到休息，容易造成炎癥物質(zhì)積聚，加重疼痛。其次姿勢選擇平臥位比較好，如果想墊墊子可以在腰下或膝關(guān)節(jié)下墊軟墊，不要太高。如果保持平臥位還要注意腰部的肌肉是否得到了很好的放松，因為有些腰椎比較平，墊墊子反而會使肌肉緊張。然后可以選擇側(cè)臥位，側(cè)臥位時盡量保持腰背部平直，不要扭曲。最后整個上身和下身無論是平臥位還是側(cè)位，不要向一側(cè)或相反方向扭轉(zhuǎn)，盡量保持平直，使腰椎更好的休息，從而保護腰椎間盤。
2020/07/23收聽(25634)
腰椎間盤突出癥可以睡棕墊，對于緩解腰椎肌肉的痙攣、避免腰椎生理曲度變直有一定益處。腰椎間盤突出... 紀泉│北京醫(yī)院 2023/06/09播放(36469)
腰椎間盤突出癥可以睡棕墊，對于緩解腰椎肌肉的痙攣、避免腰椎生理曲度變直有一定益處。腰椎間盤突出...
2023/06/09播放(36469)
"腰椎間盤突出可以睡乳膠床，只要乳膠床能夠起到足夠的支撐即可。腰椎間盤突出在急性期的時候，首要治療就是嚴格臥床休息。這個床一定要軟硬適中，不能太硬也不能太軟，同時在床上的時候盡量軸位翻身。平時癥狀緩解期的時候，要進行腰背肌的功能鍛煉，小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐，前兩組適合于初學(xué)者，后兩組適合于熟練者。平時如果有充裕的時間可以每周2-3次游泳，對于頸背肌，對腰背肌都有很好的好處。平時盡量避免久坐久站，減輕腰椎的負荷，尤其是這種劇烈的運動，跑、跳、踢球盡量避免。"
2021/01/11收聽(25972)
腰椎間盤突出一般睡硬床、軟床都可以。睡硬床要避免床板特別硬，如果影響睡眠的質(zhì)量，也不利于患者得... 蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/06/17播放(60400)
腰椎間盤突出一般睡硬床、軟床都可以。睡硬床要避免床板特別硬，如果影響睡眠的質(zhì)量，也不利于患者得...
蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/06/17播放(60400)
腰間盤突出即腰椎間盤突出癥發(fā)生以后，多數(shù)患者會感到有腰痛、腿部酸痛、腿麻木等，多數(shù)情況下需要臥... 富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 2023/04/19播放(34073)
腰間盤突出即腰椎間盤突出癥發(fā)生以后，多數(shù)患者會感到有腰痛、腿部酸痛、腿麻木等，多數(shù)情況下需要臥...
2023/04/19播放(34073)
"腰椎間盤突出(即腰間盤突出)患者可以睡棕墊，因為棕墊的彈性合適、硬度合適，并不會引起脊柱的變形和脊柱下陷。棕墊屬于一種相對較硬的床鋪，腰椎有慢性疾病的患者可以選擇使用。在睡覺的時候盡量采取平臥位姿勢，在腰椎的下方可以放置一個小的低枕，這樣可以更好地支撐腰椎的生理性前凸。在這種睡姿下，可以使脊柱肌肉得到松弛、松解，緩解痙攣性疼痛，同時也有利于椎間盤的復(fù)位和回納。另外，可以配合積極的腰椎功能鍛煉，來緩解、治療腰椎間盤突出，可以進行腰部肌肉的伸展運動，可以進行小燕飛的動作，也可以進行三點支撐法或五點支撐法的動作，都可以增強脊柱肌肉力量，增強椎體穩(wěn)定性，促進疾病的愈合恢復(fù)。另外，也可以進行局部的熱敷理療來改善血液循環(huán)，減輕癥狀。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2021/07/31收聽(56352)
鄭大一附院 王玨
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北大一院 王宇
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洛陽正骨醫(yī)院 周英杰
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北京朝陽醫(yī)院 孟祥龍
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