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    骨質(zhì)疏松的注意事項(xiàng)
    
            
    
                 2023-10-05 07:01播放 : 

                
    
                    
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    骨質(zhì)疏松是慢性病，治療的目的是改善患者的生活質(zhì)量，預(yù)防骨折發(fā)生。骨質(zhì)疏松患者，應(yīng)關(guān)注飲食，不喝濃茶、咖啡、碳酸飲料。另外，應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，定期的戶外運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)，通過(guò)健康的生活方式，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。鈣片是骨質(zhì)疏松的最基礎(chǔ)的補(bǔ)充劑，但補(bǔ)鈣前應(yīng)咨詢?？漆t(yī)生。由于部分繼發(fā)的骨質(zhì)疏松，如甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，一旦補(bǔ)鈣，可能造成傷害，因此建議患者先診斷，再補(bǔ)鈣。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    骨質(zhì)疏松的飲食注意事項(xiàng)
    
    
    骨質(zhì)疏松的飲食要保證足夠的骨的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，包括蛋白質(zhì)食物，包括鈣劑，包括維生素D。蛋白質(zhì)是骨的膠原，還有骨質(zhì)合成最基本的元素，所以蛋白質(zhì)食物要充足，如果蛋白質(zhì)給的不夠，骨的營(yíng)養(yǎng)流失要更多一些。每天的蛋白質(zhì)食物一般建議在45g以上90g以下就可以了，太少了不夠用。第二個(gè)，維生素D，維生素D的攝入是容易疏漏的問(wèn)題。維生素D正常的需要量，尤其老年人一般每天要600IU-800IU，如果已經(jīng)有骨質(zhì)疏松了，可以建議每天800IU-1200IU之間，量比較多，所以往往被疏忽了。中國(guó)人曬太陽(yáng)少，國(guó)外一些老年人在太陽(yáng)底下曬，中國(guó)正好相反，還用隔離霜，尤其女性，防紫外線這些，影響維生素D的吸收。如果那樣的話就要專門補(bǔ)充維生素D，推薦每天男性一般600IU左右，女性要800IU，甚至更多一些。北美建議60歲以上的老人，不管有沒(méi)有骨質(zhì)疏松，建議每天補(bǔ)1000IU單位的維生素D，這樣才能保證人體的需求。鈣劑，鈣劑補(bǔ)充國(guó)人都非常清楚了，這里再?gòu)?qiáng)調(diào)，沒(méi)有維生素D的作用，鈣吃得再多也沒(méi)有用，在補(bǔ)充足夠的維生素D的情況下，鈣劑的補(bǔ)充應(yīng)該是每天600mg-900mg。中國(guó)人的習(xí)慣是350mg-450mg左右，大概要補(bǔ)400mg-600mg的元素鈣。元素鈣，不能看鈣的重量，要看鈣的含量。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:15''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡肇衡│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2017/10/17收聽(tīng)(86824)
    
    
    

    




















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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