国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

張鴻
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科

如何鍛煉肺功能

2023-09-12 00:42播放 :

手機(jī)瀏覽

視頻內(nèi)容

鍛煉肺功能的方法可分為兩種，具體如下：

1、全身鍛煉：通常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)指進(jìn)行中度或中度以上的強(qiáng)度訓(xùn)練，即運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到基礎(chǔ)心率的60%-80%，且時(shí)間≥30min，此種訓(xùn)練有助于肺功能提高。在鍛煉過(guò)程中，由于鍛煉的需要導(dǎo)致肺通氣量增加，使肺功能得到鍛煉，同時(shí)亦可以鍛煉心臟功能，所以有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉心、肺功能非常有效的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、跑步、游泳等；

2、呼吸肌鍛煉：如采取腹式呼吸改善膈肌功能，通過(guò)腹式呼吸鍛煉膈肌功能，從而改善肺功能。應(yīng)用呼吸訓(xùn)練器阻力訓(xùn)練可提高肺功能。

分享:

25

相關(guān)推薦

如何鍛煉肺功能

提高肺功能的方法如下：

1、減少對(duì)肺功能的損害，如吸煙者應(yīng)該盡快戒煙，可以減少吸煙...

董霄松│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/03/14播放(96994)

如何鍛煉肺功能

"鍛煉肺功能要對(duì)肌肉進(jìn)行鍛煉。肺功能主要跟呼吸肌的肌肉有一定關(guān)系，比如膈肌、肋間肌、背闊肌等，這些都可以對(duì)呼吸道產(chǎn)生一定的影響，因此要對(duì)肌肉進(jìn)行鍛煉。要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些高蛋白食物，保證充足的睡眠和休息。還要多做呼吸操，比如深呼吸的運(yùn)動(dòng)、大口喘氣、腹式呼吸等，這些都是可以鍛煉呼吸。最后就是可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、籃球、足球，這些對(duì)肺功能的鍛煉也能起到很好的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

原慶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

2019/08/21收聽(tīng)(45142)

肺功能鍛煉的方法

肺功能異?？梢苑譃檩p度、中度、重度、極重度，根據(jù)嚴(yán)重程度鍛煉方式不同，具體如下：

王燕│廣東省第二人民醫(yī)院

2023/09/19播放(95860)

鍛煉肺功能的運(yùn)動(dòng)有哪些

鍛煉肺功能的運(yùn)動(dòng)主要是有氧運(yùn)動(dòng)，例如踩單車、游泳、慢跑、爬樓梯，每個(gè)人可以根據(jù)自身的特點(diǎn)來(lái)選擇。膝關(guān)節(jié)疼痛的患者最好避免爬樓梯或者長(zhǎng)時(shí)間的走路，比較胖的患者可以選擇游泳，既可以減肥也可以鍛煉心肺功能，對(duì)于普通的絕大部分患者，其實(shí)最簡(jiǎn)便的方法可以吹氣球。但無(wú)論是選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，都要根據(jù)自身的特點(diǎn)來(lái)制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每次運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)半小時(shí)，心率也不能太快，一般不超過(guò)130次/分為宜。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

肖惠珍│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/05/08收聽(tīng)(87162)

肺功能鍛煉方法

"肺功能鍛煉的方法有很多，具體如下：一、要在營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)、營(yíng)養(yǎng)狀況好的基礎(chǔ)上，適當(dāng)做肺功能鍛煉。二、鍛煉肺功能一定要量力而行，而不能盲目的一定要每天走一萬(wàn)步、跑步等，這樣會(huì)傷及其它器官。肺功能鍛煉的方法，通常是通過(guò)提高胸式呼吸、腹式呼吸來(lái)增加肺活量，以及增加肺功能。增加胸式呼吸，可以通過(guò)大聲說(shuō)話、唱歌、散步、走路、慢跑、廣播操等，可以明顯的提高胸式呼吸，改善肺功能。除此以外，通過(guò)腹式呼吸，腹肌、腰肌、肩背部的鍛煉，通過(guò)增加腹式呼吸，增加胸腔的上下徑，改善肺功能，提高肺活量。腹式呼吸可以每天做三次，每次100下，必要的時(shí)候踢腿、甩手，都可以通過(guò)增加腹式呼吸的方法來(lái)改善肺功能。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

2021/03/09收聽(tīng)(68428)

肺功能鍛煉的方法有什么

"肺功能鍛煉的方法包括慢跑、游泳、深呼吸、呼吸操等等，可以做這些活動(dòng)進(jìn)行鍛煉肺功能。游泳其實(shí)是最好的一種鍛煉肺功能的方法，可以很有效的鍛煉心肺功能，注意如果對(duì)氯氣過(guò)敏就不能游泳。游泳時(shí)要注意保暖，尤其在冬天游泳，一定要注意保暖，千萬(wàn)別在游泳時(shí)感冒，就得不償失。慢跑、跑步可以循序漸進(jìn)，開(kāi)始的時(shí)候跑步的速度要慢一點(diǎn)，持續(xù)的時(shí)間可以短一些，然后速度慢慢的上來(lái)，不要一開(kāi)始就很快，反而會(huì)耗氣，不利于鍛煉肺功能。多做深呼吸、鍛煉呼吸肌肉等等，可以鍛煉肺功能。有一些八段錦、五禽戲等等中醫(yī)鍛煉肺功能的方法，可以用來(lái)鍛煉肺功能。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

樊茂蓉│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2021/02/14收聽(tīng)(40386)

怎樣鍛煉肺功能

"鍛煉肺功能可以使用吹氣球的方法，連續(xù)吹幾次后休息一會(huì)兒再繼續(xù)吹。這樣的方法相對(duì)簡(jiǎn)單，可操作性強(qiáng)并且對(duì)鍛煉肺功能十分有效，跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)肺功能的強(qiáng)化，跑步或步行可以促進(jìn)血液的循環(huán)，提高吸氧能力，增強(qiáng)肺活量從而來(lái)改善肺功能。游泳鍛煉適用于肺功能中等的人群來(lái)增強(qiáng)人體體力，改善呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)肺功能。平時(shí)可以注意改變呼吸方式，使用腹式呼吸提高呼吸頻率來(lái)改善肺功能。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

劉洪武│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2019/09/29收聽(tīng)(97358)

肺功能鍛煉方法

肺功能的鍛煉包括呼吸功能的鍛煉和全身的身體功能鍛煉，因?yàn)槿砑∪鈺?huì)影響到呼吸功能，所以全身肌肉...

馮永海│鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院

2023/04/04播放(72310)

鍛煉肺功能的簡(jiǎn)易方法

"鍛煉肺功能最簡(jiǎn)單的方法就是利用吹氣球的方法。這個(gè)時(shí)候可以選擇一個(gè)大小適中的氣球，連續(xù)吹3-4次，然后休息1-2個(gè)小時(shí)，之后再重復(fù)一遍，1天重復(fù)3-4次。這對(duì)于肺功能的鍛煉是十分好的，尤其對(duì)于支氣管擴(kuò)張或者氣胸的患者，恢復(fù)肺功能有很大的好處。還可以用呼吸功能鍛煉器代替吹氣球，但是不如吹氣球比較方便一些。另外，還可以進(jìn)行比較深的呼吸，深深的吸氣，再慢慢的吐氣，吸氣和呼氣的比例大概是1:2或者是1:3。還可以進(jìn)行一些體育鍛煉，比如慢跑或者是游泳，對(duì)于肺功能的鍛煉有很大的好處。還可以做一些原地的蹲起運(yùn)動(dòng)，對(duì)于鍛煉肺功能也是比較好的。還可以在比較空曠的地方進(jìn)行大喊，對(duì)于鍛煉肺功能是非常方便的方法。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

王陽(yáng)陽(yáng)│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2018/12/12收聽(tīng)(70020)

慢阻肺怎樣鍛煉肺功能

慢阻肺肺康復(fù)鍛煉是穩(wěn)定期慢阻肺非藥物治療比較重要的組成部分，鍛煉肺功能主要是包括呼吸方式的訓(xùn)練...

趙恬│浙江醫(yī)院

2023/07/03播放(85116)

增強(qiáng)肺功能的鍛煉方法

"增強(qiáng)肺功能的鍛煉方法，具體如下：一、慢跑可以循序漸進(jìn)，速度慢慢的上來(lái)，不要一開(kāi)始就跑得很快反而耗氣傷津，一定要量力而行才能夠達(dá)到鍛煉的目的。二、游泳是非常有效的鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)方式，但要注意如果對(duì)氯氣過(guò)敏就不要游泳。一般游泳池都使用的是含氯的消毒劑，同時(shí)在游泳的時(shí)候還要注意保暖，尤其是冬天游泳的時(shí)候尤其要注意保暖。三、唱歌可以有效的鍛煉肺功能，提高肺活量。四、還可以多做深呼吸，鍛煉呼吸肌肉。五、還有中醫(yī)所用的八段錦、五禽戲等，也是鍛煉肺功能非常好的辦法。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

樊茂蓉│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2021/03/28收聽(tīng)(45428)

鍛煉肺功能的簡(jiǎn)易方法

鍛煉肺功能的簡(jiǎn)易方法主要為有氧運(yùn)動(dòng)及呼吸肌的鍛煉，可有效鍛煉肺功能。有氧運(yùn)動(dòng)主要為中、低強(qiáng)度的...

張鴻│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/01/23播放(66458)

什么叫功能鍛煉

功能鍛煉就是通過(guò)鍛煉維持脊柱或關(guān)節(jié)的功能，從而保持肌肉的功能，避免出現(xiàn)肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/05/19播放(28631)

什么是功能鍛煉

功能鍛煉顧名思義就是提高局部的功能，如肩關(guān)節(jié)功能不好，通過(guò)各種方法解決局部的功能障礙點(diǎn)，疼痛、肌肉無(wú)力，用手法、電刺激或者理療的方式改善肩部的功能。如手部的功能不行，不能拿東西，可以通過(guò)康復(fù)鍛煉，設(shè)置游戲的方式改善手部持物的功能。如果下肢功能，不能站立、坐、行走，通過(guò)合理的康復(fù)方案幫助患者提高相應(yīng)的功能。如手術(shù)后局部的膝關(guān)節(jié)不能屈伸，通過(guò)松解的方法，通過(guò)藥物離子導(dǎo)入的辦法，通過(guò)理療的辦法，解決膝關(guān)節(jié)的屈伸的功能等等。這些都是針對(duì)局部功能的障礙，解決以后提高功能就叫做功能鍛煉。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

王欣│山東省立第三醫(yī)院

2020/03/12收聽(tīng)(47332)

肺功能康復(fù)鍛煉有哪些常用項(xiàng)目

肺功能康復(fù)訓(xùn)練包括運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)支持、社會(huì)心理支持?？祻?fù)科常用項(xiàng)目如下：...

吳琴│山西省人民醫(yī)院

2023/07/09播放(65574)

肺葉切除后肺功能的康復(fù)及鍛煉

肺葉切除后，肺康復(fù)治療可促進(jìn)肺復(fù)張，改善肺通氣、提高運(yùn)動(dòng)耐力，具體如下：

潘惠娟│上海市瑞金康復(fù)醫(yī)院

2023/06/18播放(86608)

慢阻肺可以通過(guò)鍛煉提高肺功能嗎

"慢阻肺是可以通過(guò)鍛煉來(lái)提高肺功能的，但是這個(gè)鍛煉要求的是呼吸鍛煉，尤其是在早期剛脫離用藥的時(shí)候，一定要針對(duì)性的做呼吸鍛煉，等以后呼吸鍛煉做得好了，可以增加鍛煉的種類，比如剛開(kāi)始增加八段錦、太極拳這一類的。然后在后面可以增加走路像八卦步，也可以增加在走路或者慢跑過(guò)程中，運(yùn)用練好的呼吸鍛煉去進(jìn)一步的改善肺功能，都是可以的。呼吸鍛煉的時(shí)候，慢阻肺患者一定記著不是練吸氣，而是練呼氣，因?yàn)槁璺问且环N氣流阻塞的病變，氣特別不好排出來(lái)，不是不好吸進(jìn)去，所以這個(gè)地方不能練混了。如果慢阻肺患者練吸氣過(guò)多的話，可能導(dǎo)致肺氣腫加重的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

劉薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

2020/04/15收聽(tīng)(93156)

肺葉切除后肺功能的康復(fù)及鍛煉有哪些

肺葉切除術(shù)后，肺功能的康復(fù)和鍛煉需要在專業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，具體情況如下：

陳京宇│中日友好醫(yī)院

2023/05/24播放(48776)

怎樣吹氣球才能鍛煉肺功能

吹氣球鍛煉肺功能的時(shí)候，要努力用腹部的力量往外吹氣。這樣鍛煉肺功能，主要是鍛煉呼吸肌的力量，以...

李英│河南省人民醫(yī)院

2023/04/13播放(41817)

慢性阻塞性肺病的肺功能鍛煉

慢性阻塞性肺病的肺功能鍛煉措施如下：
1、肌肉訓(xùn)練：可以提高老年人和年輕人中慢阻肺患者...

王秀蘭│海南省中醫(yī)院

2023/10/29播放(50494)

相關(guān)視頻

01:24

慢性膽囊炎會(huì)形成結(jié)石嗎？解析在此

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：3.25萬(wàn)

01:11

年輕人膽結(jié)石一定要切除膽嗎

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：2.75萬(wàn)

01:13

胃息肉的護(hù)理措施

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：4.8萬(wàn)

01:16

結(jié)腸癌術(shù)后一年需警惕什么

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：5.69萬(wàn)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃758次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<style id="mh7az"><kbd id="mh7az"></kbd></style>

<style id="mh7az"><u id="mh7az"><dd id="mh7az"></dd></u></style>

<legend id="mh7az"><u id="mh7az"><blockquote id="mh7az"></blockquote></u></legend>

<s id="mh7az"><abbr id="mh7az"></abbr></s>