根據(jù)每個人基礎(chǔ)心率的情況，以及對跑步運(yùn)動的耐受情況不同，所以最后呈現(xiàn)出的最高心率情況也不同。但是有計(jì)算最佳運(yùn)動心率的方法，最佳運(yùn)動心率的最大值是拿220-年齡×0.8，最小值是220-年齡×0.6，介于此范圍之內(nèi)都是運(yùn)動時的最佳心率。
一般運(yùn)動之后會使整個血液循環(huán)加速、血壓升高、心率增快、交感神經(jīng)興奮，為身體代償?shù)恼，F(xiàn)象。除了心率增快之外，運(yùn)動之后正常情況下不會出現(xiàn)特別明顯的心律失常，仍然是以竇性心律為主，所以對于運(yùn)動時的最高心率，可以根據(jù)自身的情況來進(jìn)行計(jì)算。通過長期運(yùn)動，最高心率的情況也可以改變，如最早開始運(yùn)動可能最高心率比較快，隨著運(yùn)動時間的延長，最高心率會逐漸下降，因?yàn)樯眢w逐漸適應(yīng)了此種運(yùn)動狀態(tài)，身體機(jī)能得到了提高。
